Массаж руки при головной боли

Внезапно возникающая боль в голове, шее, животе может стать настоящим испытанием. Многие люди предпочитают избавляться от подобных болевых ощущений с помощью таблеток, однако в некоторых случаях улучшить самочувствие можно без медикаментозных препаратов. Одним из таких способов является массаж пальцев рук для снятия боли и усталости, принцип которого заключается в воздействии давлением на определенные точки. Как найти точки и правильно выполнять массаж для снятия боли самостоятельно, estet-portal.com расскажет в данной статье.

Рефлексотерапия – простой способ избавиться от болевых ощущений

Суть рефлексотерапии заключается в выполнении терапевтического массажа определенных зон и точек, расположенных на руках и ступнях, с целью восстановления нормального тока энергии, снятия боли и улучшения состояния здоровья. Так называемые рефлекс-зоны связаны с определенными участками, органами и системами тела. Считается, что появление болевых ощущений связано с блокадой потока энергии, которая негативно сказывается на здоровье и самочувствии человека.

Предложенная ниже техника массажа для снятия боли позволит облегчить неприятные ощущения, когда другие методы решения проблемы недоступны.

Ниже estet-portal.com рассмотрит:

• общие рекомендации и предостережения по выполнению массажа;
• точки для снятия боли.

Массаж для снятия боли: рекомендации и предостережения

Перед проведением массажа пальцев для снятия боли необходимо разогреть руки. Для этого необходимо потереть ладони на протяжении одной минуты. После этого с помощью пальцев свободной руки аккуратно помассируйте кожу и всю целевую область.

Техника проведения массажа: массируйте целевую зону пальцами противоположной руки, прикладывая умеренное и комфортное для Вас давление. Работайте с необходимой точкой на протяжении 1-5 минут, при необходимости повторите процедуру.

Если в целевой зоне наблюдается повышенная чувствительность, надавливайте на нее на протяжении 3-5 секунд, после чего начните массировать круговыми движениями, двигаясь по часовой стрелке на протяжении минуты.

Беременным женщинам не стоит прибегать к самомассажу без предварительной консультации со специалистом, поскольку воздействие на некоторые точки может привести к маточным сокращениям.

При головных болях и мигренях

Массаж для снятия головной боли подразумевает воздействие указательным пальцем на точку. находящуюся чуть выше места соединения большого и указательного пальца (см. картинку выше)

Боль в придаточных пазухах носа

Зажмите подушечку пальца большим и указательным пальцем противоположной руки. Нажимайте на данную область на протяжении 1-3 минут. Такой массаж необходимо сделать на всех пальцах руки.

Боль и напряжение в шее

Конечно, чтобы снять боль в шее. лучше всего принять удобное горизонтальное положение и отдохнуть или же обратиться к специалисту, который поможет расслабить перенапряженные мышцы. Но можно попробовать массаж средней части всех пальцев (как показано на рисунке выше), двигаясь сверху вниз.

В данном случае поможет массаж больших пальцев рук, которые связаны с меридианами желудка и селезенки. Также можно надавливать на точку, расположенную в центре ладони (см. картинку выше).

Разогрейте и помассируйте большие пальцы рук, основное внимание нужно сосредоточить в области его основания. Также большим и указательным пальцем надавливайте на большой палец сбоку в области ногтя, как показано на рисунке выше.

Легкими движениями помассируйте всю руку, затем надавливайте на точку, расположенную на среднем пальце чуть ниже основания ногтя ближе к указательному пальцу.

Слегка помассируйте всю ладонь, после чего надавите на точку, расположенную на мизинце чуть ниже основания ногтя дальше от безымянного пальца (см. рисунок выше). Также можно массировать аналогичную точку на указательном пальце, расположенную ближе к большому пальцу.

Массаж пальцев рук для снятия боли поможет в ситуациях, когда другие методы решения проблемы недоступны или желание принимать обезболивающие средства отсутствует. Однако estet-portal.com предупреждает, что регулярные болевые ощущения в той или иной части тела требуют внимания квалифицированного врача – только специалист сможет установить истинную причину боли и назначить необходимые терапевтические средства.

• 8 удивительных витаминов и микроэлементов для поднятия мужского тестостерона
• Простые средства против обвисших век
• Солнечный прогноз от косметолога

• Тратака : упражнения для улучшения зрения
• 10 биологически активных точек на теле человека для снятия боли и оздоровления организма
• 10 легких упражнений для правильной осанки

Перед выполнении массажа сядьте на стул и обопритесь о его спинку. Примите удобную, комфортную позу.

Надавливания следует выполнять подушечками пальцев. Болезненные ощущения, которые при этом могут возникать, свидетельствуют о том, что вы попали в нужную точку.

