Спазмы головы народные средства

Причины, симптомы и лечение спазмов сосудов головы

Церебральный ангиоспазм представляет собой спазм сосудов головы, при котором происходит сужение пространства между стенками сосудов. Если во время не обнаружить данное заболевание и не прибегнуть к комплексному лечению, то могут быть серьезные осложнения в функционировании организма.

Почему возникает спазм сосудов

Причины подобного явления разнообразны, самыми распространенными являются следующие:

• нарушения сна;
• переутомление;
• частые стрессы и нервные напряжения;
• недостаток кислорода;
• изменения деятельности головного мозга, связанные с возрастом;
• курение;
• наличие таких заболеваний, как остеохондроз шеи, вегетососудистая дистония, нарушения в работе почек, гипертония.

В некоторых случаях спазмы сосудов головы могут возникать из-за простых ситуаций, к примеру, если человек прошелся без головного убора в холодное время года или выпил много алкоголя. Бывают, что сильные эмоции, даже положительные, могут вызвать подобное явление. Рекомендуется в любом случае пребывать в спокойном и уравновешенном состоянии, чтобы не расшатывать свою нервную систему.

Чаще всего спазмы в голове беспокоят метеозависимых людей. Также спазмы происходят у тех, кто болен сахарным диабетом, страдает стенокардией или имеет вредные привычки, такие как курение и прием спиртных напитков в большом количестве.

Симптомы заболевания

Главным ссимптомом проявления спазмов является боль в голове, вызванная изменением кровотока. Возможно головокружение, а если спазм достаточно сильный, то могут появиться дополнительные симптомы, такие, как:

• снижение активности, чувство усталости и вялости;
• шум в ушах;
• нечеткое изображение перед глазами;
• повышенная потливость;
• боль в голове при кашле;
• бледный цвет лица;
• боль в шее;
• онемение лица;
• тошнота (в редких случаях рвота).

Если случай запущенный и не было надлежащего лечения проблемы длительное время, то возможны такие симптомы у больного, как:

• невнятная речь;
• обезвоживание организма
• ухудшение памяти;
• потеря сознания;
• атаксия;
• потеря ориентации в пространстве.

Методы диагностики и лечения

Чтобы верно поставить диагноз, специалист направляет пациента на магнитно-резонансную томографию, затем, чтобы посмотреть состояние артерий, на какой скорости осуществляется кровоток в голове и есть или же отсутствуют тромбы в сосудах, следует провести дуплексное сканирование. Для получения самой достоверной информации проводят исследования в режиме контрастирование. Суть его состоит в том, что больному в кровоток вводят специальное контрастное вещество. Когда пациент пройдет диагностику, то врач на основании поставленного диагноза назначает курс лечения и выписывает соответствующие препараты.

Больному рекомендуется ходить на инъекции для устранения спазмов. Их проводят внутривенно, используя Но – шпу, Ревалгин или Эуфиллин. Для стимулирования обменных процессов и повышения устойчивости нервных клеток специалист назначает ноотропные препараты. Самым известным является Пантогам. Он содержит гопантеновую кислоту, обладает противосудорожным свойством, улучшает метаболизм, восстанавливает ткани головного мозга при имеющихся повреждениях.

Для снятия нервного напряжения после пережитой тяжелой стрессовой ситуации пациенту следует принимать антидепрессанты. Это может быть Азафен или Амитриптилин.

В качестве корректоров для улучшения деятельности церебральных сосудов назначают Кавинтон, Актовегин или Винпоцетин.

Важную роль во время лечения играют адаптогены – это определенные растения, которые оказывают целебное воздействие на организм человека в целом и помогают ему переносить любой каприз погоды. Адаптогены помогают укрепить иммунную систему, дают возможность пациенту легко переносить любое неблагоприятное условие, к примеру, это может быть жаркое сухое лето или сильный мороз. Не стоит забывать о том, что у каждого человека своя переносимость некоторых растений, поэтому нужно учитывать индивидуальные особенности, а лучше употреблять данные средства только после консультации специалиста.

