Если давит голову что делать

Давящую головную боль испытывали многие люди. Причины возникновения такой боли самые разные: например, бывает от остеохондроза давит голову или из-за нарушения мозгового кровообращения; боль может быть вызвана спазмами сосудов или перенесенной травмой головы. Иногда причиной боли являются гормональные сбои и другие «неполадки» в организме.

Причины давящей боли при остеохондрозе шейного отдела

Давящую, сжимающую боль трудно перепутать с какой-либо другой. Создается впечатление, что на голову надет тесный металлический обруч или шапочка на несколько размеров меньше. Характер боли в основном монотонный, ноющий, не меняющий интенсивности. Она может появляться в одной части головы и реже — по всей голове.

Давящие головные боли нередко появляются при остеохондрозе, преимущественно шейного отдела. При этом заболевании поражаются корешки спинномозговых нервов. Сближение позвонков, дегенеративные изменения межпозвоночных суставных поверхностей ведут к ущемлению нервных окончаний и возникновению боли. Если учесть, что плотность расположения их в шейном отделе велика, головная боль делается крайне мучительной.

Другой причиной возникновения ощущения сдавливания головы при шейном остеохондрозе является нарушение кровообращения в сосудах головного мозга.

Характер болей в голове при остеохондрозе:

• давящий, распирающий;
• усиливающийся при движениях глаз или головы и при физических нагрузках;
• сопровождающийся болезненностью и неприятными ощущениями в шее.

Не всегда в таких случаях помогают обезболивающие препараты и нестероидные противовоспалительные средства.

Как выяснить, что именно стало причиной боли? По сопутствующим признакам. Например, давящие головные боли при менингите и энцефалите четко выражены и сохраняются длительное время. Сопутствующие симптомы — тошнота и рвота.

Давить голову в височной части может при отите, а сдавливание области глаз наблюдается при повышенном внутричерепном давлении. Если причиной боли стал нервный стресс, она может сопровождаться непереносимостью света и громких звуков.

Чувство сдавливания головы при остеохондрозе почти всегда сопровождается такими проявлениями, как головокружение, тошнота, рвота, шум в ушах, нарушение зрения и в некоторых случаях сознания. Причем рвота никакого облегчения не приносит. Еще один признак, подтверждающий, что источником боли выступает остеохондроз, — нормальная температура тела. И очень часто заболевание позвоночника вызывает повышение артериального давления.

Любое заболевание легче предупредить, чем лечить. Это относится и к болям, возникающим в голове. Профилактика — залог здоровья. Нужно чаще гулять на свежем воздухе, регулярно проветривать комнату, в которой находитесь, при необходимости увлажнять воздух. Избегать стрессовых ситуаций. Взять за правило спать по 8 часов в сутки и вести здоровый образ жизни. Выполнять задания с небольшими физическими нагрузками. Включить в рацион свежие фрукты и овощи.

При шейном остеохондрозе нужно периодически проходить сеансы лечебного массажа и спать на ортопедической подушке.

Если боль все-таки застигла, а этиология неясна, нужно отбросить все дела и дать организму отдохнуть. Усмирить боль поможет холодный или горячий компресс, успокаивающие лекарственные травы: мята, валериана, шалфей, липовый цвет. Хорошо снимают напряжение эфирные масла розмарина, лаванды, мяты. Ими ароматизируют комнату с помощью аромалампы или просто капают несколько капель на подушку.

Можно выполнить простой самомассаж шеи и висков: легкими круговыми движениями потереть виски и размять воротниковую зону и шею. Из народных методов: сжимающее чувство в голове снимает корка лимона. Ее прикладывают к вискам и на лоб при условии, что на лимоны отсутствует аллергия.

Если голову давит сильно, купировать неприятные ощущения можно приемом анальгетиков со спазмолитиками.

При этом эффект препаратов усиливается.

При постоянных болях необходимо обследование, включающее КТ, МРТ и анализы. Поэтому посетить врача крайне важно.

В последнее время очень участились случаи головных болей. Чаще всего головная боль накатывает неожиданно, когда человек не подготовлен, она бывает, также, резко неожиданной, или же наоборот ноющей. Все эти виды болей по-своему неприятны. Головная боль является основным признаком многих болезней, конечно, чаще всего, это слишком нервная нагрузка на сознание человека. Но вообще, все импульсы болезней идут от центрального главного мозга головы человека.

