Что делать чтобы снизит давление

23 домашних природных способа как понизить высокое давление в домашних условиях (преодолеть гипертонию)

Итак, ваш лечащий врач только что сказал вам, что у вас гипертония, заболевание на всю жизнь. Что теперь? Что такое эта гипертония? Чем она вызвана?

Существует множество способов, как вы можете традиционными методами понизить кровяное давление. Оно изменяется под влиянием согласованной диеты, тренировок и иными изменениями в режиме.

Согласно центру статистики здоровья, 29,1% взрослых жителей страдают от хронически высокого давления (гипертонии).

Гипертония относится к разряду «медленно убивающих» болезней. Такие «медленные убийцы» почти не проявляют внешних симптомов, но могу привести к смерти, если их оставить без внимания.

Иные примеры медленных убийц – диабет, сердечные заболевания, рак, мезотелиома, ночное удушье, хронические вирусы (гепатиты B и С)

Гипертония, если её не лечить, может повлечь за собой болезнь сердца, которая в списке медленно убивающих болезней на первом месте. По данным Американской Ассоциации Здоровья, от сердечно-сосудистых заболеваний по всему миру умирает больше всего людей, в годовом объеме это 17,3 миллиона унесенных жизней.

Что такое повышенное кровяное давление? ( Гипертония)

Ваше кровяное давление повышается, когда сердце вынуждено работать особенно усердно. Давление может подняться на определенное время и усилиться из-за тревоги и других стрессовых факторов. Хронически высокое давление в медицине называется гипертонией.

Гипертония может вредить сердцу и сосудистой системе. Важно держать давление в пределах нормы, чтобы тело постоянно получало обогащенную кислородом кровь.

Каждому органу человеческого тела необходим кислород для жизни. Кровь выталкивается сердцем в артерии и «разносит» кислород по всему телу. Затем лишенная кислорода кровь возвращается в сердце, чтобы вновь обогатиться кислородом, и весь цикл повторяется.

Когда артерии повреждаются, они становятся не такими гибкими, что может быть вызвано закупоркой бляшками, холестериновыми сгустками или рубцами. Если такое состояние запустить, оно может перетечь в сердечные приступы, инсульты, проблемы сердечно-сосудистой системы и другие болезни.

Никто не знает, почему одни люди более подвержены гипертонии, чем другие, но важно знать основные факторы риска. Некоторые из них возможно устранить, в то время как другие- нет, но хорошая новость в том, что самой гипертонией реально управлять.

Факторы, увеличивающие риск попасть в категорию гипертоников:

• Наследственность
• Ожирение
• Сидячий образ жизни
• Высокое содержание соли, транс-жиров, насыщенных жиров и сахара в питании
• Алкоголь и сигареты в больших количествах
• Беременность
• Принятие противозачаточных
• Сопутствующие заболевания, такие, как диабет, болезни почек, подагра
• Возраст (чем больше, тем выше шансы получения гипертонии)

Без лечения гипертония приносит постоянный вред органам, ведёт к сердечным приступам и сердечной недостаточности, инсультам, заболеванию периферических артерий, почечной недостаточности и иным проблемам со здоровьем.

Кровяное давление измеряет силу, с которой сердце выталкиваем кровь в артерии (систолическое давление), и затем наполнить кровь кислородом в фазу отдыха (диастолическое давление). В значении кровяного давления верхняя цифра – значение систолического давления, а нижняя – диастолического.

Рекомендованное давление – 120/80 мм.рт.ст пред-гипертоническое состояние начинается с 120/80 до 139/89 мм. рт. ст. Высокое кровяное давление принято считать от 140/90 мм. рт. ст. и выше.

Наряду с изменением образа жизни, существуют многие способы традиционной медицины для понижения давления. Попробуйте несколько из этих средств и найдите одно, которое подходит именно вашему телу.

23 натуральных способа понизить давление в домашних условиях без лекарств

Чеснок завоёвывает всё больше популярности из-за использования для снижения давления. Это растение также разжижает кровь, поэтому в целом отлично подходит для улучшения здоровья сердца.

Помимо этого, чеснок – натуральное слабительное, а это значит, что он выгоняет излишние соли и воду из организма через мочу. Этот эффект снимает напряжение с загруженного сердца, вследствие чего снижает кровяное давление.

• Если не можете съесть за раз целый зубчик чеснока, положите ломтик в рот и 15 минут пососите сок.
• Так же можете истолочь 1-2 зубчика, смешать со стаканом водой и выпить.
• Другой способ заключается в том, чтобы мелко порезанные кусочки чеснока положить на кусочек какого-либо фрукта и полить мёдом.
• Совет – попробуйте добавить пару зубчиков в ваш смузи.