Наиболее популярным является адаптоген – женьшень. Его используют, когда проходят лечение сосудов головы люди, страдающие сахарным диабетом или каким-либо заболевание желудочно-кишечного тракта. Самая высокая эффективность женьшеня наблюдается осенью и зимой, в это время его и следует употреблять. Принимать его нужно каждое утро на голодный желудок по 2 ст. л., разбавленные немного водой.

Довольно сильным адаптогеном считается лимонник. Он рекомендуется людям, у которых депрессивное состояние, и часто на фоне этого беспокоят спазмы сосудов головы. Он рассчитан на тех, у кого пониженное артериальное давление.

Адаптоген элеутерококк является отличным стимулирующим средством. Его принимают для профилактики вирусных заболеваний, ОРВИ и гриппа. Для тонизирующего эффекта достаточно выпить 1 ч. л. элеутерококка.

При сахарном диабете полезно применять такой адаптоген, как аралия. Она способна сильно снижать уровень глюкозы в крови и содержится во многих препаратах против сахарного диабета. Для тормозящего эффекта, чтобы смягчить реакцию нервной системы, рекомендуемая доза составляет не более 5 капель настойки, а для тонизирующего на организм воздействия – 15 капель.

Для улучшения кровообращения в головном мозге врач назначает такие препараты, снижающие спазмы, как Папаверин, Дибазол и никотиновую кислоту.

Первая помощь

Если человек чувствует неприятные ощущения в голове, первым делом следует умыться прохладной водой. Не будет лишней ванночка для ног также с холодной водой. Рекомендуется выпить 200-250 мл теплой воды, можно добавить в нее 1 ч. л. меда. Легкими круговыми движениями следует провести массаж в височной части головы. Чтобы снять спазм, стоит принять любой спазмолитический препарат, к примеру, Нурофен или Спазмалгон, из более простых средств можно принять Корвалол или настойку валерианы. При многократных повторах симптомов стоит незамедлительно обратиться за помощью к врачу.

Народные средства

Хорошо снимает боль приложенный к голове смоченный в холодной воде капустный лист. Если человека беспокоит пульсирующая боль в висках, то следует взять 2 зубчика чеснока, разрезать их и натереть им больные места. Вместо чеснока можно использовать масло мелиссы.

Улучшить самочувствие поможет отвар зверобоя в сочетании с валерианой, земляникой и цветками календулы. Для его приготовления следует взять все компоненты в равном количестве, тщательно измельчить, перемешать и залить 300 мл кипятка, через 15 минут процедить.

Эффективно устраняет спазм настой чабреца. Необходимо взять 1 ст. л. травы, залить стаканом кипятка, через 10-15 минут процедить и пить в холодном виде. Хранится данный настой не более 3 суток в холодильнике.

Профилактика

Основным правилом является полный отказ от приема алкогольных напитков и от курения.

Следует придерживаться правильного режима питания, отказаться от жирных и острых блюд, копченых продуктов, а внести в свой рацион больше свежих фруктов и овощей, морскую капусту, свежевыжатые соки, заправлять салаты не майонезом, а оливковым маслом. Нужно избавиться от имеющихся хронических очагов инфекции в организме, например, вылечить кариозные зубы. Рекомендуется сократить прием кофе и крепкого черного чая, заменить его зеленым или травяным.

Для улучшения сна периодически нужно пить пустырник или настойку валерианы. Можно применять другие седативные препараты, например, Седафитон или Новопассит.

Рекомендуется чаще бывать на свежем воздухе, проветривать помещение перед сном, вести активный образ жизни.

В качестве профилактического средства можно употреблять утром натощак отвар шиповника. Доза не должна превышать более 1 стакана.

Желательно после лечения церебрального ангиоспазма побывать в санатории, пройти курс массажа шеи и затылочной области, не будет лишней рефлексотерапия.