1. Обхватите левой ладонью шею спереди, сразу под нижней челюстью. Подушечкой большого пальца почувствуйте пульсацию сонной артерии. Сделайте вдох и прижмите артерию на 5 -10 секунд, затем, выдохнув, отпустите. Повторите три раза. Поменяйте руки: правой рукой надавливайте на симметричную точку.

2. Поместите ладони на верхнюю часть затылка. Проведите ими, медленно и с некоторым усилием, скользя вниз. Погладьте область шеи и ключиц. Выполняйте этот прием в течение 1-2 минут.

3. Поместите подушечки пальцев обеих рук на нижний край затылочной области и выполняйте круговые движения, надавливайте на точки основания черепа. Активно промассируйте всю зону от одного уха до другого, периодически поглаживая заднюю поверхность шеи сверху вниз. Выполняйте упражнение в течение 2-3 минут.

4. Поместите ладони на затылке и подушечками больших пальцев сильно надавливайте на все точки основания черепа (боль может быть сильной #8211; это нормально). На каждую пару точек воздействуйте в течение 1-2 минут.

5. В заключение сеанса самомассажа повторите второй прием.

Массаж при головной боли, вызванной повышением понижением давления

1. Выполните подушечками пальцев обеих рук массирующие движения (как при мытье головы) волосистой части головы от макушки к вискам, а затем ото лба через теменную область к затылку. Длительность #8211; 1-2 минуты.

2. Прижмите плотно ладони обеих рук к вискам и смещайте кожу вверх-вниз и вперед-назад. Затем поместите одну ладонь на лоб (ближе к корням волос), а вторую #8211; на верхнюю часть затылка. Сдвигайте кожу в направлении к центру #8211; от центра. Выполняйте упражнение в течение 1-2 минуты.

3. Подушечками пальцев обеих рук выполняйте поколачивающие движения по волосистой части головы. В течение минуты выполняйте поколачивания в различных направлениях, так, чтобы пальцы работали синхронно. Затем энергично разотрите кожу (как при мыье головы) в течение 15-20 секунд.

4. В течение 1-2 минут выполняйте растирания с надавливанием на точки в области основания черепа. Особое внимание уделите тем участкам, которые реагируют большей болью. Выполняйте в течение 1-2 минуты, затем снова энергично разотрите волосистую часть головы подушечками пальцев обеих рук в течение 20-30 секунд.

Весь сеанс не должен превышать 15 минут. При необходимости самомассаж можно повторить.

Массаж при головных болях, не связанных с изменением внутричерепного давления

1. Жесткими полусогнутыми пальцами выполняйте интенсивные надавливания на точки волосистой части черепа. Через каждые 10-15 секунд перемещайте пальцы на другой участок. Промассируйте таким образом в течение двух минут всю волос истую часть головы, а затем подушечками пальцев энергично разотрите кожу.

2. Возьмитесь большим и указательным пальцами обеих рук за верхнюю часть ушных раковин, затем сдавливая пальцы, медленно перемещайтесь от верхнего участка уха к мочке. Выполняйте прием в течение 2 минут.

3. Поставьте подушевки пальцев обеих рук на середину лба. Выполняйте поколачивания и поглаживания в направлении от середины лба к вискам. Затем в течение минуты обеими руками одновременно интенсивно надавливайте на лобные бугры. Поместите большой палец на точку между бровями и надавливайте на нее в течение 1 минуты. Теперь найдите ямоки в надбровных дугах ( в районе ближней к переносице трети бровей). Надавливайте на них в течение минуты.

4. Закройте глаза, подушечки указательных и средних пальцев поместите на глазные яблоки и мягко надавливайте на них в течение 10-15 секунд. Отпустите на 2-3 секунды и снова надавите. Повторите 5-6 раз.

5. Найдите точки, расположенные над крыльями носа. Поместите на них указательный и средний палец и надавливайте в течение минуты. Затем переходите к точке, расположенной строго под перегородкой между ноздрями. Надавливайте на нее указательным или средним пальцем в течение минуты.

ТОЧЕЧНЫЙ МАССАЖ ПРИ ГОЛОВНОЙ БОЛИ

Разболелась голо­ва. И сразу испор­тилось настроение, все валится из рук. Вы спешите при­нять лекарство? Но подождите, вспомни­те о точечном мас­саже—он может за­менить самые «мод­ные» и дефицитные таблетки!

Итак, массаж при головной боли. Займите наиболее удобное положение — сидя или стоя. Расслабьте воротник — он не должен стеснять движений, ограничивать подвижность головы.

— Начинаем массаж с по­верхностного поглаживания, затем более глубокого. Мас­сажные движения выполня­ем по ходу кровеносных и лимфатических сосудов: сни­зу вверх по направлению к темени и обратно, по ходу вен от темени вниз к лимфатиче­ским узлам на шее и около ушей.

— Пальцы рук располагают на макушке головы друг против друга, затем продвигают их к ушным раковинам и шее. Сна­чала массируют боковые поверхности головы, затем за­тылок и лоб.