Морковь в больших количествах содержит в себе антиоксиданты: бета-каротин, витамин А, витамин C. Антиоксиданты сокращают количество свободных радикалов, вызывающих рак, и так же борются с повреждениями сосудов и смертью клеток.

Ещё в моркови много электролитов и калия. Калий отлично поддерживает баланс жидкости в теле и нормализует давление, тем самым положительно противостоит действию натрия. При употреблении в больших количествах натрий может негативно влиять на кровяное давление.

Томаты содержат в себе бета-каротин, витамин Е, калий и антиоксиданты – элементы, великолепно справляющиеся с повышенным давлением.

В помидорах находится ещё и ликопен – химическое вещество, придающее им глубокий красный цвет. Ликопен действует как антиоксидант, снижая уровень плохого холестерина и предупреждая образование жировых отложений в артериях (атеросклероз). Эти образования могут повлечь за собой сердечно-сосудистые заболевания.

Сельдерей широко используется для снижения давления в китайской культуре, а именно, китайцы применяли семена сельдерея, чтобы снизить кровяное давление печени.

Сельдерей – волокнистый овощ, действующий как слабительное. Слабительные вымывают излишки воды из сердца и тела, что вызывает снижение давления.

Гранаты – фрукты с твердой кожурой и съедобными сочными семенами внутри — богаты не только нутриентами, но и антиоксидантами – в частности, танином и антоцианином.

В гранатах можно найти такие вещества, как фитохимикаты, флавоноиды, полифенолы и пуникалагин.

Фитохимикаты обычно содержатся в растительной пище и в своем действии они, как антиоксиданты, предотвращают повреждения клеток. Флавоноиды и полифенолы сражаются с болезнями сердца и раком.

Пуникалагин – сложное вещество, за которое в большей мере ценится польза граната для здоровья. Он улучшает функционирование сердца, снижает уровень плохого холестерина и повышает – хорошего, понижает кровяное давление и противодействует закупорке артерий (атеросклерозу).

В гранате боьлше антиоксидантов, чем в красном вине, вишне и даже зелёном чае!

Свёкла и редька – недооценённые и пренебрегаемые овощи, но оба они содержат множество нитратов, которые замечательно снижают давление путём расширения сосудов. После употребления нитраты превращаются в расширяющие сосуды окиси азота. Азотная кислота расширяет сосуды, регулирует давление крови, уменьшает эндотелиальное воспаление и скопления тромбоцитов.

Как свёкла, так и редька помогут снизить давление.

Кунжутное масло включает в себя омега-6, полиненасыщенные жирные кислоты, витамин Е и сезамин, которые помогут справиться с высоким давлением, сердечно-сосудистыми болезнями и диабетом.

Сезамин – это лигнановое сложное вещество кунжутного масла, показавшее себя как снижающее кровяное давление и сокращающее всасывание холестерина в организме.

Полиненасыщенные жирные кислоты наряду с сезамином расслабляют стенки артерий и снимают с них напряжение.

Имбирь веками использовали в азиатских и индийских культурах, особенно за его пользу для здоровья. Он отлично предотвращает возникновение заболеваний сердца, снижает давление, понижает уровень холестерина и предупреждает развитие тромбов.

Имбирь снижает уровень плохого холестерина (липопротеина низкой плотности), предотвращая образование бляшек на стенках сосудов, что может приводить к повышению давления.

Имбирь разжижает кровь, предупреждая образование тромбов, которые мешают свободному току крови через всё тело. Таким образом можно сократить риск сердечного приступа или инсульта.

Кокосовая вода полна калием и магниевыми электролитами, которые нужны сердечной мышце.

Кокосовая вода снижает давление, будучи калийным мочегонным, освобождающим организм от лишней воды, но оставляя жизненно необходимый калий.

Лучше всего брать натуральную кокосовую воду, в необработанном виде залитую в бутылки.

Кайенский перец известен как хороший расширитель сосудов: он быстро увеличивает их, что облегчает ток крови. Более быстрый и эффективный ток не так сильно давит на стенки артерий, тем самым понижая давление.

Капсаицин – один из основных составляющих красного перца, и чем перец острее, тем больше в нём капсаицина.

Кайенский перец помогает созданию новых красных кровяных телец, улучшает структуру крови и принимает участие в детоксикации крови. Считается, что в процессе детоксикации кайенский перед так же убирает бляшки со стенок сосудов.

Более того, известно, что кайенский перец останавливает кровотечения, поэтому в случае пореза можно посыпать на него немного кайенского перца.

