Сердечный пульс норма у мужчин

Какова норма пульса у мужчин?

Частота пульса – это число синхронных с сокращением сердца периодических расширений кровеносных сосудов за единицу времени. Попросту говоря, количество ударов сердца в минуту. Измерение пульса отражает работу сердца, и помогает выявить различные отклонения в его работе.

Норма пульса для мужчин составляет 60-80 ударов в минуту . Средний показатель пульса для человека составляет около 60-80 ударов в минуту и зависит от многих факторов.

От чего зависит пульс:

• Пол. Известно, что у мужчин пульс ниже, чем у женщин.
• Возраст. У детей, пульс гораздо выше, чем у взрослых
• Состояние тренированности. У человека, активно занимающегося спортом, пульс в состояние покоя является меньшим, чем у нетренированного человека.
• Рост. Чем выше человек, тем ниже у него пульс.
• Время суток. Ранним утром и поздним вечером наблюдаются самые низкие показатели пульса. Наиболее высокие показания пульс достигает в вечерние часы.

Какие заболевания можно определить по пульсу?

Измерение пульса дает медикам уникальную возможность без приборов определить состояние здоровья человека, а также выявить если не все, то большинство заболеваний связанных с сердечно-сосудистой системой. Наиболее распространенными из них являются:

• Тахикардия – учащенный пульс (более 100 ударов в минуту)
• Брадикардия – пониженные показатели пульса (менее 50 ударов в минуту)
• Аритмия – нарушение ритма сокращения сердечной мышцы (различные
  временные промежутки между ударами сердца)

Сердечная недостаточность – это комплекс расстройств, при котором проявляется снижение сократительной функции сердечной мышцы. Пульс замедлен и ослаблен

Правила измерения пульса

Пульс измеряется в спокойном состоянии, несколько минут предварительно отдохнув. Пульс, в положение лежа, стоя и сидя отличается, поэтому следует мерить пульс всегда в одном положение. Самый оптимальный вариант измерения пульса — утром после пробуждения в лежачем положении. Для более точных результатов пульс считается в течение одной минуты.

На каком участке тела лучше всего измерять пульс?

Лучше всего измерять пульс в запястье руки на радиальной артерии, использовав для этого средний, указательный и безымянный пальцы (как показано на рисунке).

Когда не следует измерять пульс:

• после каких-либо физических и эмоциональных нагрузок
• при повышенной температуре тела
• после приема пищи, лекарственных средств, алкоголя
• после ванны, бани
• после секса
• после нахождения в окружающей среде с повышенной или пониженной температурой

Что делать при плохих показателях пульса?

Сердце – это двигатель всего организма, самая важная его «деталь». Поэтому при выявлении каких-либо патологий, необходимо немедленно обратиться к врачу (кардиолог, терапевт). Только опытный врач сможет поставить правильный диагноз и назначить соответствующий курс лечения. По поводу самолечения — не стоит заниматься, если не уверены в последствиях. В качестве профилактики можно посоветовать рекомендации по укреплению общего здоровья, такие как умеренные физические нагрузки, сбалансированное питание и др.

Пульс у мужчин в зависимости от возраста: норма и отклонения

Измеряя пульс, мы ощущаем колебание стенок артерий, которые обусловлены током крови от сердца и обратно. Известно, что у мужчин частота пульсовых волн ниже, чем у женщин. Важность измерения заключается в том, что пульс у мужчин позволяет выявить различные патологические процессы, происходящие в организме, в том числе нарушения в работе сердечно-сосудистой системы. Поэтому надо знать, какая должна быть норма частоты и как правильно ее определить.

Как правильно определять

Определять пульс у мужчин наиболее удобно на следующих артериях:

• височная;
• сонная;
• плечевая;
• лучевая;
• бедренная;
• подколенная;
• задняя большеберцовая;
• артерии тыла стопы.

Измерение необходимо проводить в спокойном состоянии, после предварительного отдыха. У мужчин и женщин в результате измерения могут наблюдаться различные показатели. Норма в положении лежа может отличаться от данных, полученных в положении стоя.

Наиболее привычный и распространенный метод заключается в определении пульса на лучевой артерии. Для этого необходимо поместить указательный, средний и безымянный пальцы на запястье в проекции лучевой артерии. После пальпации удается ощутить пульсовую волну.

Характеристика

Самым достоверным из всех перечисленных является результат замера на запястье руки.