Растирание выполняют по­душечками II—V пальцев или одним большим. В первом случае кисть при массаже должна опираться на боль­шой палец или опорную часть ладони, во втором—фикси­роваться остальными четырь­мя пальцами.

При сильной головной бо­ли, сопровождающейся нерв­ным возбуждением, следует применить прием непрерыви­стой вибрации, который осу­ществляют кончиками паль­цев и всей ладонью.

До сих пор мы с вами вели речь об общем массаже воло­систой части головы, кото­рый должен продолжаться 4—5 минут. Теперь перейдем к точечному массажу или са­момассажу рефлексогенных зон головы, который помо­жет избавиться от головной боли.

Если она сосредоточена в теменной области, сопровож­дается головокружением, шу­мом в ушах, ощущением не­уверенности и страха — проведите массаж рефлексоген­ной зоны 1 (см. рис.), которая находится в теменной ямке, на пересечении средней ли­нии головы с линией, соединяющей наружные слуховые проходы.

Рефлексогенная зона 2, массаж которой показан при головной боли в лобной об­ласти, носовом кровотече­нии, учащенном сердцеби­ении, находится на средней линии головы, на два попе­речных пальца выше линии роста волос или на четыре поперечных пальца выше надбровных дуг.

При головной боли в височ­ной области, мигрени, нев­ралгии тройничного нерва по­может точечный массаж рефлексогенной зоны 3. Она рас­положена в лобном углу волосистой части головы на полтора сантиметра внутрь от линии роста волос. Эта зона чувствительна к давлению, ее надо массировать нежно, не­сильно.

В области затылка, в центре затылочной впадины, с обеих сторон от средней лшши головы расположены рефлексогенные зоны 4. Их точечный массаж избавит от пеприплюго ощущения ука­чивания в транспорте, от головных болей в области затылка.

Рефлексогенные зоны 5 расположены на лбу на один поперечный палец выше се­редины каждой из бровей. Массаж этих зон применяют при головокружении, утомле­нии глаз, болях в лобной области.

Выполняют точечный мас­саж подушечкой среднего пальца. В парных зонах —3,4,5 — можно делать массаж од­новременно с обеих сторон.

Если головная боль ощуща­ется одновременно в не­скольких областях — лобной, затылочной, височной, — ре­комендуем сочетать массаж нескольких рофлексоготках зон, скажем, после общего массажа предпринять точеч­ный массаж 1, 2, 3, 4-й зон.

Если голова у вас разболе­лась после интенсивной ум­ственной работы, после на­пряженной работы с низко опущенной головой, хороший эффект даст сочетание мас­сажа 1, 4-й зон и рефлексо­генных зон задней поверхно­сти шеи.

При сильной боли в висках проведите массаж 1,3,4-й зон головы.

Во всех случаях точечный массаж или самомассаж голо­вы следует начинать с воз­действия на рефлексопмчую зону 1. Общая продолжитель­ность массажа —4—5 минут.

При продолжительных го­ловных болях массаж реко­мендуется делать 4—5 раз в день. Хорошо дополнит курс прием сока боярышника или тысячелистника, по 2 столо­вые ложки 2 раза в день через час после еды.

Если головные боли связа­ны с простудой, физическим перенапряжением, длитель­ной умственной работой — по­лезно трижды в день пить горячий водный настой мали­ны, смородины, клюквы, ли­пового цвета.

Бывает, что причина голов­ных болей кроется в низком артериальном давлении. Тог­да рекомендуем подкрепить целебное действие массажа приемом водного настоя ки­тайского лимонника, или эле­утерококка, или заманихи, левзеи, золотого корня.

При всех условиях катего­рически исключите употреб­ление алкоголя, курение! Они наносят вред состоянию вашего здо­ровья. Ведь массаж не просто притупляет головную боль, но восстанавливает нормаль­ное функционирование всех систем организма. В этом главная его ценность.

Точечный массаж при головной боли. Техника точечного массажа. Схема, описание

• 

В статье обсуждаем точечный массаж при головной боли. Рассказываем о технике процедуры точечного массажа, преимуществах методики и противопоказаниях. Вы узнаете, как найти точки для точечного массажа на голове, руке, теле и стопе, которые оказывают положительное воздействие на организм и устраняют головную боль.

Точечный массаж при головной боли и мигрени – акупрессуру, выполняют средним, указательным или большим пальцем. Приемы для снятия головных болей:

• резкое вдавливание пальцев;
• нажим;
• разминание;
• уколы ногтями.

При выполнении массажа от головной боли движения должны быть последовательными. Длительность процедуры и интенсивность приемов зависят от степени и характера боли, но переусердствовать с массажем в домашних условиях не стоит.