Симптомы и лечение спазма сосудов шеи

Нередко причиной сильных головных болей является спазм сосудов головы и шеи, симптомы которого доставляют немало хлопот. Патология возникает из-за регулярного сужения кровеносных сосудов, ведущего к недостаточному поступлению кислорода к мозгу – главному органу нервной системы. Прежде чем принимать обезболивающие препараты, нужно понять, какие процессы послужили причиной спазмирования, повлекшего за собой невыносимую боль.

p, blockquote 2,0,0,0,0 —>

Причины спазма сосудов шеи

p, blockquote 3,0,0,0,0 —>

Спазмирование сосудов бывает:

p, blockquote 4,0,0,0,0 —>

• В легкой форме (ангиоспазм). После него самочувствие быстро нормализуется из-за несильных проявлений. Такое состояние не требует лечения.
• Ангиодистрофическим, когда возникает головная боль и общее недомогание. Такое расстройство нуждается в медицинском контроле и грамотном лечении.
• Церебрально-некротическим, способным вызвать не только острую боль, но и обморочное состояние.

Церебральным ангиоспазмом (судорогой) сосудов шеи принято считать спазмирование сосудов с сужением просвета. Ранее на патологию жаловались люди пожилого возраста. Теперь же она помолодела, и встречается у трудоспособных людей.

p, blockquote 5,0,0,0,0 —>

Известно, что спазм сосудов шеи способен возникать из-за:

p, blockquote 6,0,0,0,0 —>

• Остеохондроза шеи, при котором межпозвонковые диски пережимают сосуды, вызывая их деформацию и сдавливание.
• Атеросклероза.
• Травмирования позвоночного столба и шеи.
• Тромбоза.
• Авитаминоза.
• Гипертонии.
• Роста новообразований.
• Болезней щитовидной железы.
• Врожденных патологий нервной системы.
• Межпозвонковых грыж.

Эти болезни негативно отражаются на состоянии всего организма и являются причинами мышечных спазмов шеи. При них сжимаются кровеносные сосуды, что приводит к нарушению кровоциркуляции в мозге.

p, blockquote 7,0,0,0,0 —>

Кроме патологических состояний возникновение проблем шейного отдела позвоночного столба провоцируют:

p, blockquote 8,0,1,0,0 —>

• Хроническое недосыпание, усталость.
• Нахождение в шумном душном помещении. Вызывает недомогание из-за нехватки кислорода. В некоторых случаях человек может потерять сознание от гипоксии. Поэтому, если есть возможность, при первых тревожных симптомах (учащение сердцебиения, потливость, потемнение в глазах, головная боль) необходимо срочно проветрить помещение или выйти на свежий воздух.
• Курение, пристрастие к алкоголю. Эти привычки ведут к ухудшению кровообращения. Выкуренная пачка сигарет повышает риск спазма сосудов на 75%. Известно, что после избавления от никотиновой зависимости показатели у человека приходят в норму.
• Возрастные изменения.
• Жизнь в стрессе и нервные напряжения.

Иногда сужение артерий вызывают обычные жизненные обстоятельства. Например, человек не надел шапку и прошелся по морозу или не рассчитал свои силы, и выпил много спиртного. Даже сильный всплеск эмоций (в том числе и положительных) может спровоцировать подобное недомогание. Часто в остром спазме сосудов у метеозависимых людей бывает виновата резкая смена погоды.

p, blockquote 9,0,0,0,0 —>

Симптоматика

p, blockquote 10,0,0,0,0 —>

Главным признаком того, что произошло защемление сосудов головного мозга, является головная боль, вызванная нарушением кровоциркуляции. Если спазмирование очень сильное, то наблюдаются и другие проявления такие как:

p, blockquote 11,0,0,0,0 —>

• Ушной шум, звон.
• Вялость, разбитость, общее недомогание.
• Головокружение при движениях головы.
• Онемение лица.
• Острые боли в шее, отдающие в ключицу и уши.
• Головная боль, возникающая при кашле.
• Потемнение в глазах.
• Повышенное потоотделение.
• Скачки кровяного давления.