Для характеристики пульса у мужчин используют нижеперечисленные критерии оценки:

1. Симметричность — одинаковый в симметричных участках тела, например на обеих руках.
2. Частота — количество толчков за одну минуту.
3. Ритмичность — одинаковые интервалы между пульсовыми толчками свидетельствуют о его ритмичности, а неодинаковые, наоборот, признак аритмичного пульса.
4. Напряжение — характеризуется силой, которую необходимо приложить для того, чтобы остановить пульсацию.
5. Наполнение — скорость и сила, с которой кровь заполняет артерию.
6. Дефицит пульса — несоответствие частоты сердечных сокращений и количества пульсовых толчков за минуту.

Норма частоты сердечных сокращений у мужчин должна составлять от 60 до 90 уд/мин. Диапазон от 50 до 60 — это также норма. Например, у спортсменов и тренированных мужчин норма может быть ниже 60 ударов. В клинической практике частота менее 50 ударов носит название «брадикардия», а более 90 ударов в минуту — «тахикардия».

Необходимо отметить, что норма пульса у мужчин зависит от многих факторов. И не всегда причиной тахикардии или брадикардии являются заболевания. Известно, что физиологическая норма зависит от следующих факторов:

1. Возраст (смотрите в таблице показатели до 30, 40, 60 лет).
2. Степень тренированности организма.
3. Рост (чем выше рост, тем меньше показатель).
4. Время суток (в ночное время и утром показатель ниже, чем в период бодрствования — в дневные и вечерние часы).
5. Употребление некоторых напитков и пищевых продуктов.
6. Температура окружающей среды (в жару, а также в бане и сауне отмечается увеличение частоты).
7. Стрессовые ситуации, состояния после эмоционального перенапряжения.

Возрастные особенности

Чем старше мужчина, тем реже у него будет частота пульса.

У детей пульс значительно выше, чем у взрослых мужчин. То есть чем больше лет, тем меньше количество сердечных сокращений. В таблице демонстрируются изменения нормативных значений в зависимости от возраста. А также можно узнать, какой должен быть показатель в возрасте до 30 и после 40 (важна отметка и посередине — 35 лет).

Возраст	Нормальные значения, уд/мин
До года	100–160
1–2 года	95–150
4–6 лет	85–120
6–10 лет	75–118
10–15 лет	60–100
15–30 лет	55–90
35–40 лет	60–90
40–50 лет	60–80
50–60 лет	65–85
После 60	70–90

Влияние физических нагрузок и продуктов

Частота пульсовых волн зависит от степени тренированности. Это обусловлено тем, что обычно у спортсменов накачиваются не только скелетные мышцы, но и сердечная мышца. В момент сокращения сердце выбрасывает кровь с большей силой, чем достаточно для кровоснабжения периферических органов. В результате в норме у них частота сердечных сокращений ниже, соответственно, и при определении пульса получаем меньшее значение, чем у нетренированных лиц. И это не является патологией.

В норме любые физические упражнения (бег, выполнение приседаний, поднятие тяжестей и другое) вызывают увеличение сердечных сокращений. Определение количества пульсовых волн после приседаний или других упражнений полезно для определения ответа организма на нагрузку. Данная проба выполняется следующим образом:

1. Определить количество пульсовых волн в покое.
2. Выполнить 20 приседаний с вытягиванием рук вперед в течение 30 секунд.
3. Определить количество пульсовых волн после приседаний.

Прирост ЧСС после нагрузки на 25 % и менее — результат отличный, от 25 до 50 % — хороший, 50–75 % — удовлетворительный, а если более, то результат плохой. То есть прирост более 50 % указывает на низкую степень тренированности.

Не стоит заниматься серьезными видами спорта, если у вас наблюдается нарушение работы сердца.

Для расчета допустимой нормы пульса при физических нагрузках пользуются следующей простой формулой: норма = 220 – возраст. Например, если возраст составляет 30, то от 220 отнимаем 30 и получаем 190 уд/мин. Это будет максимально допустимая ЧСС, соответственно, выполнять упражнения необходимо так, чтобы не превышать данное значение. Зная этот показатель, в дальнейшем можно подбирать необходимую интенсивность тренировки.

Известно, что на этот показатель оказывает влияние прием пищи. Во время еды сердцебиение усиливается. А определенные продукты способствуют проявлению еще большего стимулирующего эффекта. К ним относятся горькие, острые блюда, шоколад. Среди напитков необходимо выделить кофе, чай, кока-колу.