Перед выполнением акупрессуры необходимо полностью расслабиться. Постарайтесь избавиться от посторонних мыслей, не разговаривайте, выровняйте дыхание. Делать массаж лучше при тусклом свете. Можно зажечь аромалампу с расслабляющим эфирным маслом. Подойдет масло лаванды, мяты, шалфея, мелиссы, апельсина.

Воздействуйте одновременно на симметричные точки. Начинайте с легких нажиманий, разминайте активные точки вдавливающими и вращательными движениями. Постепенно смещайте подушечки пальцев и ищите наиболее болезненную точку. Сосредоточьте на ней свое внимание, можно задержать подушечки пальцев на несколько секунд.

Каждую точку необходимо прорабатывать в течение 1-3 минут. Начинайте с головы, далее делайте массаж шеи при головной боли, переходите к точкам, расположенным на руках, теле, стопах.

Точечный массаж устраняет болезненные ощущения за 1 сеанс, для того чтобы обеспечить длительный эффект, следует пройти полный курс акупрессуры, который состоит из десяти сеансов. По завершению курса делают перерыв.

Для выполнения массажа головы при головной боли необходимо точно воздействовать на активные центры на теле. В этом разделе мы рассказали, где располагаются точки, и как их найти, чтобы массаж от головной боли в домашних условиях принес пользу и не причинил вреда.

Основные точки для снятия головной боли, расположенные на затылке:

• Фэн-чи — локализуется под затылочной костью, в углублении между верхними концами грудино-ключично-сосцевидной и трапециевидной мышц. Это одна из самых эффективных точек при лечении болезней, в том числе и головной боли.
• Фэн-фу — эта точка находится на границе основания черепа и шейного отдела позвоночника.

Точки Фэн-чи и Фэн-фу

Точечный массаж при головной боли в этих центрах способствует устранению неприятных ощущений в теменно-затылочной и височных областях.

Помогает при головокружении, шуме в ушах, расстройствах зрения на фоне мигрени. Точечный массаж при головной боли в затылке способствует улучшению качества сна. Выполняйте его, точно следуя технике, описанной выше.

Точки для снятия головной боли и давления на лбу:

• Цуань-чжу — локализуется на стыке конца бровей и переносицы.
• Инь-тан — располагается на линии пересечения лба и переносицы.

Точка Цуань-чжу

Воздействие на точки массажа на лице при головной боли позволяет избавиться от нее в области лба, висков и глазниц. Помогает массаж при повышенном внутриглазном давлении — симптоме, который нередко возникает при мигрени.

Не забывайте, что на все точки нужно воздействовать мягко и плавно.

Массаж при головной боли в висках проводят в следующих точках:

• Сы-чжу-кун — располагается в конце брови, в стороне к виску, в небольшой ямке.
• Хэ-ляо — находится в ямке над скулами, недалеко от ушей.
• Тай-ян — локализуется в самом углублении виска, недалеко от пульсирующей артерии. При массаже нельзя задевать эту артерию.

При головной боли напряжения массаж делают не только лба, затылка или височной области. Многие активные точки располагаются на теле.

Точки на руке от головной боли:

• Хе-гу — эта точка на ладони от головной боли находится с тыльной стороны между большим и указательным пальцами.
• Вай-гуань — располагается на внешней стороне руки, на 6,6 см выше тыльной лучезапястной складки, между лучевой и локтевой костями.
• Цюй-чи — локализуется в складке с внешней стороны при сгибе локтя.

Точки на руке от головной боли фото:

Точка Вай-гуань

Если болит голова, точки на теле массируют следующие:

• Цзу-сань-ли — находится во впадине коленной чашечки. Чтобы найти эту массажную точку от головной боли, сядьте и согните ноги в коленях. Закройте колени растопыренными пальцами, конец безымянного пальца попадет в эту точку.
• Ле-цюэ — локализуется недалеко от предплечья. Отступите 4,5 см от запястья со стороны основания большого пальца.
• Цзи-мэнь — располагается на животе у края 12 ребра.
• Шень-шу — локализуется на талии. Чтобы найти эту точку, отступите 4,5 см от позвоночника.

Эффективен массаж стоп при головной боли, точки:

• Да-дунь — находится на больших пальцах стоп. Чтобы найти эту точку, отступите 3 мм от угла ногтя большого пальца в сторону мизинца.
• Чжи-ин — располагается на мизинце, необходимо отступить 3 мм от ногтя к внешнему краю стопы.

Массаж головы при головной боли — видео:

Шиацу — японский массаж, в ходе которого специалист или сам пациент воздействует на активные точки подушечками пальцев. Массаж Шиацу помогает при головной боли и улучшает общее самочувствие.

Перед проведением методики обработайте кожу лица тоником или другим очищающим средством. Сделайте паровую ванну для разогрева и расслабления мышц лица. Нанесите увлажняющий крем.