Темный шоколад изготавливается из зёрен какао-дерева (Theobroma cacao) и является настоящим кладезем антиоксидантов, включая полифенолы, флавоноиды, катехины.

Помимо содержания в какао-бобах флавоноидов, в них так же много флаванолов.

Флаванолы – фитонутриенты, известные как растительные нутриенты. Довольно мало иных продуктов, которые содержали бы в себе такое большое количество флаванолов.

В разных количествах флаванол есть в некоторых фруктах, овощах, чае, необработанном виноградном соке, вине и вишне, а особенно высок уровень флаванолов в чёрном чае и красном вине.

Флавонолы выделяют такие химические вещества, как окиси азота, которые борются со свободными радикалами, вызывающими рак, и этот процесс особенно важен для межклеточного здоровья.

Окиси азота просто необходимы для поддержания здорового тела, ведь в активированной форме они расширяют кровеносные сосуды, облегчая циркуляцию крови по организму. По расширенным сосудам кровь быстро доставляет кислород и питательные вещества к каждой частичке тела, а сами по себе расширенные сосуды снижают уровень стресса в организме. В свою очередь, это помогает в борьбе с повышенным давлением, снижает риск инсультов и сердечных приступов.

В умеренных количествах чёрный шоколад имеет тот же эффект снижения риска сердечных заболеваний и инсультов и обеспечивает нужную циркуляцию крови.

Среди других доказанных плюсов горького шоколада: снижает уровень плохого холестерина при повышении хорошего, защищает от повреждений кожи, делая ее мягче, запускает работу мозга и обеспечивает необходимыми витаминами и минералами

Эта приправа – кардамон – тысячелетиями использовалась в медицине аюрведа. Широко употребляется он для лечение сердечных заболеваний и желудочно-кишечных расстройств, проблем с почками и респираторных заболеваний.

Кардамон известен своим эффектом антиоксиданта, способностями бороться со спазмами, тромбами и раком, поддерживать работу желудка.

Кардамон вызывает вазодилатацию (расширение кровеносных сосудов) и позволяет крови течь более свободно, что снижает кровное давление.

Гибискус по всему миру используется для снижения давления. Он действует как мочегонное, выводя лишнюю жидкость из сердца и тканей, что ослабляет давление на стенки сосудов. Стенки сосудов расслабляются, скорость крови снижается и давление тоже стремится к снижению.

Исследование, проведённое в 2008г, показало, что 3 чашки чая из гибискуса в день за 6 недель снижают систолическое давление на 7 мм. рт. ст.

Сквозь века боярышник использовали против сердечных, кровеносных и респираторных заболеваний. Плодами боярышника лечили высокое кровяное давление, аритмию, боли в груди, атеросклероз и сердечную недостаточность.

Так же в боярышнике есть флаваноиды – антиоксиданты, разрушающие свободные радикалы, которые помогают расширить сосуды и защищают их от повреждений и облегчают ток крови.

Способ применения: пейте чай из боярышника 1-3 раза в день.

Кошачий коготь (uncaria toentosa) – популярное растение в Китае, Южной и Центральной Америке. В Китае оно широко употребляется как раз как способ снизить кровяное давление.

Путём расширения сосудов и облегчения тока крови кошачий коготь способствует снижению давления. Помимо этого, растение – мягкое слабительное и избавляет тело от вреда лишней жидкости.

Кошачий коготь содержит в себе танины и флаванолы, которые способствуют выбросу окиси азота, необходимой для здоровья клеток и успешно борющейся с раком.

Активированная окись азота расширяет сосуды и позволяет крови легко циркулировать по телу, доставляя жизненно важный кислород и нутриенты по всему организму. Расширение сосудов снимает напряжение в теле, попутно снижая давление и сокращая риски инсульта и сердечных приступов.

Не совсем первое, что приходит в голову на мысль о снижении давления, но это растение – далеко не только красивое рождественское украшение.

Омела запускает иммунную систему, снижает кровяное давление и помогает в излечении рака и гепатитов. Экстракт омелы содержит активное вещество – алкалоиды, которые понижают давление путём контроля нервных импульсов вдоль сердца и стенок артерий.

Действие омелы на давление плавное, но зато долго длится.

Куркумин – главное вещество куркумы. Куркума является одной из наиболее изученных специй в мире, особо известна за существенное устранение воспалительных процессов в теле. Сокращая воспаления, куркума улучшает ток крови и работу сердца и сосудов.

Куркума может избавить от бляшек на стенках сосудов и сделать кровь более жидкой, что приведет к понижению давления.

Омега-3 превосходно понижают кровяное давление и уровень холестерина.