Алкоголь также оказывает схожее влияние. Если повышение пульса отмечается после употребления алкоголя, на фоне похмелья, то это типичный признак абстинентного синдрома.

Норма у мужчин (в том числе в среднем возрасте — в районе 40 лет) соответствует диапазону 60–90 уд/мин. Но следует отметить, что в некоторых случаях измерение частоты пульса является неинформативным, так как в связи с влиянием определенных эндогенных и экзогенных факторов показатели могут искажаться.

Пульс норма по возрастам у мужчин

Рассмотрим, что такое пульс, его возрастную норму у мужчин, физиологические изменения, виды нарушений, способы нормализации.

О чем говорит пульс

Сердечный ритм – это маркер работы сердца, кровеносных сосудов. Частота сердечных сокращений – количество ударов/минуту. В норме она симметрична на обеих руках, а интервалы между сокращениями равные. Повышается ЧСС после физических нагрузок или стрессов, понижается – во время отдыха, сна.

Если пульс частит, это признак нарушения кровообращения, риск инсульта, инфаркта. Помимо этого, повышение ЧСС – свидетельство нарушения работы щитовидной железы, дыхательной системы или побочный эффект некоторых лекарств.

Коррелируется сердечный ритм эластичностью сосудов, хорошей сократительной способностью миокарда, поэтому у людей, следящих за своим рационом, занимающихся спортом, он всегда ниже. А чем медленнее пульс, тем меньше риск ишемии сердца или мозга, других неполадок со здоровьем. Быстрые сокращения миокарда повышают артериальное давление.

Возрастная норма ЧСС

Пульс измеряется в состоянии полного покоя (не раньше, чем через полчаса после физической нагрузки), в положении сидя. Это стабильный показатель, который у мужчин в норме всегда остается в пределах 60-80 ударов/минуту и всегда чуть ниже, чем у женщин. Это зависит от параметров сердца.

Сердце	Мужчины	Женщины
Вес	300-330 г	230-250 г
Объем	700-735 см³	550-585 см³
Форма	Конусовидная	Овальная
Ударный объем крови	120 мл	99 мл
Максимальный минутный объем крови	24 л/мин	18,2 л/мин

При ходьбе, беге

Норма пульса у взрослого мужчины при обычной ходьбе колеблется до 100 ударов/минуту. Пересеченная местность заставляет его частить, но, если при подъемах и спусках не возникает одышки, даже ЧСС до 140 считается нормой. На показатели сердечного ритма влияют скорость шага, тренированность человека.

Какой именно пульс при ходьбе считается нормальным у мужчин разного возраста можно рассчитать по формуле: 180 минус количество лет. Это будет верхней границей нормы.

Например, возраст мужчины = 45, тогда предельно допустимая граница верхней нормы (180 – 45) =135.

Ориентировочные показатели приведены таблично.

Вид нагрузки	Степень нагрузки	Нормальные показатели в ударах/минуту
Стоя	Минимум	От 80 до 100
Пешая прогулка	Очень легкая	От 100 до 110
Быстрый шаг	Легкая	От 110 до 130

Единственное отличие бега от ходьбы – отсутствие фазы опоры обеими ногами, то есть более мощная нагрузка на мышцы. При беге подсчет ЧСС проводится с помощью пульсометра.

Усредненной нормой пульса у молодых мужчин принято считать 120 единиц, если частота превышает показатель, следует снизить скорость бега. Бывает, что беговые нагрузки сознательно повышаются, тогда предельно допустимым значением можно считать 170 ударов/минуту, не более. При такой ситуации сердцебиение быстро нормализуется после отдыха, посторонней помощи не требуется.

Есть стандартная формула нормы пульса у взрослого мужчины при беге: 220 минус возраст. Это также верхняя граница нормы.

Например, возраст 35 лет, тогда предельно допустимая ЧСС должна быть (220 – 35) = 185 единиц.

Ориентировочные данные – в таблице.

Нагрузка	Степень нагрузки	Нормальные показатели в ударах/минуту
Бег трусцой	Средняя	От 130 до 150
Обычный бег	Тяжелая	От 150 до 170
Бег с нагрузкой	Очень тяжелая	От 170 до 190

В процессе тренировок, физических нагрузок

Норма ударов сердца в минуту у мужчин разных возрастов приблизительно совпадает с пульсом при пробежке. Для уточнения данных проводят специальное тестирование: известно, что тренировки учащают сердечный ритм примерно на четверть (половина от нормы в покое). Если норма 80 ударов/минуту, то увеличение на четверть – 100. Все, что выше этой цифры, говорит о низкой профессиональной подготовке спортсмена. Однако норму ЧСС рассчитывают все по той же формуле бега: 220 – количество полных лет.