В тяжелых случаях у больного могут наблюдаться:

p, blockquote 12,0,0,0,0 —>

• Заметное ухудшение памяти.
• Нарушение речи и координации.
• Обморок.

Проявления острых состояний более опасны, чем хронические формы. Они могут повлечь за собой подъем внутричерепного давления, отрыв холестериновых бляшек от сосудистых стенок, а значит, возрастает риск возникновения инсульта.

p, blockquote 13,0,0,0,0 —>

Диагностика

p, blockquote 14,0,0,0,0 —>

Методы устранения и лечения спазма целиком зависят от того, что именно вызвало расстройство. Доктор направляет пострадавшего на:

p, blockquote 15,0,0,0,0 —>

• МРТ шеи и головы, позволяющее оценить структуры и клетки мозга, выявить заболевания на самых ранних стадиях.
• Рентгенографию позвоночного столба.
• Компьютерную томографию шейного отдела.
• УЗИ с дуплексным сканированием, чтобы выяснить, есть ли изменения в стенке артерий, и определить скорость кровотока.
• Ангиографию. Для точной диагностики состояния сосудов ангиография с контрастом применяется у пациентов с целью определения диаметра просвета даже в мельчайших артериях и венах.

Важно! Не всегда спазм сосудов считается следствием утраты стенками сосудов эластичности. В некоторых случаях достаточно резко и неудачно повернуться, чтобы вызвать болевой синдром. Но и здесь врач не сможет сразу поставить диагноз. Пострадавшему необходимо сделать УЗИ, МРТ и пройти другие обследования, чтобы можно было определиться с назначением соответствующего курса терапии.

Методы лечения спазма шейных сосудов

Только опытный специалист говорит, как лечить сосуды шеи и головы, отталкиваясь от полученных результатов обследования. Применяется:

p, blockquote 17,0,0,0,0 —>

• Медикаментозная терапия.
• Физиотерапия.
• Народные средства.

На время снятия спазма специалисты говорят своим пациентам, чтобы они избегали лечебной гимнастики, пока болезнь находится в стадии обострения.

p, blockquote 18,0,0,0,0 —>

Медикаментозное лечение

p, blockquote 19,0,0,0,0 —>

• Если причиной болезненности, которая усиливается при кашле и повороте головы, стало переохлаждение, пациенту необходимо ограничить физическую деятельность, принять теплый душ или ванну, прилечь, а если боль не прошла, обратиться к специалисту.
• Так как быстро снять острый спазм сосудов головы и шеи можно внутривенными инъекциями, пациентам рекомендуют использовать Но-шпу, Баралгин, Реналган. Уколы можно проводить стационарно или амбулаторно, в зависимости от состояния больного.
• Улучшают обмен веществ в нейронах ноотропы, содержащие гопантеновую кислоту. Самым эффективным препаратом является Пантогам, действие которого направлено на восстановление работы мозга.
• При гипертонии назначают препараты от давления. Дозировку и наименование средства определяет врач.
• Спазм может являться симптомом нервного перенапряжения, поэтому таким пациентам назначают антидепрессанты.

Адаптогены снимают проявления всех видов головной боли и благотворно влияют на организм. Эти растительные препараты укрепляют защитные функции, помогают переносить человеку сильные морозы и невыносимую жару:

p, blockquote 20,0,0,0,0 —>

• Из наиболее популярных адаптогенов выделяют женьшень. Его используют при комплексном лечении патологий позвоночного столба, тромбозах, сахарном диабете, болезнях ЖКТ. Препарат употребляют в межсезонье, принимая натощак по 2 столовые ложки лекарства, разведенного с водой.
• Сильным препаратом считается лимонник. Его рекомендуют при депрессивных состояниях и гипертонии.