Как было проверено, причина многих болезней – это перенагрузка состояния организма человека, следствием чего является сильная головная боль. Но в первую очередь выделяют боль, которая давит на определенную область головы.

Давящая боль выделяется среди всех других видов головной боли. Если однажды человек узнает, что такое давящая на голову, боль, он никогда не сможет перепутать ее с другими болями, которые связаны с головой. Нужно знать, что такая боль не простая, следует сразу же пойти к врачу, который специализируется на таких симптомах разных болезней.

Боль, которая сильно давит на голову, может являться признаком многих, самых разных болезней. Следует обратиться в хорошую клинику, где будут ухаживать и правильно лечить пациента. А главное, нужно, чтобы врач нашел для начала причину головной боли, иначе лечение может быть неправильным.

Итак, первая, самая распространенная причина головной давящей боли, это стресс или депрессия. А вернее всего, сначала у человека стресс. Стресс – это состояние, которое появляется вследствие сильного неожиданного удивления, сильной нагрузки, как на мозг, так и на тело.

Основа всего – сильное, даже чрезмерное, нервное напряжение. После стресса, появляется депрессия, и голова во время этого не перестает болеть. Также, после перенесения травмы на голове, потом после перенесения процесса операции на головном мозге, человека мучает послеоперационная боль, которая как будто давит на голову. И, конечно, боль, которая давит на основную часть головы, появляется уже тогда, когда человек пострадал, вследствие чего получил травму головы.

Когда человек напрягает все силы, направленные на одно дело, возможно важное, орган, который в этом участвует, может перенапрячься, и вследствие этого – головная боль, и при этом, сильная. Например, это случается, когда человек слишком много пробежал, или проехал на велосипеде, потом у него будут болеть – либо руки, либо ноги, а также, легкие и сердце могут быть не в порядке, если человек не вполне здоров. Но главнее всего, это то, что голова начинает очень сильно болеть, чувство появляется – будто что-то тяжелое давит на голову.

Стоит не перенапрягать свои силы, даже если это кажется в данный момент нужным и важным. Ничего в жизни нет дороже здоровья, это надо помнить всегда.

Было проведено обследования, и результат был таков – даже еда влияет на появление головной боли. Особенно это касается тех людей, которые едят очень много жирной и соленой еды. Если такую пищу есть постоянно, здоровье значительно ухудшиться, а также, будут мучить постоянные головные боли, тем более такого типа.

Еда, в которой есть какие-то пищевые добавки или консерваторы и красители, будет тоже влиять отрицательно на состояние организма человека, который употребляет слишком неаккуратно часто такую еду. А в процессе, будет приходить головная боль, которая давит на голову. Одним словом, это все неправильное и некачественное питание. Стоит питаться только здоровой и полезной пищей, чтобы до конца дней быть здоровым.

Головные боли очень распространены среди современных людей. Не всегда это касается занятых людей, которые очень напряжены, сейчас даже молодежь может быть подвержена головным болям. Но среди болей очень распространена боль, которая действует на голову очень утомляюще, как будто давя на нее. Следует заняться немедленным лечением, если голова стала в последнее время очень болеть, особенно если это давящая на голову боль.

Но для начала нужно знать, какие бывают признаки, симптомы боли, давящей на голову. Во-первых, появляется тошнота, может даже быть рвота, если не приостановить это. Также, начинает неожиданно сильно кружиться голова. Зрение начинает неожиданно падать, они как будто затуманиваются, четкость зрения теряется. Также, может происходить странные звуки в ушах, то есть звон может появиться в слухе. Чаще всего, если боль оказывается невыносимо резкой и очень уж неожиданной, человек падает в обморок.

Если на голову неожиданно накатила давящая боль, следует немедленно выполнить следующие действия. Для начала, нужно понять в какой части головы болит. Найдя зону боли, нужно сделать специальный массаж головы, именно в той части. Немного помассажировав голову, надо сделать холодный компресс, который уменьшит боль, делая ее не такой резкой.

Чтобы давящая на голову боль больше не повторялась, следует знать некоторые правила, зная которые, человек не будет подвержен этим болям. Во-первых, надо вести только здоровый образ жизни, то есть отказаться полностью от курения, алкогольных напитков. И нужно находиться на свежем воздухе как можно чаще. Заниматься спортом, то есть совершать регулярную пробежку, есть только здоровую пищу, нужно всегда, полностью в процессе дня.