Интересно, что тренировки уменьшают пульс: качество работы сердца преобладает над скоростью его сокращений. Дойдя до предела (180ударов/минуту), тренированное сердце начинает использовать обратный механизм, замедляющий его биение.

У нетренированных или больных пациентов все по-другому: миокард продолжает наращивать сокращения, вызывает рост артериального давления, а затем, его непропорциональное нагрузке падение, вплоть до кардиогенного шока и мучительной смерти. Так бывает, когда мужчины хотят в спортивном зале получить все и сразу, невзирая на состояние своего здоровья, потенциальные возможности организма.

В ночное время

Сон цикличен, включает медленную и быструю фазу, длительность одного цикла – 90 минут. За ночь человек проживает до 6 таких циклов. Главная – это медленная фаза, она делится на глубокий и поверхностный сон. Норма ЧСС у мужчин во время сна не имеет четких границ, она складывается из ритма сердца во все фазы цикла, в среднем составляет до 50 ударов в минуту, не выше.

Самые низкие цифры фиксируются во время поверхностного сна, глубокий сон быстрой фазы демонстрирует ЧСС выше, чем во время бодрствования. Сновидения влияют на сердцебиение. Количество ударов во сне и при бодрствовании в спокойном состоянии не должно отличаться более чем на 8%.

Оценка работы сердца – проба Руфье

Пульсация – один из сердечных маркеров, но для полной оценки потенциала сердечной мышцы нужны не только ее показатели в покое и при нагрузках, но и проба Руфье. Это нагрузочное тестирование, когда выполняется три замера ЧСС:

• первый – положение сидя или лежа (показатель А);
• второй – после 30 глубоких приседаний за 45 секунд (показатель В);
• третий – пульс через минуту (показатель С).

Расчет осуществляется по формуле:<(А + В +С) – 200>:10.

Например, показатель А = 70, В = 120, С = 100. Тогда индекс Руфье составит <(70+120+100) – 200>:10 = 9. Оценка потенциала сердца проводится по специальной шкале:

• 0 – отличный показатель, потенциал оптимален;
• до 5 – хорошо, сердце работает в пределах возрастной нормы;
• до 10 – удовлетворительно, миокард исчерпал все свои ресурсы самовосстановления;
• до 15 – неуд, состояние сердца говорит о сердечной недостаточности;
• более 15 – крайне плохо или состояние декомпенсации.

Тест Руфье крайне важен как для обычных пациентов, так и для спортсменов, планирующих покорять вершины профессионального спорта.

Нормальный пульс у мужчин

Пульс в норме у взрослого мужчины колеблется с возрастом. Значительно отличается пульсация ребенка от ЧСС старика. Все объясняется метаболизмом: чем моложе мужчина, тем больше энергии, питательных веществ, кислорода требуется ему для роста, тем активнее обменные процессы.

Мальчики

Имеют максимальную частоту сердечных сокращений, это связано с размерами сердечка: чем оно меньше, тем быстрее сокращается для удовлетворения потребностей растущего организма. Усредненная норма приравнивается к 100 ударам/минуту, по мере мужания она понижается, у подростков становится равной 60 единиц.

Молодежь, средний возраст

Нормальный пульс у подростков мужского пола от 15 до 20 лет находится в диапазоне от 55 до 90 ударов/минуту. Небольшой разброс может быть связан с простудой, соматическими болезнями, разной массой тела, тренированностью.

У мужчин 30-40 лет ЧСС составляет 60-75 ударов/минуту, колебания обуславливает образ жизни человека, состояние системы свертываемости крови (склонность к тромбообразованию). После 40 показатели стабилизируются и равняются 60-80 ударов/минуту.

Возраст	Ритм сердца
От 15 до 20	55-90
До 25	63-85
До 40	60-75
До 50	60-80

Пожилые

Возрастные изменения в сосудистой стенке и свертывающей системе крови органично учащают ритм сердца, который может достигать предельно допустимого значения 90 единиц. Оптимальная норма ЧСС у пожилых мужчин = 75 ударов/минуту в спокойном состоянии.