Если у человека наблюдается атеросклероз сосудов головного мозга, улучшить кровообращение и снять спазмы можно Папаверином, Дротаверином, Спазоверином.

p, blockquote 21,0,0,0,0 —>

Физиотерапевтическое лечение

p, blockquote 22,0,0,0,0 —>

Чтобы улучшить состояние мышц, проводят физиотерапевтические методы лечения, например, постизометрическую релаксацию шеи. Данный метод не относится к мануальной терапии. Процедура основана на растяжении мягких тканей и мышечном расслаблении, после чего снимается лишний тонус и устраняется болевой синдром.

p, blockquote 23,0,0,0,0 —>

Криотерапия дает хороший результат, но не пользуется особой популярностью из-за дороговизны процедуры.

p, blockquote 24,0,0,1,0 —>

Чтобы снять симптомы спазма артерии шеи используют иглорефлексотерапию. Манипуляции проводит только опытный специалист, иначе можно усугубить состояние.

p, blockquote 25,0,0,0,0 —>

Народные средства

p, blockquote 26,0,0,0,0 —>

Сохранилось немало народных способов, спасающих пострадавшего от сосудистого спазма и неприятных симптомов:

p, blockquote 27,0,0,0,0 —>

• Отлично борется с недомоганием компресс из капустного листа, приложенного ко лбу.
• Если боль носит пульсирующий характер и отдает в виски, применяют чеснок. Им натирают болезненные участки головы. Таким же действием обладает масло мелиссы.
• Улучшает состояние отвар зверобоя. Его пьют для укрепления сосудов головного мозга вместе с отваром календулы. Растительные ингредиенты в одинаковых пропорциях перемешивают и заливают кипятком. Ждут 15 минут, процеживают и пьют настой по трети стакана.
• Спазмирование можно снять настойкой чабреца. Большую ложку фитосырья заливают стаканом кипятка, настаивают, процеживают и пьют в остывшем виде.
• Эффективным профилактическим средством является отвар шиповника. Его рекомендуется пить натощак по стакану в день.

Профилактика

p, blockquote 28,0,0,0,0 —>

Острое спазмирование сосудов в шейной области при наличии сопутствующих заболеваний, таких как остеохондроз, патологии сердца, болезни сосудов, приводит к снижению работоспособности, слабости, нервозности, частым головокружениям, нарушению зрения, слуха, памяти. Особенно опасны они, если не принимать никаких лечебных мер. Самым опаснейшим осложнением спазма сосудов считается инсульт. Поэтому пациенты должны уделять достаточно внимания своему здоровью.

p, blockquote 29,0,0,0,0 —>

Оказать помощь сосудам шеи и головного мозга можно не только лекарствами и различными отварами. В первую очередь нужно избежать рецидива.

p, blockquote 30,0,0,0,0 —>

В целях профилактики:

p, blockquote 31,0,0,0,0 —>

• Больной должен отказаться от пагубных пристрастий.
• Необходимо правильно питаться, исключив из рациона жирную пищу. Фаст-фуд, майонез, консервы, острое, выпечка, маринады, соленья, употребляемые в чрезмерном количестве, провоцируют болезни сердца, сосудов, печени, желудка.
• Желательно заменить употребление кофеинсодержащих напитков на зеленый чай, компоты, соки.
• Нормализовать сон поможет настойка пустырника и валерианы. У этих препаратов есть ряд противопоказаний, поэтому принимать их следует с разрешения врача.
• Нужно чаще бывать на свежем воздухе, регулярно проветривать помещение.
• Важно закаляться. Отличным способом закаливания считается прием контрастного душа, обливание прохладной водой стоп – это улучшает состояние сосудов.
• Заниматься спортом, вести активную жизнь.
• Пациент должен отдыхать достаточное количество времени, избегать физического переутомления и стрессов.

p, blockquote 32,0,0,0,1 —>

Спазмы сосудов шеи – это комплексные нарушения в организме как локальные, так и общие. Все они требуют немедленного вмешательства и грамотного подхода. Кроме опытного врача точного диагноза поставить никто не может, а значит, и лечение назначает только он. От человека требуется четкое соблюдение всех указаний и рекомендаций.

