Как выйти из депрессии женщине?

Как выйти из депрессии женщине?

На сегодняшний день депрессия у женщин – достаточно распространенное явление. Это неприятное состояние приводит к нарушению мыслительных процессов, человек неправильно оценивает окружающую его действительность, имеет заниженную самооценку. Впоследствии женщина неадекватно ведет себя, воспринимает происходящее. Что делать? Как справиться с проблемой?

Симптомы

Обратите внимание на такие неприятные признаки:

• Снижается настроение, женщина перестает радоваться жизни.
• Нарушаются мыслительные процессы, присутствует пессимистический взгляд на жизнь.
• Заторможенность в движениях.

Во время депрессии слабая половина теряет интерес к жизни, при этом возникает раздражение, страх. Некоторые начинают злоупотреблять алкогольными напитками. В особенно тяжелых случаях все заканчивается суицидом.

Причины

Гормональные сбои

Прежде всего депрессивное состояние связано с женским гормональным фоном, он является провоцирующим фактором. Женщине намного сложнее, чем мужчине. Психические расстройства возникают в послеродовой, предменструальный или климактерический период. Больше всего страдают от депрессии женщины репродуктивного возраста.

Отсутствие поддержки

Почему заболевание стало таким распространенным? На сегодняшний день все больше встречается такое явление, как женская феминизация. Сейчас женщина не только домохозяйка, она уже может быть и мамой, и политиком, и бизнес-вумен. На хрупкие плечи ложиться все, начиная с заботы о детях, заканчивая зарабатыванием денег. Некоторым приходится самостоятельно растить деток или даже содержать своего супруга. Рано или поздно эмоциональная женщина не может выдержать такой нагрузки, поэтому все заканчивается серьезной депрессией.

Стресс и обида

Многие жены копят на своих мужей обиду. Все моральные, физические, эмоциональные нагрузки становятся причиной стресса, впоследствии дамочки уходят в себя. Из-за переутомления, упадка сил возникает апатия, при которой становится все равно, женщина отказывается реагировать на внешний мир.

Обращаем ваше внимание, затянувшаяся депрессия достаточно опасна, потому что она постепенно разрушает личность, все заканчивается семейными конфликтами, разводом.

Недостаток в самореализации

Творческой, самодостаточной личности очень сложно. Если у нее что-то не получается, появляется раздражение, агрессия, резко падает самооценка. В тяжелых ситуациях все заканчивается беспокойством, агрессией, неудовлетворенностью, страхом. Состояние достаточно тяжелое, здесь уже требуется медикаментозная терапия.

Драматические события

Реактивный вид депрессии связан с расставанием, разводом, другими неприятными ситуациями. Здесь не обойтись без поддержки близкого человека. Для облегчения состояние требуются методы народной медицины.

Методы лечения

Прежде всего придерживайтесь таких рекомендаций:

• Ставьте перед собой реальные планы.
• Разберитесь в себе.
• Занимайтесь спортом.
• Высыпайтесь.
• Забудьте о прошлом.
• Старайтесь общаться только с хорошими, позитивными людьми.
• Как можно больше гуляйте на воздухе.

Интересно! Гиппократ на депрессию говорил – меланхолия. Чтобы от нее избавиться, близкие должны были воздействовать на психическую женскую сферу. Кроме того, ранее обязательно ставили теплую очистительную клизму, потому что депрессия сопровождала кишечные, желудочные болезни.

Каждый знает, депрессивное состояние негативно сказывается на аппетите. Одни вообще перестают есть, другие, наоборот, употребляют пищу в чрезмерном количестве. Впоследствии появляется язва, гастрит.

Соматический вид депрессии развивается впоследствии гидроцефалии, эпилепсии, инсульта, других патологий. В этой ситуации рекомендуется принимать препараты народной медицины. Если не контролировать себя, и постоянно принимать снотворные, седативные препараты, нейролептики, увлекаться алкогольными напитками, наркотиками, все закончится развитием лекарственной депрессии.

Каждая женщина должна обращаться к врачу, когда симптоматика беспокоит в течение двух недель. Не стоит надеяться, что болезнь пройдет сама. При депрессии необходимо срочное лечение. На начальной стадии можете использовать народную медицину, а вот тяжелое депрессивное состояние лечится в стационарных условиях.

Отдых как лекарство от депрессии

Эмоциональный стресс является последствием нехватки энергии, которую женщина теряет в процессе деятельности, физических и психических нагрузок. В данном случае нужно как можно больше отдыхать. Сделайте себе выходной: выспитесь, почитайте книгу, посмотрите фильм.

Во время депрессии не подходит активный отдых, потому что нужно восстановиться организму. После возвращения к нормальной жизни можно заниматься плаванием, бегом, другими видами спорта.

Отдых должен приносить вам только позитивные эмоции. Вспомните о своем хобби. Появилась апатия? Займитесь тем, что больше всего нравится. Так вы отвлечетесь, постепенно мысли начнут уходить. Через некоторое время вернутся положительные эмоции.

Обращаем ваше внимание, чем больше вы будете увлечены, тем ярче, приятней будут ваши переживания. Главное наблюдать за всеми своими ощущениями. Психологи советуют расслабляться на природе, она вдохновляет.

Когда прогуливаетесь, замечайте только красивое. Если сидите в тишине, вам плохо, поплачьте, не держите в себе боль, нужно своевременно отпускать проблему.

Итак, женская депрессия – частое явление. Главное не сдаваться, не паниковать, использовать все возможные способы, чтобы как можно быстрее вернуться к счастливой жизни. Помните, не стоит тратить свои душевные силы на разные мелочи. Наслаждайтесь каждой минутой, научитесь быть оптимистом, положительно взгляните на проблему. Не стоит держать в себе обиду, злость, зависть, избавляйтесь от всех негативных эмоций. Берегите свое здоровье!