Возраст	Ритм сердца
От 60 до 70	60-90
До 80	60-70
До 90	55-65
Старше 90	55-65

Сводная таблица норм пульса у мужчин по возрасту

Норма пульса зависит от периода жизни человека и тренированности организма, представлена таблично:

Возраст	Средние показатели ЧСС	Максимум у спортсменов
15-21	63-78	120-200
21-26	70-72	125-180
26-31	65-70	119-178
31-41	55-80	115-175
41-50	61-72	110-173
51-61	60-72	108-170
61-70	63-65	105-168
Старше 70	50-60	100-159

Норма возрастной частоты сердечных сокращений у взрослых мужчин коррелируется физиологическими особенностями, общим состоянием здоровья. Пика усредненные показатели достигают к 35 годам, при этом работу сердце выполняет меньшую, чем в молодости, в период роста.

Виды нарушений пульса

Пульс взрослого мужчины или его сердцебиение может замедляться или учащаться в зависимости от возраста и состояния сердечно-сосудистой системы.

Физиологическая и патологическая тахикардия

Учащение ритма сердца до 100 ударов/минуту и выше – тахикардия. У мужчин ее провоцируют, как физиологические, так и патологические причины. К первым относят:

• перенапряжение: умственное и физическое;
• стресс;
• холод;
• болевой синдром;
• прием медикаментов.

Устранение причины нормализует пульс.

Патологическая тахикардия является следствием:

• гипертонии;
• ишемической болезни сердца;
• пороков сердца;
• миокардита;
• ВСД;
• гипертермии при инфекциях;
• эндокринных сбоев;
• кровотечения;
• отравления разного генеза;
• опухолевого роста.

Для нее характерны:

• загрудинный дискомфорт;
• одышка;
• предобмороки;
• бессонница;
• хроническая усталость.

Любая тахикардия – повод для визита к врачу.

Физиологическая и патологическая брадикардия

Нормальный пульс у мужчин может замедляться до 50 ударов/минут и ниже – это брадикардия. Как и тахикардия, развивается на фоне естественных или патологических процессов. Физиологическая брадикардия наблюдается при:

• тренировках, тяжелой физической работе;
• ночном сне;
• психоэмоциональном переутомлении;
• ношении рубашек с тугим воротом (рефлекторная реакция блуждающего нерва), тугого галстука;
• влажном, промозглом климате;
• жаре;
• приеме лекарств.

Иногда развивается идиопатическая брадикардия, причину, которой установить не удается. Физиологическое замедление пульса нормализуется после устранения провоцирующего фактора.

Патологическое снижение ЧСС провоцируется:

• ЯБЖ и 12-перстной кишки;
• неврозами, депрессией;
• черепно-мозговыми травмами;
• опухолями средостения;
• сердечными болезнями: инфарктом, кардиосклерозом, миопатией, воспалением любой оболочки сердца, синдромом Морганьи-Адамса-Стокса;
• интоксикациями разной этиологии;
• передозировкой лекарственных препаратов;
• инфекциями разного генеза;
• сепсисом;
• гипотиреозом.

Симптоматика при таком состоянии следующая:

• предобмороки;
• мигрень;
• бледность кожи;
• одышка;
• слабость;
• спутанное сознание, дезориентация в пространстве и времени;
• судороги.

Колебания ритма сердца сказываются на общем самочувствии человека, являются поводом для врачебной консультации.

Что делать, если пульс не укладывается в усредненные границы нормы

Пульс в состоянии покоя у мужчин вместе с артериальным давлением – объективный показатель общего здоровья сердечно-сосудистой системы. Его отклонения от нормы – повод для обследования с целью выявления причины такого состояния.

Но даже при нормальных показателях, для мужчин после 50-60 лет регулярное посещение врача – насущная необходимость. Поскольку при развитии сердечных патологий очень важна своевременность их диагностики и лечения. Это позволит избежать таких фатальных осложнений, как инфаркт или инсульт, гипертонический криз или гипотоническая кома.

Очень часто ЧСС коррелируется состоянием позвоночника, а остеохондроз, как известно, прячется под маской множества заболеваний, поэтому так важно диагностировать отложение солей, исключив иные патологии.

С другой стороны, именно пульс первым (а иногда и единственным) говорит о формировании очага воспаления или опухоли в организме, нарушении функции почек или печени, развитии болезни Паркинсона или Альцгеймера. Потому посещения врача при пульсовых отклонениях не избежать.