Техника массажа Шиацу:

1. Делайте массаж указательными, средними и безымянными пальцами. В некоторых случаях используют большой палец. Давления должны иметь среднюю силу — не быть слишком легкими, но и не вызывать боль.
2. Выполняйте надавливания строго под углом 90 градусов, снизу вверх. Нельзя давить прямо и тянуть кожу. Движения должны быть мягкими.
3. Воздействуйте на каждую точку от 5 до 7 секунд. Не допускайте растяжения и смещения кожи.

Точки при головной боли — массаж Шиацу:

1. Расположите безымянные пальцы по центру лба, вблизи поставьте указательные и средие пальцы. Нажмите на точки, задержите на 5 секунд. Перенесите пальцы чуть подальше от центра, нажмите. Постепенно двигайтесь таким образом к вискам.
2. Надавите слегка на височные области и удерживайте не более 7 секунд.
3. Точечно помассируйте зону бровей и область вокруг глаз. Поставьте указательные пальцы под низ бровей ближе к вискам, средние — по центру бровей, безымянные — на край бровей около носа. Нажмите на 5-7 секунд.
4. Средние пальцы поставьте к внешним углам глаз, нажмите. От внешних уголков постепенно переходите к внутренним.
5. Указательный и безымянный пальцы поместите между бровей, нажмите.
6. Помассируйте верхние круговые мышцы глаз. Безымянные пальцы поставьте в уголки глаз около носа, средние и указательные — в центр верхнего века и внешних уголков глаз соответственно. Нажмите и задержите на 5-7 секунд.
7. Поставьте указательные пальцы на внешние уголки глаз, средние разместите по центру, безымянные — по внешним краям. Слегка надавите.
8. Поставьте указательные пальцы на ямочки на крыльях носа и нажмите.
9. Поставьте средний палец в точку над губами. Нажмите. Далее нажмите на точку по центру чуть ниже губ.
10. Поставьте средний и указательный пальцы на скулы, а большие — под них. Повторяйте надавливания, двигаясь по нижней части лица.
11. Помассируйте активные точки на шее. Поставьте пальцы по бокам шеи, нажмите на точки, которые находятся за ушами и возле мочек.

После массажа очистите и увлажните кожу. Полежите несколько минут и отдохните.

Точечный массаж для лечения головных болей обладает рядом преимуществ, среди которых:

• болевые и неприятные ощущения практически отсутствуют, при этом массажист или сам пациент, выступающий в роли массажиста, может регулировать силу воздействия нажатий пальцами;
• широкий диапазон действия – акупрессура не только устраняет боли головы и симптомы мигрени, улучшая кровообращение и высвобождая энергию, она оказывает благоприятное воздействие на все органы;
• акупрессура исключает развитие осложнений, главное помнить о противопоказаниях к применению методики;
• болевые ощущения уходят уже после одного сеанса.

Массаж активных точек – безболезненная и эффективная процедура для лечения боли головы. Однако если после прохождения всего курса акупрессуры желаемый результат не достигнут, следует обратиться к врачу, специалист проведет диагностику, по результатам которой назначит медикаментозное лечение.

Противопоказания к проведению точечного массажа:

• заболевания кожи;
• болезни крови;
• тромбозы;
• острые нарушения сердечной функции;
• гнойные образования;
• воспалительные процессы;
• опухоли.

Также вам может быть интересно: Евгений Прутков — массаж от головной боли при остеохондрозе:

Правила выполнения акупрессуры:

• перед акупрессурой следует полостью расслабиться и ни о чем не думать;
• воздействовать нужно одновременно на симметричные точки;
• интенсивность воздействия регулируют в зависимости от ощущений.

Особые точки расположены не только на голове, но также:

Методика обладает рядом неоспоримых преимуществ;

• безболезненность;
• достижение эффекта после 1 сеанса;
• широкий диапазон действия;
• отсутствие осложнений.

До встречи в следующей статье!

Пожалуйста, поддержите проект — расскажите о нас

Точечный массаж при головной боли — отличный способ для ее снятия. Головная боль является одной из основных и самых распространенных проблем для людей всех возрастов.

Головная боль может проявляться как недолговременный приступ, как продолжительные давления или как мигрень, но также это может быть симптомов серьезных заболеваний. В настоящее время стресс, климатические изменения являются основными причинами боли.

Способов избавиться от головной боли много, вот наиболее распространенные из них:

1. Наиболее доступный точечный массаж головы при болевых ощущениях. Практика точечного массажа широко известна в восточной медицине, там человеческий организм воспринимается как нескончаемый поток энергии. Если в какой-то точке тела происходит задержка энергии, возникают боли. Поэтому считается, что все болезни можно лечить с помощью точечного массажа. В современной медицине акупрессура рассматривается как способ стимулировать кровообращение и расслабить мышцы.
2. Выпить воды, так как головная боль может быть вызвана истощением и жаждой организма.
3. Холодный компресс сужает сосуды, но он не поможет, если причины болей более глубинны, чем просто переутомление.
4. Релаксация, медитация, успокаивающая музыка — все это способствует сосредоточению человека на конкретном предмете, отвлекает от головной боли.
5. Теплый компресс на шею стимулирует приток крови к голове, нормализует давление.
6. Свежий воздух позволяет организму набраться столь необходимым для нормальной работы всех органов и хорошего самочувствия кислородом.
7. Масла и фрукты как источники обезболивающих и успокаивающих воздействий.

