Улучшение питания головного мозга

Кровообращение головного мозга: что происходит, когда оно нарушено и как его улучшить

Мозг составляет около 2% от всей массы тела. И хотя это очень мало, его роль в функционировании всего организма не имеет себе равных. Мозг, как и другие части тела не работает без притока крови. А знаете ли вы, почему она так сильно нужна, что происходит, когда её не хватает? Как улучшить кровообращение головного мозга?

Зачем мозгу кровь и когда происходит нарушение мозгового кровообращения?

Прежде всего, кровь доставляет глюкозу и кислород, удовлетворяя тем самым энергетические потребности мозга. Что интересно, ресурсы, которые он собирает, невелики и используются в течение 2-3 минут, а дыхание — это ключ к его восстановлению.

Кровообращение головного мозга поддерживается и регулируется артериальным давлением. Вот почему гипертония является самым большим фактором риска развития инсульта, поскольку она регулирует поток крови через кровеносные сосуды и приводит к атеросклерозу. В результате снижается тонус артерий, изменяется просвет сосудов и нарушается кровообращение в области мозга.

Всё это может привести к недостаточности, которая становится причиной возникновения тромба или эмболии, сопровождаемой ишемическим инсультом или разрыву сосудов и, как следствие, геморрагическому инсульту.

Симптомы нарушения кровообращения головного мозга

? внезапная слабость, онемение или покалывание в конечностях;

? ухудшение памяти, растущая умственная утомляемость, нарушение концентрации внимания, замедление мышления.

Как улучшить кровообращение головного мозга

1. Зарядка, бег, скандинавская ходьба или просто пешие прогулки на свежем воздухе — отлично подходят для улучшения кровообращения. Любая физическая активность, если она регулярна улучшает работу кровеносной системы.

2. Не стоит забывать о продуктах, улучшающих кровообращение. К ним относятся:

— коричневый рис, ячмень, овёс, рожь, киноа;

— лосось, сардины и другие морепродукты, содержат жирные кислоты необходимые для работы мозга;

— помидоры, капуста, брокколи, шпинат, спаржа.

3. Откажитесь от сигарет. Никотин, попадая в кровоток, стимулирует надпочечники вырабатывать адреналин, который кстати выделяется в результате пережитого стресса и стимулирует нервную систему, что в итоге приводит к тахикардии или гипертонии.

Всё это влияет на снижение выработки инсулина, приводит к повышению уровня сахара в крови и дополнительно отягощает мозг. Похоже на бомбу замедленного действия.

4. Если вы пьёте кофе или энергетические напитки в течение рабочего дня, имейте в виду, что кофеин уменьшает приток крови к мозгу, сужая кровеносные сосуды.

5. Какая связь между ожирением и кровоснабжением мозга? Избыточная масса тела увеличивает вероятность развития инсульта. Накопление жира уплотняет стенки сосудов, формируются локальные сужения, происходит нарушение кровообращения.

Это значительно увеличивает риск серьёзных проблем со здоровьем, которых можно легко избежать, контролируя диету и заботясь о повседневных привычках.

6. Как вы оцениваете эффективность работы своего мозга? Для того, чтобы улучшить его кровообращение нельзя забывать о тренировке когнитивных функций. Чтение, изучение новых вещей, разгадывание кроссвордов и ребусов, логические игры и т.д. — все эти действия ускоряют создание новых нервных соединений между нейронами. Так образуется больше тканевых структур, которые более устойчивы к течению времени и менее подвержены заболеваниям.

Продукты улучшающие кровообращение тела и мозга

Система кровообращения обеспечивает организм питательными веществами, кислородом, а также участвует в доставке гормонов и ферментов от одних органов к другим. Она напоминает разветвленную транспортную магистраль, по которой без остановки движутся миллионы жизненно важных «грузов». Любое препятствие на пути здорового кровотока может привести к проблемам в виде:

• интоксикации организма;
• ослабления иммунитета;
• стенокардии;
• нарушения когнитивных функций головного мозга;
• почечной и печеночной недостаточности;
• эректильной дисфункции или бесплодия;
• язвенной болезни ЖКТ;
• некроза мягких тканей и т. д.