Рыбий жир содержит так называемые незаменимые жирные кислоты – полиненасыщенные жиры, которые происходят от линолеиновой (омега-3), линолевой (омега-6) и олеиновой (омега-9) кислот. Эти жиры незаменимые, потому что наш организм не может самостоятельно их вырабатывать, и требуется их потребление с пищей извне.

Сбалансированное соотношение необходимого нам количества Омега-6 и Омега-3 жиров – между 2:1 и 4:1. Касаемо американцев, их соотношение между 10:1 и 30:1. К сожалению, значимая часть населения страдает дефицитом Омега-3.

Омега-3 жиры важны в процессе устранения воспалений в теле, что предупреждает заболевания сердца, аутоиммунные болезни, инсульты и умственные отклонения(воспаление мозга). Широко известно так же, что Омега-3 жиры эффективны в борьбе с депрессией и агрессивностью.

Способ применения: большое количество Омега-3 содержится в жирной рыбе (лосось, сельдь, форель, криль, консервированный тунец и сардины). Рекомендуемая дневная доза Омега-3 жиров составляет 1000 мг.

Витамин D – витамин «солнца», который регулирует более чем 200 генов. Он ответственный за клеточный рост и развитие. Обычно 50-90% витамина D впитывается телом непосредственно от солнца, а остальная часть заключается в питании. Естественные источники витамина D: яйца, жирная рыба, обогащенные молочные продукты и мясо.

Так как сейчас мы проводим всё меньше времени на улице, дефицит витамина D всё увеличивается: во всём мире больше миллиарда людей страдают от недостатка витамина. Недостаток этого незаменимого витамина может привести к гипертонии и ряду других проблем – психическим заболеваниям, раку, родовым дефектам, аутоиммунным болезням.

Опубликованное в 2004 году исследование иллюстрирует, что применение добавок витамина D помогает понизить давление, поскольку этот витамин подавляет гормон ренин, что похоже на эффект антиотензинпревращающих ингибиторов (ингибиторов АПФ). Ингибиторы АПФ, в свою очередь, часто назначаются как антигипертоническое средство.

CoQ10 – органически вырабатываемый фермент, содержащий антиоксиданты, отлично подходящие для поддержания здоровья сердца.

CoQ10 показал себя как средство для понижения давления и уменьшения толщины сердечной мышцы (гипертрофия). Побочных эффектов от принятия CoQ10 не выявлено, так как этот фермент натуральным образом находится в теле.

Аромавещество из лаванды активно используют для расслабления тела, мыслей и души. Растение знаменито и свойством понижать пульс и кровяное давление.

Одно из исследований показывает, что ароматерапия с некоторыми эфирными маслами может снижать давление, хорошо помогает микс лаванды, иланг-иланга и бергамота. По советам, нужно делать такую ароматерапию раз в день в течение месяца.

Неожиданно, но стресс играет огромную роль в сердечнососудистых заболеваниях. Музыка успокаивает и может быть использована в антистрессовой терапии, поскольку она подсознательно влияет на наше настроение. Верный тип музыки способен дать успокаивающий эффект и понизить кровяное давление.

Прослушивание музыки в течение как минимум 30 минут в день поможет избавиться от тревожности, понизить пульс и давление.

По данным одного исследования, более медленный темп музыки ведет к существенному снижению давления, в то время как рэп, поп, джаз и рок дают противоположный эффект.

Полнота создает дополнительную нагрузку на стенки артерий и заставляет сердце 24 часа в сутки работать в повышенном режиме. Так же лишний вес подвергает вас риску получения иных проблем со здоровьем, например, атеросклерозу, который может привести к гипертонии, заболеваниям сердечно-сосудистой системы, инсультам и инфарктам.

Сидячий образ жизни повышает риск гипертонии на 30%, поэтому ходьба – лучшее упражнение для всего тела. Исследование доказало, что легкие физические нагрузки (быстрая ходьба или бег) помогают снизить кровяное давление. Ежедневная ходьба ещё и способствует легкому засыпанию и крепкому сну.

Важно держать ваше кровяное давление в пределах нормы. К сожалению, нет лекарства от гипертонии, но помните, что есть натуральные, домашние способы понижения давления. Конечно, следует пересмотреть ваш образ жизни, который может быть прямой причиной гипертонии.

Сбалансированное питание и упражнения не менее важны в понижении давления. Множество способов могут помочь вам в этом – нужно лишь найти то средство, которое подходит именно вам!

Чем понизить давление в домашних условиях быстро — это необходимо знать, если в вашем доме есть гипертоник или вы сами страдаете таким заболеванием. Резкое повышение давления чревато последствиями, в результате которых может произойти инсульт или инфаркт, возможен отек легких или острая почечная недостаточность, поэтому медлить нельзя ни в коем случае.