1. Повреждение шейных позвонков, при котором происходит зажатие нерва и излишнее напряжение в мышцах. С помощью точечного массажа можно решить эту проблему (при небольшом искривлении позвоночника): нужно массировать точку V 10 тянь-чжу, постепенно надавливая на точку в течение трех минут, лежа на спине, придерживая шею. Точка V 10 тянь-чжу расположена на затылке, в углублении у наружного края трапециевидной мышцы, у корней волос. После выполнения массажа необходимо пять минут релаксации.
2. Проблемы с кишечником либо желудком также зачастую вызывают головные боли. На руке во впадине между большим и указательным пальцами, в том месте, где уже начинается мышца, находится точка хэ-гу. Данные упражнения взяты из комплекса дыхательных практик китайской гимнастики. Нужно надавливать в точку по 30 раз на каждой руке до небольших болевых ощущений, желательно выполнять упражнение стоя, расставив ноги на ширине плеч, держа руки на уровне живота.
3. Массаж живота: стоя, расправив ноги на ширине плеч, женщины кладут правую руку на живот, а левую — сверху; мужчины, наоборот, левую — на живот, правую — сверху. Совершить 30 кругов на небольшом расстоянии от пупка с надавливанием по часовой стрелке и столько же — против часовой. В китайской гимнастике важно компенсировать энергию, создавая баланс, сколько упражнений на какую-либо из частей тела, столько же и на противоположную.
4. Точки цуань-чжу (у внутреннего края брови), цзюй-ляо (у нижних краев крыльев носа) и тай-чун (тыл стопы, между первой и второй плюсневыми костями) массируют с целью очищения пазух носа, накопление жидкости в которых вызывает головную боль.
5. Массаж при головной боли точки фэн-чи (находится в основании черепа, между мышцами) спасает от излишней напряженности.
6. При головокружении можно массировать точку фэн-фу (на конце позвоночника, у основания черепа).
7. Действия на точку цуань-чжу снимают напряжение в органах лица.
8. Точка инь-тан воздействует на боль изнутри, действуя на гипофиз, она находится на стыке переносицы и лобовых костей.
9. Для разжижения застоявшейся кожи массируют точку цзюй-ляо.

Все данные точки подходят для конкретных случаев, универсальный же массаж начинается с разогревания массажируемого участка вдоль кровеносных сосудов и лимфатических узлов по направлению к голове. Два больших пальца ставятся на макушку и разводятся по поверхности черепа к ушным раковинам (массаж начинают с боковых частей черепа), затем ко лбу и затылку.

Изначально, опираясь на большой палец, производится массаж четырьмя пальцами, потом, наоборот, фиксируя руку четырьмя пальцами производят надавливания большим.

В случае когда человек напряжен, нужно расслабить его, массажируя теменную зону черепа. Вся голова делится на зоны: 1 — теменная доля, 2 — надлобье, 3 — левая часть лба, у начала роста волос, 4 — затылок, впадина, расположенная между мышцами, 5 — лоб, на палец выше каждой из бровей. Массаж каждой из зон имеет свое влияние на самочувствие пациента: 1 зона отвечает за ощущение защищенности и координацию, 2 — головная боль в лобной части и нарушение деятельности сосудов переносицы, 3 — при заболеваниях, связанных с тройничным нервом, мигренях и болях в висках, 4 — боли в затылке и чувство комфорта в транспорте, 5 — боли в лобных областях, головокружения и усталость глаз. В зонах 3, 4, 5 массаж может быть параллельным из-за удобства расположения, он производится указательными пальцами. Можно комбинировать массаж в зависимости от жалоб больного, одновременно 1, 2 и 4 зоны при болях, распространенных по теменной, лобной и затылочной зонам. Массаж при головной боли всегда начинается с 1 зоны и продолжается от 4 до 5 минут.

Зачастую заболевания распространяются по всему организму, но воздействие вируса или возбудителя наиболее сильно вляет на какой-то определенный орган. В данной ситуации головная боль может предупреждать о хронических, сложных болезнях, возможно, на ранних стадиях. При систематических, сильных болях необходимо обращаться к врачам. Точечный массаж используется для снятия временных болей, он освобождает больного от необходимости загрязнять свой организм лекарствами.