Список продуктов, улучшающих кровообращение

Для улучшения кровообращения в организме необходимо добиться восстановления сосудистых стенок и наладить работу сердечной мышцы. Сделать это можно путем приема калия, магния, кальция, фосфора, омега-3, витаминов и микроэлементов. Эти и другие вещества можно найти в привычных продуктах питания — овощах, фруктах, мясе и орехах, в злаках и бобовых, рыбе и морепродуктах.

Злаки

В злаках, включая пшеницу, овес и рожь, содержится большое количество магния. Этот элемент считается незаменимым для гладкой мускулатуры, так как является ее структурным элементом на клеточном уровне. При регулярном потреблении злаковых и отрубей в пищу происходит увеличение эластичности сосудистых стенок, улучшается их реакционная способность — сосуды не так остро реагируют на внешние и внутренние раздражители, благодаря чему не происходит их спазма.

Капуста

Для улучшения кровообращения подойдет капуста любой разновидности. Особенно полезна в этом плане белокочанная и цветная капусты, а также брокколи. В этих овощах помимо витамина С, укрепляющего стенки кровеносных сосудов, присутствуют кальций и фосфор — они участвуют в регуляции вязкости крови и способствуют увеличению ее текучести. Кроме того, эти вещества участвуют в восстановлении сосудистой стенки и стимулируют работу сердца, что положительно сказывается на кровообращении в целом.

Зелень и листовые салаты

Во всех зеленных культурах содержится масса витамина С, а также комплекс микроэлементов и минералов в совокупности с эфирными маслами. Сочетание таких ингредиентов позволяет нормализовать состояние всей кровеносной системы, начиная от сердца и заканчивая самыми мелкими капиллярами. Содержится в зеленых листьях и кальций — незаменимый компонент крови, участвующий в регуляции ее вязкости.

Садовые и лесные ягоды

Малина, смородина и клюква — лучшие природные источники салициловой кислоты, витамина С и железа. Регулярное употребление в пищу этих продуктов позволяет нормализовать вязкость крови и уменьшить вероятность тромбообразования, восстановить просвет сосудов и уменьшить их ломкость, усилить насыщение тканей кислородом. В большинстве садовых и лесных ягод содержатся ликопины и антиоксиданты, способствующие самоомоложению органов и тканей.

Рыба и морепродукты

В жирной морской рыбе, моллюсках и других морепродуктах содержатся незаменимые для кровообращения элементы — йод и органическая кислота омега-3. Первый участвует в обменных процессах и нормализует работу кровеносной системы в целом, а второй элемент предохраняет сосуды от закупорки холестериновыми бляшками. Регулярное употребление морской рыбы в пищу помогает дольше сохранить сердечно-сосудистую систему в отличном состоянии.

Томаты

Томаты считаются рекордсменами по содержанию ликопина. Это соединение — один из самых мощных антиоксидантов, позволяющих расщеплять тяжелые жиры, в том числе холестерин. При регулярном употреблении томатов риск атеросклероза сосудов снижается до минимума. Кроме того, ликопин положительно влияет на тонус сердечной мышцы.

Чеснок

Чеснок относится к противомикробным и противовирусным продуктам, и вместе с тем он содержит комплекс мощных антиоксидантов. Также чеснок способствует расщеплению и выведению из организма холестерина, укрепляет стенки сосудов и восстанавливает их тонус.

Продукты, улучшающие кровообращение головного мозга

Нарушение кровообращения в 80% случаев приводит к недостаточному кровообращению в головном мозге. Подобные явления сопровождаются значительным снижением интеллектуальных способностей, головными болями, ухудшению общего самочувствия. Особенно опасно недостаточное кровообращение головного мозга для детей. Даже кратковременные перебои кровоснабжения могут обернуться задержкой умственного развития, эпилепсией, гидроцефалией и даже отеком мозга.

Рис.1 — Ухудшение питания головного мозга проявляется головной болью, ухудшением умственных способностей и общего самочувствия.

При наличии упомянутых выше заболеваний крайне желательно включать в меню продукты, восстанавливающие кровоток в головном мозге. К ним относятся:

• молочные продукты, содержащие кальций и микроэлементы, — молоко, кефир, творог, несоленые сорта сыра;
• морская рыба, содержащая йод и омега-3, — горбуша, палтус, осетровые, сельдь, семга;
• водоросли, содержащие железо и йод, — морская капуста, нори;
• растительные масла, содержащие органические кислоты и полезные жиры, — подсолнечное, льняное, оливковое;
• красные и оранжевые овощи и фрукты, содержащие ликопин и витамин С, — томаты, хурма, апельсины, тыква;
• продукты, содержащие витамин В₂, — грибы, бобовые, субпродукты;
• орешки и злаки, содержащие цинк, — тыквенные и подсолнечные семечки, фисташки, грецкий орех и кешью;
• продукты, богатые витамином А и каротиноидами, — морковь, тыква, субпродукты, яйца.