В каждой аптечке гипертоника есть средства, которые принимаются ежедневно, но помимо этого должны быть и лекарства, способствующие экстренному понижению давления. Их должен прописать лечащий врач в момент записи больного на учет.

Два наиболее известных из лекарственных средств, которые должны быть с гипертоником всегда – это нифедипин и каптоприл. Куда бы вы ни отправились, всегда берите с собой эти таблетки. Как их принимать в кризисных ситуациях?

• Каптоприл. Этот препарат кладут под язык и рассасывают. Его доза будет зависеть от того, насколько поднялось давление – от 25 мг до 75 мг.
• Нифедипин. Лекарство, как правило, разжевывают. Дозировка колеблется от 10 мг до 20 мг.

Первый прием любого препарата при высоком давлении обычно начинают с минимальной дозы. При этом каждые полчаса измеряют давление с помощью тонометра.

Если показания приходят в норму, но медленно, или давление не снижается вовсе, прием препарата нужно повторить. В этот период лучше лежать и не давать себе физические нагрузки, по крайней мере, часа три-четыре.

Также в качестве экстренной помощи подойдут такие лекарства как корвалол, валосердин или валокордин. Их нужно принимать по сорок капель на сто миллилитров воды.

Запомните: нельзя снижать давление слишком резко. Это может повлечь за собой нарушение в кровоснабжении важных органов, а, следовательно, спровоцировать инфаркт или инсульт. Обязательно измерьте давление, прежде чем принять какие-то действия для его понижения.

Чем понизить давление в домашних условиях быстро, что для этого нужно? Понизить давление в домашних условиях возможно при сочетании одного и более народных способов, описанных ниже.

1. Дыхательная гимнастика. Лягте и расслабьтесь. Сделайте вдох, а на выдохе задержите дыхание секунд на восемь. Вновь вдохните. Повторите упражнение в течении трех минут. Благодаря такому дыханию вы сможете понизить давление на тридцать единиц.
2. Компрессы с яблочным уксусом. Быстрое снижение давление возможно при помощи яблочного уксуса. Смешайте его с водой, смочите в жидкости салфетки (тканевые или марлевые) и приложите на стопы. Компресс нужно держать пятнадцать минут. Такой способ позволит снизить давление на сорок отметок.
3. Компрессы с уксусом. Компресс можно сделать и с обычным уксусом. Его тоже нужно разбавить водой и приложить в виде компресса на ступни. Чтобы улучшить эффект, сделайте дополнительные примочки на виски и затылок.
4. Прохладный душ. Включите прохладную воду в ванной и ополосните под нею предплечья, а также хорошенько обмойте лицо. После смочите водой два маленьких полотенечка и положите их на солнечное сплетение и щитовидку. Дополнительно можно поставить ноги в тазик с прохладной водой и подержать их там не более двух минут.
5. Массаж. Его можно делать самостоятельно, но идеальным вариантом будет, если его сделает кто-то из домашних, так как процедура подействует только через пятнадцать минут его выполнения. Легкими поглаживающими движениями массируйте воротниковую зону, шею, живот и грудную клетку. Желательно промассировать лопатки и надплечья (именно тут и могут помочь родные). Перейдите на область головы – начните массаж с затылка, поднимаясь на теменную область, а после – на лом и виски.
6. Прикладывание льда. Как только вы почувствовали, что давление повышается, приготовьте два кусочка льда и лягте лицом в подушку. Положите лед на средние шейные позвонки и лежите так, пока они не растают. После этого смажьте маслом и разотрите хорошенько то место, где лежал лед.
7. Использование горчичников. Возьмите несколько горчичников и поставьте их на икры ног. Таким образом, в результате нагрева произойдет расширение сосудов, следовательно, кровь потечет быстрее и давление начнет снижаться. Уже через пятнадцать минут его показатели будут значительно ниже. Вместо горчичников можно воспользоваться грелкой c горячей водой.
8. Чай. Полезен для гипертоников слабозаваренный черный чай c добавлением лимонового сока и чайной ложки меда. Он оказывает тонизирующее воздействие на сосуды, что приводит к нормализации давления. Вместо черного чая можно использовать зеленый чай или морс (клюквенный, брусничный). Очень эффективен морс из жимолости.
9. Рефлексотерапия. На шее есть несколько точек, которые используют иглотерапевты для снижения давления. Вы же можете просто помассировать их. Найти точки очень просто, они расположены на одной линии. Начинается линия сбоку на шее от мочки уха и тянется до средней части ключицы. Массаж должен быть легким, движения – поглаживающие. Проведите раз десять по линии подушечками пальцев.
10. Точка снижения давления. Есть еще одна точка, которая находится на линии мочки ушной раковины, на расстоянии пяти миллиметров в сторону носа. Подушечками пальцев надавите на нее несколько раз, приложив усилия, но исключая болевые ощущения. Уже через некоторое время вы почувствуете себя значительно лучше.