Профессиональные массажисты ежедневно встречаются с людьми, жалующимися на головные боли и мигрень, онемение, ощущение жесткости в области шеи. Эти пациенты обычно заняты сидячей работой, часто работают за компьютером, проводят много времени в помещении с кондиционером. Опытный массажист может обнаружить воздействие на возникновение головной боли длительной неправильной позы тела, стресса. Один из способов устранения болевых симптомов – массаж при головной боли. Почти каждый человек может делать его в домашних условиях.

Независимо от того, проводите вы самомассаж или помощь вам оказывает кто-то другой, главное – сосредоточиться на месте, откуда исходит боль.

В соответствии с локализацией болезненности, выберите одну из следующих методик массажа от головной боли, гарантированно приводящую к уменьшению или полному устранению дискомфорта.

Если вы испытываете боль в области шеи, это обычно связано с неправильным положением тела и головы, при котором сужаются кровеносные сосуды. Этот массаж каждый мужчина или женщина может сделать самостоятельно. При болезненности у ребенка, он не должен проводить процедуру сам.

Для достижения желаемого результата, нужно при относительно сильном надавливании двигаться от нижней части шеи до точки, где начинается череп. Затем продолжать массирование шеи.

Жесткие напряженные мышцы подавляют нервы. В результате появляется болезненность, усталость. Снять дискомфорт поможет легкое давление на эти мышцы (на затылке). Почувствовав напряжение в шее, положите руки с каждой стороны ее и аккуратно массируйте. Хорошее воздействие окажет движение плеч: стяните лопатки, высоко потяните плечи, опустите, расслабьтесь. Сделайте несколько раз.

Правой рукой пройдите по левому плечу, нажимая на шейные, плечевые мышцы, предплечья. Левой рукой то же повторите на правом плече.

Обеими ладонями схватите кожу на тыльной стороне шеи, нажимайте круговым движением. Когда достигнете основания черепа, вернитесь к плечам.

Хотя головная боль преимущественно проявляется выше висков, стимулирование височной области может ее снять. Это в основном относится к типу головной боли, связанной с фоточувствительностью.

Однако массаж в этой области должен быть немного более легким и медленным, чем в предыдущем случае. Совершайте круговые движения по часовой стрелке несколько минут, пока не почувствуете облегчение. Лучше всего проводить процедуру безымянным пальцем или мизинцем. Помассировать можно после нанесения бальзама «Звездочка», это усилит эффект, а также устранит головокружение, нередко сопровождающее этот тип заболевания.

Этот метод массажа подходит для головных болей, вызванных проблемами с носовыми полостями.

Примените стимуляцию точек для снятия головной боли:

• по бокам нижней части носа;
• по бокам между корнем носа и глазами;
• над центром глаз под бровями;
• снаружи глаз под бровями.

После применения этой методики боль проходит относительно быстро. Тем не менее, области вокруг глаз и носа довольно чувствительны, поэтому нажимать следует осторожно.

Последняя массажная техника предназначена для головной боли, возникающей в области глаз и лба. Сначала проведите пальцами над бровями обоих глаз. Затем, путем радиального движения, совершите несколько движений от бровей до начала роста волос. При этом методе также можно смазать массируемую область «Звездочкой».

Если вас неожиданно настигла тяжелая головная боль, а рядом нет таблетки, способной принести облегчение, начинается буквально кошмар. Хотя ситуация может показаться сложной, не паникуйте. Избавиться от болезненности можно. И поможет в данном случае акупрессура. Ее эффекты подтверждены рядом специализированных исследований. Из-за своей природы, несмотря на то, что речь идет о форме иглоукалывания, она не нуждается в наличии специальных навыков.

Самый важный шаг – почувствовать себя комфортно, расслабиться и знать, какие точки массировать при головной боли. Процедура непродолжительная, занимает 30-60 секунд.

Точки на теле от головной боли стимулируйте средне сильными движениями или давите на них. Обычно болезненность исчезает во время массирования или непосредственно после него.

Второе название этой точки – третий глаз. Найдете ее между бровями, где заканчивается нос, и начинается лоб (она также отвечает за устранение усталости глаз).

У внутреннего края бровей находятся точки, стимулирование которых избавит вас от головной боли, насморка. Массаж проводите легкими движениями или нажатием на протяжении 1 минуты.

Расположены внизу носа – у ноздрей. Определить их легко – найдите ямки в нижней части скул – это и есть точки от головной боли. Их стимулирование избавляет тело от накопленного стресса.

Следующие активные точки найдете между позвоночником и ухом. Их стимулирование помогает уменьшить усталость глаз, мигрень, положительно действует на сердце.

Найдете их на расстоянии 2-3 см от висков (вниз – в ямках). Давление, оказываемое на эти точки, снимает височную головную боль, устраняет перенапряжение глаз.

Точки расположены не на голове, а на кистях рук – между пальцами (указательным и большим). Точечный массаж головы путем стимулирования этих участков устраняет головную боль, дискомфорт при остеохондрозе, удаляет напряжение в шейных мышцах.