Дата публикации: 20.12.2017

Невролог, рефлексотерапевт, функциональный диагност

Стаж 33 года, высшая категория

Профессиональные навыки: Диагностика и лечение периферической нервной системы, сосудистые и дегенеративные заболевания ЦНС, лечение головных болей, купирование болевых синдромов.

Как снять спазм сосудов головного мозга

Церебральный ангиоспазм начинается в результате уменьшения просвета между сосудами. Виной этому является долгое и интенсивное сокращения стенок сосудов. Существует очень много причин, по которым возникает спазм сосудов головного мозга, а последствия являются самыми разными, но одно точно, они разрушительны для организма.

Причины

Спазмы сосудов головы могут начаться как из-за проблем в самом мозге, так и позвоночнике, через который проходят артерии, снабжающие кровью организм.

Если проблема кроется в самом мозгу, то это может быть, как от сильной усталости в течение очень долгого времени, так и от нехватки кислорода.

От недостаточного отдыха и напряженной работы, нарушается кровообращение и состояние кровеносной системы. Кроме усталости, вследствие спазмов головного мозга могут начаться и болезни, например, гипертония.

Курение, недосыпание, стресс, возрастные изменения, злоупотребление алкоголем, кислородное голодание мозга — вот более точные причины спазмов сосудов головы.

Нормальный сосуд и спазмированный

Также провоцирующим фактором спазмов могут быть болезни:

• гипертония, опухоль мозга, сердечная недостаточность, тахикардия;
• болезни щитовидной железы;
• заболевание почек, вегетососудистая дистония, сахарный диабет, остеохондроз шейного отдела позвоночника.

Кроме того, спазм сосудов головного мозга нередко вызывает сильная ссора, стресс. Поэтому, необходимо сохранять спокойствие во всех ситуациях Для метеочувствительных людей очень опасны скачки давления и перемены погоды.

Группа риска

Если раньше ангиоспазм встречался практически только у людей в возрасте, а причиной этому было потеря эластичности сосудов, то теперь, от головных болей страдает и молодежь. Виной этому обычно является большая загрязненность воздуха — токсичные вещества, выхлопные газы, пыль, все это негативно влияет не только на состояние сосудов, но и на общее состояние здоровья.

Также от ангиоспазма могут страдать и дети, вследствие чего у них может быть задержка в развитии, слепота, глухота, невропатия, также чуть позже у них будут проявляться приступы мигрени.

В первую очередь, в группу риска входят те люди, которые страдают:

• гипертонической болезнью;
• диабетом;
• родственники которых уже переносили инсульт головного мозга или инфаркт;
• с неуравновешенным поведением;
• у кого организм склонен к тромбообразованию;
• метеозависимые.

Симптомы

Какие симптомы спазмов головного мозга? Самый первый признак — это головная боль, которая ощущается в самых разных местах.

При ангиоспазме присутствует сильная головная боль

Болевой синдром спазма сосудов, как раз и возникает из-за нарушения кровообращения, которое, в свою очередь, появилось из-за сужения сосудов. Также часто появляется тошнота, головокружение, мушки перед глазами, шум в ушах, усиливающийся при каких-либо нагрузках, наблюдается снижение работоспособности.

При особо тяжелых случаях происходит ухудшение речи, обмороки, потеря ориентации, нарушение памяти, координации.

Спазмы могут развиваться как быстро (в этом случае симптомы проявляются стремительно), так и иметь хронический характер. При хроническом течении, признаки мягче, но этот случай опасен осложнениями.

Самым опасным последствием может быть ишемический инсульт, в результате которого отмирает большое количество нейронов.

Ангиоспазм может привести к более серьезным заболеваниям мозга

Диагностика

Для диагностики спазмов, необходимо пройти полное обследование всего шейного отдела, то есть сделать рентген и магнитно-резонансное обследование. Дуплексное сканирование выполняется для обнаружения бляшек и тромбов. Также хорошо будет сделать МРТ с введением контрастного вещества.

Самолечение при спазмах головного мозга просто недопустимо. Сильную боль снять можно, но лечение и медикаменты может прописать только врач.