Помните, что всеми перечисленными способами можно понижать давление, которое поднялось не критично. Скорую нужно вызывать, если на тонометре показывает давление 170-180/100 и выше.

При сильном скачке давления сразу нужно вызывать скорую, так как вышеперечисленные методы могут только облегчить состояние. Помощь врачей необходима при следующих симптомах:

• сильном головокружении;
• резкой боли под лопаткой, за грудиной, в руке;
• потери сознания;
• появлении судорог;
• очень сильной головной боли;
• непрекращающейся рвоте;
• нарушениях речи;
• параличе, парезах;
• сильном кашле с кровью;
• при возникающем страхе наближающейся смерти.

Гипертонику необходимо соблюдать постоянный режим, чтобы не допустить резкого повышения давления. Для поддержания давления на должном уровне рекомендуется включать в рацион следующие продукты:

• ягодные морсы (клюквенные, из жимолости или брусники);
• бобовые;
• чай каркаде;
• кору и ягоды калины;
• смесь из грецких орехов и меда;
• овощи (свежие), в особенности капуста белокочанная и шпинат.

Теперь вы знаете много способов, чем понизить давление в домашних условиях быстро. Гипертоникам не рекомендуется употреблять жирное и жареное, консервированное и копченое, а также как можно меньше кушать сладкого и мучного. Соль тоже не приветствуется в большом количестве. Соблюдая все эти условия, а также имея под рукой необходимые лекарства можно значительно обезопасить себя от повышения давления. Будьте здоровы!

Как понизить артериальное давление без таблеток в домашних условиях

Высокое кровяное давление или гипертония является одной из тех болезней, которая не болит, не проявляется никакими симптомами, но считается причиной преждевременной смерти у 15% случаев. Гипертония не лечится с помощью таблеток, это заболевание, которое напрямую связано с образом жизни человека.

По данным Всемирной организации здравоохранения, нормальные показатели артериального давления до 130/85 мм рт.ст. Высоким давлением можно назвать отметку, превышающую 140/90. Такие показатели очень напрягают сердце и всю сосудистую систему.

Не спешите глотать таблетки, высокое давление можно понизить более приятными и естественными способами.

Как быстро понизить давление без таблеток доступными всем способами

Если на тонометре вы увидели высокие показания, в первую очередь необходимо сесть, расслабиться и закрыть глаза. Очень холодный компресс на лоб или легкий массаж головы поможет облегчить состояние.

Одноразовое повышение обычно связано со стрессом или нервозностью. Оставайтесь в спокойном состоянии, пока все признаки АД не исчезнут.

Движение — это жизнь. Кардиолог Джералд Флетчер из клиники Майо в Джексонвилле для значительного снижения артериального давления рекомендует ежедневно делать упражнения в течение 30 минут.

Люди, у кого работа проходит в сидячем положении, должны делать аэробные упражнения, чтобы уменьшить систолическое кровяное давление (верхние показатели) на 3-5 единиц, а диастолическое (верхнее) на 2-3 единицы.

Важно выбирать такие тренировки, чтобы они вам приносили удовольствие. Это может быть ходьба, бег, плавание или езда на велосипеде.

Научитесь правильно дышать. Большинство людей делают это совершенно неправильно. Правильно дышать нужно диафрагмальным дыханием, то есть выпячивать живот при вдохе, а при выдохе втягивать. Практикуйте правильное дыхание каждое утро и вечер по 5 минут и обратите, на сколько эффективно этот метод поможет вам снизить давление на несколько единиц.

Наши бабушки и прабабушки были хорошо ознакомлены со свойствами различных трав и нередко применяли другие методы лечения разных заболеваний. Если в семье возникала проблема, то уже заранее были наготовлены мешки с разными чудо травами, мазями или настойками.

Сегодня современное поколение все чаще обращается за помощью к проверенным рецептам, которые можно приготовить дома самостоятельно.