Любая головная боль является причиной сильного дискомфорта. Если же болит голова и при этом давит на глаза — это может свидетельствовать как о переутомлении, так и об очень серьезном заболевании.

Очевидно, что головная боль, которая отдает в глаза — очень распространенный симптом, потому он не понаслышке знаком большинству людей. Несмотря на его обычность, пренебрегать состоянием недопустимо. Возможно, причина недомогания безобидна, но оно же может свидетельствовать о тяжелых нарушениях. Если причин в виде стресса и недосыпания для боли нет, а сама она не проходит — необходимо тут же обратиться к специалисту, забыв о самодиагностике и самолечении.

Симптом отдающей в глаза головной боли очень распространен и может свидетельствовать о ряде проблем. Самые распространенные причины:

• Переутомление, перенапряжение глаз. Характерно для людей, род деятельности которых связан с постоянным сидением за компьютером, после долгого просмотра телевизора, чтения книг с электронных «читалок».
• Недосыпание. Очки или контактные линзы, которые были подобраны неправильно. Симптом на протяжении дня усиливается. Диоптрии, которые не подходят к конкретным глазам, негативно сказываются на глазном нерве.

• Если дискомфорт возникает при чихании и кашле, это говорит о повышенном артериальном давлении.
• Нервное перенапряжение. Могут возникнуть «мушки» перед глазами. В сочетании с давящей на глаза болью это возникает при спазмах, питающих лицо и шею кровеносных сосудов.
• После ушибов и ударов головы мигрень с давлением в глаза в этом случае может говорить о сотрясении мозга.
• Глаукома, мигрень и другие заболевания.
• Постоянная дергающая боль возникает при опасных состояниях: менингит, саркома, энцефалит, аневризма.
• Аллергическая реакция.

Перечень причин симптома очень большой, поэтому важно обращаться к врачу и не заниматься самолечением, особенно если явление не проходит долгое время.

Чаще всего в глаза отдают болевые ощущения головы в области лба. Они могут свидетельствовать о неожиданных проблемах в организме.

К сведению! Токсины в промышленных товарах могут стать причиной этого симптома. Нередко встречается у продавцов и работников складов.

Во избежание постоянных отравлений желательно отказаться от мебели или бытовых приборов с резким химическим запахом. При возникновении неприятных ощущений обратите внимание на недавние покупки — возможно, они и стали причиной недомогания.

Сходная причина — реакция на компоненты пищевые добавки: нитраты, глутамат натрия и др.

Симптом возникает и при аллергии на цитрусовые.

Возможные заболевания, которым характерен такой признак:

• Гайморит. Болезнь сопровождается головной и глазной болью, насморком, температурой. Ощущения могут быть очень сильными, а состояние расценивается как опасное из-за близости воспалительного процесса к головному мозгу.
• Воспаление слизистых лобных пазух — Фронтит. Отличается болью после пробуждения.
• Воспаление решетчатой пазухи в черепе — Этмоидит. Встречается у детей, а также взрослых со слабым иммунитетом.

Описываемым признаком могут сопровождаться все распространенные глазные заболевания: астигматизм, конъюнктивит, близорукость и т.д.

Помните! Если вы заметили подобные дефекты, а также при постоянных мигренях при перенапряжении за компьютером следует обратиться к окулисту.

Болит лоб и давит на глаза при нарушениях:

• Мигрень. Очень распространенная проблема с резкой пульсирующей болью в разных частях головы, в том числе в лобной.
• Невроз. Характерен для легковозбудимых людей, другие симптомы при этом могут отсутствовать. Определить невроз достаточно сложно, чаще всего его диагностируют путем исключения других возможных причин.
• Кластерные боли. Характеризуются наличием покраснения и слезотечения в глазах, очень резкой, нестерпимой болью. В группе риска люди, которые недавно резко сменили климатическую зону, злоупотребляют алкоголем, курят.

Неприятные ощущения в лобной части с давлением в глаза характерна для гриппа, ОРВИ, менингита, энцефалита, простудных заболеваний.