Снятие боли дома

При сильных болях головы, можно сделать холодную ванночку для ног, протереть виски и лоб холодной водой, помассировать затылок, шею и виски, развести в стакане теплой воды мед, после этого лучше прилечь на подушку. Из таблеток подойдет спазган, нурофен и похожие на них медикаменты. Также в домашних условиях возможно облегчить боль каплями корвалола или валерьянки.

Народные средства

Кроме того, существует несколько домашних рецептов для снятия ангиоспазма.

Хорошо поможет травяной отвар:

• валериана, пустырник, тысячелистник, анис, репешок и шиповник. Принимать отвар необходимо весь день в качестве чая.

Ледяной компресс:

• из настоянных трав подорожника, корней одуванчика и зверобоя.

Полезным может оказаться и ароматерапия:

• Для этого над верхней губой надо капнуть каплю масла жасмина, мяты или лаванды.

Лечение

Методы устранения спазмов сосудов в голове зависят от симптомов, но если устранять только их, то спазмы будут все время возвращаться. Также если в ходе диагностики выявлено какое-то заболевание, его необходимо срочно начать лечить.

Очень часто причину спазма выявить удается не сразу, поэтому для начала — нужно принять стандартные меры лечения:

• отказ от курения, алкоголя;
• устранение очагов инфекций, в том числе и зубной боли;
• правильный рацион питания, отказ от вредно пищи;
• прием витаминов и адаптогенов (женьшень, элеутерококк);
• массаж всего шейного отдела;
• снятие болей с помощью антагонистов кальция;
• санатории для сердечно-сосудистых заболеваний;
• частые прогулки на свежем воздухе;
• прием ноотропных препаратов (трентал, пирацетам, ноотропил);
• быстрое устранение болей с помощью инъекций но-шпы, эуфиллина, папазола;
• физиолечение (дарсонваль; электрофорез).

Питание

Очень важно правильное питание, а также следить за своим весом. Рацион питания должен быть примерно следующий: утром каши, желательно, цельнозерновые, в обед лучше всего употреблять рыбу и другие морепродукты.

Обязательно большое количество овощей, особенно чернослив, зеленые яблоки, бобовые, зелень и курага. Сыграют полезную роль и такие овощи как тыква, свекла, капуста и морковь.

Обязательный прием свежих овощей и фруктов

Каждое утро надо есть по ложке меда, а вот сладкое нужно употреблять по минимуму, отказаться от шоколада, так же как и от жирных молочных продуктов – сыр, сливочное масло. Следует отказаться и от всего копченого, жареного, жирного, особенно от колбасы и майонеза.

Вместо черного чая и кофе, лучше пить отвары трав, к примеру, зверобой или крапиву, настои шиповника, боярышника. От газированных напитков — колы и других, нужно также отказаться, так как они не только вредят сосудам, но и в целом наносят ущерб всему организму. Однако пить необходимо много, как минимум 2л воды в день, это поможет очистить сосуды от всяких шлаков и вредных веществ.

В качестве профилактики сосудов можно использовать размолотый в кашицу чеснок. Он прекрасно очищает и укрепляет стенки сосудов. Необходимо размолоть чеснок, добавить в него растительное масло из расчета 1 головка — приблизительно 200 мл, дать настояться около 24 часов, а затем добавить 1 ч.л. лимонного сока. Пить по 1 ч.л. утром, курс длится 3 месяца.

Профилактика

Активный образ жизни также поможет поддерживать в тонусе сосуды и укреплять их. Это могут быть и танцы, и прогулки, и пробежки, и езда на велосипеде, и йога, и многое другое, все это зависит от того, что именно нравится делать. Необходимо принимать контрастный душ и обливания холодной водой, заниматься дыхательной гимнастикой.

Избегать сильных нагрузок, следить за тем, чтобы всегда был хороший полноценный отдых, и сводить уровень стресса к минимуму. Все это даст возможность сосудам полноценно выполнять свою работу.