Как срочно понизить артериальное давление в домашних условиях народными средствами:

• тысячелистник убирает гипертензию за счет расширения периферических кровеносных сосудов. Залейте 2 чайные ложки травы 200 мл кипятка и настаивайте на протяжении 10 минут. Процедите и пейте 2 раза в день;
• одуванчик слегка расширяет кровеносные сосуды и стимулирует снижение АД, а также действует как профилактическое средство от сердечных приступов. Залейте 2 чайные ложки листьев растения 200 мл кипятка и настаивайте 10 минут, процедите и принимайте трижды в день длительный период;
• ягоды бузины — еще один проверенный метод. Он, как правило, цветет в конце весны. Чай из сухих листов используется для снижения кровяного давления. Его приготовление простое: 0,5 литрами горячей воды залейте 2 столовые ложки сушеных цветов и кипятите 10 минут;
• всем известный боярышник обладает не только приятным ароматом, но и является очень эффективным средством в борьбе с гипертонией, а также оказывает благотворное влияние на сердечно-сосудистую систему. Соберите цветы, высушите и сделайте из них чай: 1 чайную ложку залейте 200 мл воды и варите 7 минут. Пить такой чай можно до 3 раз в день;
• высокое давление также можно снизить, смешав цедру лимона и апельсина с 3 ложками сахара, принимать три раза в день;
• в качестве добавки в ванную можно использовать такие полезные травы, как мелисса или лаванда. Также можно добавить в теплую ванную 10 капель вашего любимого эфирного масла.

Пирантел суспензия: инструкция по применению препарата есть в нашей публикации.

Много интересной информации о пользе облепихового масла есть в этой статье.

Отсюда вы узнаете, как и когда применять свечи Бетадин.

В случае гипертензии вернуться к нормальной жизни вам помогут некоторые изменения в вашем рационе, а именно:

• меньше соли. При приготовлении пищи используйте приправы из свежих трав. Избегайте искусственных усилителей вкуса. Замените белый хлеб на хлеб из муки грубого помола;
• используйте качественные масла. Используйте оливковое, тыквенное, ореховое масло;
• отдайте предпочтение обезжиренным молочным продуктам, это уменьшает риск накопления холестерина в артериях;
• добавьте в свой рацион фрукты и овощи;
• дважды в неделю готовьте рыбу, кроме необходимого йода, она содержит омега-3 жирные кислоты, которые приносят пользу для сердца и помогают снизить высокое давление;
• ограничьте алкоголь;
• снимайте стресс, успокаивайтесь с помощью травяных чаев. Например, чай мелиссы или боярышник помогают расслабиться, успокоить ум и тело, а также включают вещества, которые способны снизить АД и привести в норму пульс.

Среди продуктов, которые дарит нам природа существует немало помощников в борьбе с повышенным давлением, которые готовы заменить любые лекарства. Вот какие продукты помогут снизить давление:

• чеснок. Он был использован для лечения артериальной гипертензии еще в Древней Греции. С осторожностью его кушать нужно людям с чувствительным желудком или желчным пузырем;
• лук. Снижает высокое давление и уровень жиров в организме, кроме того — растворяет тромбы. Это отличное средство в борьбе с сердечными приступами;
• сельдерей. Является одним из самых лучших продуктов, оказывающий благотворительное влияние на кровяные сосуды;
• свекла. Этот овощ помогает не только снизить АД, но и выступает в качестве профилактики онкологических заболеваний;
• огурец. В нем не столько полезных витаминов, сколько важных компонентов. Огуречный сок снижает повышенное давление;
• грейпфрут. Способен снизить давление благодаря высокому содержанию калия;
• яблоки. Мало кто способен оценить фрукты, доступные нам на протяжении целого года. Яблоки содержат витамины и проносят много пользы сердечно-сосудистой системе;
• бананы. Один фрукт покрывает ежедневную дозу калия, необходимого для правильной работы сердца и поддерживает нормальное давление;
• гречка. Повышает эластичность кровеносных сосудов, поэтому она рекомендуется при высоком давлении и атеросклерозе;
• грецкие орехи. Калий и магний в составе орехов помогают регулировать высокое давление.

Перед тем, как назначать лекарства от высокого давления, доктор советует в первую очередь изменить образ жизни пациента. Именно здоровый образ жизни предотвращает возникновение повышенного давления:

• не курите. Табак и никотин, содержащийся в сигаретах могут вызвать временные всплески артериального давления, а регулярное курение приводит к хронической гипертонии. По словам некоторых врачей, давление может снизиться на несколько отметок, если бросить курить;
• избегайте алкоголь. Хотя умеренное количество алкоголя (не более одного бокала/рюмки в день) по некоторым данным полезно для здоровья сердца, чрезмерное количество выпитого, наоборот, увеличивает артериальное давление;
• исследования показывают, что употребление более двух алкогольных напитков в день повышают риск развития гипертензии у женщин и мужчин;
• остерегайтесь кофеина. У кофе есть несколько преимуществ для здоровья человека, но снижения АД среди них нет. Чувствительность к кофеину выявить просто — измеряйте давление до и через полчаса после того, как вы выпьете чашку кофе. Если давление увеличится на 5-10 единиц, скорее всего вы чувствительны к кофейным напиткам;
• избегайте стресса и научитесь им управлять. Есть много способов для того, чтобы расслабиться. Это может быть йога. Результаты исследования, проведенного в Нью-Дели недавно, показали, что дыхательные упражнения во время йоги помогают снизить высокое давление у гипертоников.