Об инфекционном или вирусном происхождении мигрени свидетельствует высокая температура, мышечные боли, признаки интоксикации. Самыми серьезными в этом ряду являются энцефалит и менингит. При них могут возникнуть потери сознания.

Вирусные заболевания, передающиеся через укусы насекомых и характеризующиеся подобным чувством — всевозможные лихорадки, которые путешественники могут привезти их южных стран.

Осторожно! Онкология также вызывает такие же ощущения, которые могут локализоваться в лобной части и отдавать в глаза. Это самые опасные нарушения, имеющие этот симптом.

В случае головной мигрени опухоль может находиться в разных частях головы. Отличить онкологическое происхождение симптома можно потому, что он наблюдается длительное время и постоянно. Поэтому в таких случаях нужно немедленно обращаться к врачу. Игнорирование постоянного болезненного состояния может привести к запущенной ситуации, когда избавиться от болезни уже будет невозможно.

Тогда как своевременно обращение к врачу при возникновении симптома может сберечь здоровье и даже жизнь, обеспечив полное излечение пациента на ранних стадиях злокачественного образования.

Гораздо реже встречается отдающее в глаза неприятное ощущение в макушке головы. Оно может свидетельствовать о нарушениях:

• перенапряжение мышц;
• травма головы и сотрясение мозга;
• остеохондроз;
• мигрень.

Имейте в виду! Подобная симптоматика появляется у курящих и злоупотребляющих алкоголем людей, при стрессах, эмоциональном перенапряжении, кластерных болях.

Этот признак знаком многим, при нем кажется, что голова сжата в стальные тиски, а давление на глаза может быть очень выраженным. Подобные ощущения могут возникать время от времени или же быть регулярными. В первом случае не нужно сразу беспокоиться, скорее всего, вам нужно просто изменить свой режим, выспаться и отдохнуть. При постоянных или очень сильно выраженных приступах нужно обращаться к специалисту.

Основные причины тяжести в висках с давлением на глаза изнутри:

• Нарушения кровообращения, возможна вегетососудистая дистония.
• Повышенное давление.
• Грипп, простуда.
• Мигрени. Они обычно начинаются именно с мигрени в височной части и далее распространяются на другие области головы.
• Отравление.
• Гормональные причины.
• Неврология.
• Психогенные причины при постоянных стрессах.

Онкологические заболевания и шейный остеохондроз редко сопровождается мигренью в височной части.

Важно! Тошнота при болевых ощущениях в голове может возникать практически при любом заболевании. Однако нужно обратить на этот симптом особое внимание, поскольку он характерен для опасных заболеваний:

• Саркома головного мозга. Помимо тошноты появляются рвота, возможны сильные головокружения. Очень важно срочно обратиться к врачу.
• Глаукома. Характеризуется также покраснением глаз, ухудшением зрения, возможно появление в поле зрения, вокруг рассматриваемых предметов, яркого кольца-ореола.

Головная боль встречается почти у каждого человека, и обычно ею пренебрегают, упуская ухудшение состояния. В следующих случаях обращение к врачу может помочь вам избежать очень опасных для здоровья и жизни состояний:

• Внезапно обнаружилась боль, которой раньше никогда не было.
• Обычные обезболивающие средства не помогают в течение трех дней.
• Явление очень сильно выражено, терпеть невозможно.
• Есть другие симптомы: слабость или боль в мышцах и суставах, ранее не наблюдавшиеся нарушения зрения и координации, затруднения с речью.
• Усиление боли при привычных физических нагрузках.
• Становится невозможно повернуть шею, повышается температура.
• Появляется внезапная рвота, причем без тошноты.

При всех этих явлениях нужно срочно обращаться к врачу для диагностики и лечения основного заболевания.

Стоит отметить! В качестве профилактики нужно пересмотреть свой образ жизни, ограничить вредные привычки, высыпаться, не переутомляться, меньше сидеть за компьютером.

• Рекомендуется регулярная гимнастика для глаз, если ваша деятельность связана с их перенапряжением.
• Рекомендуются прогулки на свежем воздухе.
• Хороший результат при частом, но не очень сильном дискомфорте дают занятия фитнесом и массаж головы, плеч, шеи, соблюдение правильного питания и питьевого режима.

Подобные методы позволят избежать недомогания по причине перенапряжения и подобных, но не избавит от риска других заболеваний, требующих медицинского вмешательства. опубликовано econet.ru .