Если болезненность в голове вызвана перенапряжением, жесткостью шейного отдела, точечный массаж при головной боли проводится на ноге. Найдите точку на сгибе большого пальца (ближе к другим пальцам). Затем – те же участки на других пальцах. Массируйте их. Следующий шаг – надавливание на линию прямо под пальцами. Процедуру можно проводить с использованием специального массажера для ног (например, как на картинке ниже).

Иглоукалывание: альтернатива, облегчающая любую головную боль

Акупунктура влияет на общее состояние тела без побочных эффектов. Этот метод может помочь избавиться от давящей головной боли, вызванной перенапряжением, высоким давлением (гипертонией), мигреней без использования лекарств.

Одно лечение при помощи акупунктуры состоит из 7-10 сеансов – их количество зависит от типа недомогания и от того, как организм больного реагирует на терапию. Посещения специалиста проходят с интервалом 5-7 дней, позже достаточно проводить процедуру 1 раз в месяц. Иногда нужно повторить курс, потому что эффекты иглоукалывания индивидуальны, но результат всегда заключается в полном избавлении от боли.

Правильно проведенная акупунктура не оказывает нежелательного побочного воздействия на здоровье.

В тяжелых состояниях иглоукалывание сочетается с другими видами лечения, такими как медикаментозная или реабилитационная терапия. Это повышает эффективность – облегчение происходит быстрее и продолжается дольше.

Что касается посещений специалиста, приступить к акупунктуре можно без рекомендации врача. Нельзя сказать, что процедура полностью безболезненна, но дискомфорт незначителен по сравнению с сильной болью головы. Кроме того, если вы боитесь уколов, убрать боль можно с помощью акупунктурного лазера, электростимуляции.

Акупунктура на голове применяется также для улучшения функции мозга, на туловище – для поддержки работы органов. Техника полезна для устранения токсикоза при беременности.

Стимулирование активных точек способствует энергетическому потоку в теле.

• Сожмите в кулаки руки (не очень сильно), расслабьте запястья и аккуратно постукивайте по макушке головы суставами пальцев (помогает при выпадении волос).
• Положите ладони на лоб, аккуратно массируйте его от центра к сторонам.
• Поместите на виски пальцы, аккуратно массируйте их легкими движениями.
• Осторожно потрите лицо в направлении от висков к челюсти.
• Подавите мышцы, находящиеся вдоль челюсти, из центра в стороны.
• Пальцами (любыми, какими удобно) надавите на брови.
• Начните посередине лба, легкими движениями двигайтесь к вискам.
• Положите большой палец на внутренние части бровей, опустите на них голову всем весом (этот маневр эффективен не только при головной боли, но и при заболеваниях назальных полостей).
• Пальцами сожмите корень носа (носовую перегородку). Этот метод подходит для устранения усталости глаз.
• Согните пальцы, суставы пальцев поместите на верхнюю часть носа. Вдохните и быстро двигайтесь пальцами в стороны (помогает также от заложенности носа).

Эффективный массаж, для которого вам понадобится полотенце и 3 минуты времени. Использование этого метода благотворно влияет на кровообращение головы и шеи.

Выберите не слишком грубое полотенце, скрутите его по спирали. Держите его крепко обеими руками, двигая от верхней части головы к шее и плечам. Повторяйте весь процесс в одинаковом ритме несколько раз. Как правило, 3-5 минут будет достаточно для облегчения дискомфорта.

Самая распространенная причина, по которой болит голова, – это мышечный спазм. Именно этот метод со спирально скрученным полотенцем расслабляет область головы и шеи. Результатом является устранение спазма и облегчение болезненности.

Простой трюк, который устранит боль в голове за 2 минуты!

У вас был напряженный день, и вот – результат тут как тут! Сильная головная боль… Не отчаивайтесь, есть простой трюк, который поможет от нее избавиться, и займет всего 2 минуты.

Вам понадобится лишь карандаш или ручка.

Поместите ручку (карандаш) между зубами и держите в течение 2-х минут.

Почему это работает? Когда человек находитесь под воздействием стресса, он бессознательно сжимает челюсть и зубы, что приводит к напряжению в шейном отделе позвоночника и последующей головной боли. Помещение карандаша (ручки) между зубами способствует расслаблению челюстных мышц и, тем самым, облегчению дискомфорта.

Испытывая боль в голове, прежде чем принять таблетку, попробуйте применить один из указанных методов. В большинстве случаев, в применении лекарств нет необходимости. Кроме быстрого эффекта, техники массажа помогают устранить дискомфорт без негативных побочных действий, которыми обладает большинство химических медикаментов. Кроме того, отсутствует риск привыкания, как у многих анальгетиков. Массаж – надежный способ не только победить головную боль, но и устранить сопутствующие расстройства.