Кстати, исследования показывают, что, когда ваши уши часто подвергаются ночному шуму во время сна, это увеличивает давление и частоту сердечных сокращений. Попробуйте использовать беруши во время сна. Если после пробуждения вы чувствуете усталость, обратитесь к врачу, это может быть апноэ сна. Люди, которые страдают от этого, как правило, имеют проблемы с гипертензией.

Еще несколько советов о снижении давления есть в следующем видео.

27.10.2012 22 978 0 Comments

Уже давно не новость, что повышенное артериальное давление является проблемой многих людей. Если артериальное давление выше нормы — это грозит не только ухудшением самочувствия, но еще и очень серьезными последствиями. Именно поэтому каждый, у кого есть проблемы с артериальным давлением, должен понимать опасность, а также знать, как можно снизить высокое давление самостоятельно в домашних условиях.

Быстро понизить повышенное давление дома можно благодаря специальному массажу точки, которая располагается за ушами. При помощи пальцев рук необходимо надавить на такую точку, а после этого провести пальцем до ключицы. Не менее десяти раз следует повторять такое упражнение, чтоб понизить артериальное давление.

Кроме всего, у каждого человека на лице есть такая точка, массируя которую, также можно понизить давление в домашних условиях, не прибегая к разным медикаментам. Эта точка расположена немного выше местонахождения скул по линии от кончика носа до мочки уха. Массаж данной точки проводится способом нажимания на нее несколько раз.

Еще одним натуральным средством для снижения повышенного артериального давления самостоятельно в домашних условиях является зеленый несладкий чай. Однако, если вы пьете его, вам нужно знать, что зеленый чай понижает высокое артериальное давление в том случае, если его постоянно употреблять. Это объясняется тем, что механизм воздействия зеленого чая на организм – прямой, то есть высокое давление понижается благодаря постоянному оздоравливающему эффекту кровеносных сосудов человека. Именно поэтому, здоровье сосудов крепко связано с хорошим артериальным давлением.

Еще один способ понижения давления — воздействовать на активные точки акупунктуры. Одна из таких точек расположена на шее, на линии от плеча до ушной раковины. Необходимо проводить по этой линии пальцем, слегка надавливая на нее. Такие движения помогают приводить артериальное давление в нормальное состояние и даже слегка снижают его показатели. При поглаживании с небольшим нажимом на эту линию будет происходить понижение высокого давления. Такую процедуру нужно повторять несколько раз с одной и с другой стороны по очереди.

Чтоб понизить артериальное давление самостоятельно можно еще массировать точку, которая находится в области между бровей. Массаж может занять минуту, но он обязательно поможет привести артериальное давление в нормальное состояние. Помните, что массаж не должен причинять никаких болезненных ощущений.

Кроме такого народного средства, как зеленый чай, снизить давление помогает и обычный черный чай. Как и отвар из зеленого чая, черный чай необходимо принимать регулярно, для того чтоб достичь результатов. Чай помогает нормализовать кровяное давление человека, благодаря тому, что предотвращает атеросклеротические явления в стенках сосудов. Именно здоровье сосудов является самым первым показателем нормы артериального давления, поскольку именно они обеспечивают достаточный и правильный кровоток к тканям и мышцам организма.

Натуральные природные средства для понижения артериального давления, которые не приносят никакого вреда здоровью организма — разнообразны и многочисленны. Самым главным их преимуществом считается то, что, во-первых они не приносят вреда человеку, а во-вторых – доступны каждому человеку и дешево стоят, по сравнению с современными медикаментами. Существуют некоторые особенные травы, которые обладают способностью снижать высокое давление самостоятельно – это лен, пустырник, валериана. Такие средства может приобрести каждый человек в любой аптеке. Кроме лекарственных трав, также помогают ягоды, благотворно влияющие на работу сердца и сосудов – плоды боярышника и шиповника. Плоды таких растений входят в состав любого медикамента, который снижает показатель артериального давления. Для профилактики давления дома, необходимо принимать ягодные отвары.