Давящая боль в голове имеет разный характер проявления — от ноющей до резкой. В зависимости от области ее проявления может свидетельствовать о различных патологических состояниях: нехватки кислорода, стресса, прогрессировании новообразования в мозгу и т. д. Как бороться с дискомфортным явлением и стоит ли обращаться к врачу?

Головная боль в зависимости от проявления бывает девяти видов.

1. Тензионная – самая распространенная разновидность редко проявляющихся мучительных ощущений. Возникает чувство сдавленности в верхней части головы, расширяющейся на глазную и лобную область. Продолжаться дискомфортные чувства могут от 30 минут до 7 дней с обострением к вечернему времени суток. Как правило, этот вид связан со стрессовыми ситуациями или травмированием мышечных тканей. Для избавления от такого недуга необходимо чаще дышать свежим воздухом, делать зарядку, массаж шеи и головы. Если дискомфорт не проходит больше пяти дней необходимо обратиться за помощью к специалисту.
2. Мигрень – часто возникающие боли в голове, распространяющиеся на одну половину, период продолжительности от четырех часов и более. Сопутствующими симптомами являются головокружение, тошнота, мелькания перед глазами. По мнению ученых, такое явление связано с расширением сосудов. Избавиться от мигрени полностью невозможно, однако, можно уменьшить регулярность проявления, если стараться избегать факторы, провоцирующие болезненные ощущения – яркий свет, громкий звук, резкий аромат.
3. Кластерная – сильная боль в одной части головы, пульсирующего характера. Чаще всего мучительные чувства возникают в лобно-височной области, захватывая глазные яблоки. Продолжительность 15–60 минут с определенной периодичностью 1 раз в 7, 30 или 60 дней. Болевой синдром может быть настолько сильным и резким, что человек не может переносить даже самый тусклый свет и тихий звук. Характер происхождения на данный момент неизвестен. При частых и длительных проявлениях необходимо обратиться к врачу.
4. Внутричерепное излияние крови – сильная, острая или сдавливающая головная боль, которая может возникнуть в любой области. Сопровождающими симптомами выступают головокружение, частичная или полная потеря зрения, речи, сознания, нарушение двигательной активности. Возникает болевой синдром в результате разрыва сосуда головного мозга, который может быть следствием черепно-мозговой травмы либо аневризмы (растяжение или истончение стенок сосудов). В таких ситуациях необходима срочная госпитализация.
5. Ликвородинамическая – боль, связанная с нарушением циркуляции жидкости в желудочках мозга, вызывает чувство сдавленности, пульсации резкого или тупого характера. Как правило, болевой синдром связан с повышением или понижением артериального давления и вегето-сосудистой дистонией. В таких случаях нужно срочное обследование и медикаментозное назначение.
6. Артериитная – невыносимая боль, вызванная воспалением артерий головы височной доли. Такому болезненному явлению предрасположены люди старше 50 лет. При частом проявлении и без своевременного лечения приводит к слепоте. Ощущается сдавление головы, пульсация. Провоцирующими факторами являются инфекционные заболевания, резкое снижение массы тела, депрессивные состояния, снижение иммунитета, алкогольная зависимость. Обязательно наблюдение врача.
7. Инфекционная – боль, возникающая на фоне поражения организма инфекциями. Возникают чувства сдавления висков, пульсации. Сопутствующие симптомы: резкое повышение температуры тела, нарушение носового дыхания.
8. Похмельная – сильная тупая боль, распирающая либо, наоборот, сдавливающая голову, возникает в результате алкогольной интоксикации организма.
9. Мозговые новообразования – могут давить на мозг, провоцируя внутричерепную гипертензию. В зависимости от доли поражения могут быть давящие головные боли, распирающие, ноющие. Чаще всего болезненные ощущения возникают утром с сопутствующими симптомами: головокружением, тошнотой, рвотой, потерей сознания. При таких проявлениях необходимо срочно обратить к специалисту.

Если головная боль возникает изредка, можно избавиться от нее при помощи анальгетиков и спазмолитиков.

Важно знать! При появлении головной боли любой локализации следует обратиться за диагностикой и помощью к врачу, т.к. она не появляется сама по себе и всегда присутствуют провоцирующие факторы.

Факторы и сопровождающие симптомы болевого синдрома

Давящая головная боль может быть редко проявляющейся либо регулярной. Если дискомфортное ощущение сдавливания возникает изредка после физических, умственных нагрузок или стрессовых ситуаций, то причина кроется в спазматическом напряжении сосудов.

Факторами регулярных сжимающих ощущений в голове являются:

• черепно-мозговые травмы;
• внутричерепная гипертензия;
• ослабленная циркуляция крови в мозгу;
• кислородная недостаточность;
• сосудистый спазм;
• остеохондроз шейного отдела;
• поражение организма вирусными инфекциями;
• повышенная температура тела;
• мышечное перенапряжение;
• нарушения функциональности центральной нервной системы;
• болезни сердца;
• недуги, нарушающие дыхательную функцию – синусит, гайморит, этмоидит, полипы;
• сбои в эндокринной системе;
• нервные перенапряжения;
• неправильное питание – нехватка полезных веществ;
• алкогольное отравление.

Чувство сдавленности может распространяться на определенный участок в голове:

• височную долю;
• лобную часть;
• глазные яблоки;
• одну или обе половины головы;
• затылочную область.

Кроме ощущения боли в голове, может возникать сопровождающая симптоматика:

• головокружение;
• тошнота;
• рвотный рефлекс;
• потемнения в глазах;
• нарушение координации;
• шум в ушах;
• потеря сознания.

Важно знать! При появлении головной боли любой локализации следует обратиться за диагностикой и помощью к врачу, т.к. она не появляется сама по себе и всегда присутствуют провоцирующие факторы.

Для того чтобы определить истинную причину головной боли, необходимо пройти обследование одним или несколькими методами.

1. Развернутый анализ крови показывает общее состояние организма, подтверждает или опровергает наличие воспалительных процессов.
2. Офтальмологический осмотр назначается при головных болях любой степени проявления для уточнения диагноза и исключения потери зрения.
3. Ультразвуковое исследование (УЗИ) позволяет определить наличие изменений в головном мозгу при помощи звуковых волн.
4. Компьютерная томография (КТ) – метод исследования, позволяющий обнаружить черепно-мозговые травмы, кровотечения, новообразования и кисты, инсульт, инородное тело.
5. Магниторезонансная томография (МРТ) с введением контрастного вещества либо без него – диагностика более широкого спектра действия, назначается для обнаружения минимальных зон повреждений мозга, которые не видны при УЗИ и КТ.

Любое из обследований следует проходить после осмотра и назначения специалиста.

Во избежание серьезных и опасных патологических состояний головную боль следует предотвращать. Для этого не нужно прилагать чрезмерных усилий, следует просто соблюдать ряд правил:

1. Нужно больше времени проводить на свежем воздухе, если такой возможности нет, старайтесь гулять перед сном около часа для наполнения организма кислородом. Даже в мегаполисах на улице на 80% больше чистого кислорода, нежели в зданиях. Обязательно необходимо проветривать домашние и офисные помещения.
2. При насыщенном трудовом дне нужно делать десятиминутные перерывы через каждые 45−60 минут, во время которых нелишними будут зарядка для глаз, самостоятельный массаж шеи, наклоны спины.
3. Следует избегать стрессовых ситуаций, научиться на них не реагировать остро. Можно пропить витамины с содержанием магния и йода.
4. Обязательно необходимо наладить режим дня. Ложиться спать нужно в одно и то же время, желательно не позднее 22.00. Продолжительность непрерывного сна должна быть 8–9 часов в сутки.
5. Сбалансированное питание также помогает предотвратить головные боли. Ежедневное поступление необходимых питательных веществ и микроэлементов способствует нормализации функционирования организма и общего состояния в целом.
6. Следует отказаться от фастфудов, жирной и соленой пищи, а также вредных привычек.
7. Обязательно нужно выполнять ежедневные физические упражнения для предотвращения осложнений в организме.

Если давящая головная боль возникает даже после соблюдения профилактических мер, непременно обратитесь в медицинское учреждение за диагностикой и эффективным назначением. При помощи обезболивающих препаратов, повышения градусов и шоколада можно только замаскировать симптом, но избавиться от причины возникновения невозможно.

При помощи болевых симптомов организм сигнализирует нам о наличие патологий. Будьте внимательны к малейшим изменениям в организме, соблюдайте профилактику и не перетруждайтесь.