При подозрении на нарушение кровообращения, выражающееся в уменьшении выносливости, чувствительности отдельных частей тела, судорожных сокращениях мышц и постоянным присутствием усталости, рекомендуется обратиться к врачу. На ранних стадиях такие состояния устраняются намного легче.

Витамины для улучшения кровообращения головного мозга

Нарушение кровообращения в головном мозге может быть следствием различных причин. Зачастую к патологии приводят заболевания и спазм сосудов. Витамины для улучшения кровообращения и улучшения памяти применяют с целью предупреждения патологических состояний, их коррекции и профилактики опасных осложнений.

Значение витаминов для мозгового кровообращения и улучшения памяти

Витаминами называют органические соединения, которые необходимы для адекватной работы организма. Они содержатся в различных продуктах питания. Их доставка в организм также возможна посредством внутреннего синтеза. В частности, витамин Д вырабатывается под воздействием ультрафиолетовых лучей.

Нутриенты используют в качестве дополнения к основному лечению за счет их полезных свойств. Комплексы помогают восстановить пораженные ткани головного мозга.

Какие витамины улучшают кровообращение

Полезные нутриенты способствуют улучшению мозгового кровообращения:

1. Аскорбиновая кислота (витамин С). Антиоксидант отличается защитными свойствами, предохраняя клеточные элементы от чрезмерного окисления. Это способствует увеличению продолжительности их жизнедеятельности. Аскорбиновая кислота также укрепляет стенки сосудов. Нутриент назначают после геморрагического инсульта.
2. Ниацин . Витамин, относящийся к группе В, способствует поддержанию здорового кровообращения. Компонент содержится в рыбе, свекле и хлебной продукции. Ниацин помогает снизить концентрацию вредного для здоровья холестерина, что позволяет предотвратить атеросклероз. Существенное значение имеет правильный подбор дозировки, так как избыток витамина оказывает неблагоприятное воздействие.
3. Токоферол . Витамин Е расширяет кровеносные сосуды и улучшает кровообращение. Вещество принимает участие в производстве эритроцитов, предупреждая свертывание крови. Токоферол содержится в растительных маслах, семенах, зеленых овощах.
4. Витамин К . Компонент оказывает влияние на свертывание крови. Дефицит витамина К может привести к кровотечениям. К источникам вещества относят шпинат, капусту, спаржу, зеленый чай.
5. Никотиновая кислота . Витамин В6 улучшает кровообращение за счет нейтрализации свободных радикалов. Компонент включают следующие продукты: индейка, тунец, чеснок и зелень.

Лучшие витамины для улучшения мозгового кровообращения

Специалисты называют различные витаминные комплексы, предназначенные для улучшения кровоснабжения в головном мозге:

1. Ноофен . Препарат показан при травме головного мозга. Активные вещества, входящие в состав, способствуют улучшению энергетического потенциала нейронов.
   
2. Фезам . Средство способствует расширению сосудов, нормализации уровня в крови кислорода, а также углекислого газа. Прием Фезама обеспечивает стойкость клеточных элементов к кислородному голоданию.
   
3. Актовегин . Комплекс позволяет устранить спазм вен и артерий, что приводит к расширению сосудов и улучшению кровообращения. Регулярное применение сокращает риск тромбообразования.
   
4. Аскорутин . Добавка содержит аскорбиновую кислоту и витамин Р. Их соединение способно укрепить сосудистые стенки и восстановить окислительные процессы.
   
5. Витрум . Комплекс включает витамины и минералы для профилактики атеросклероза, нормализации липидного обмена, повышения уровня липопротеинов, отличающихся высокой плотностью.
   
6. Направит . Препарат снижает вероятность возникновения геморрагического инсульта за счет укрепления сосудов головного мозга. Добавка применяется с целью улучшения кровообращения и профилактики атеросклероза.
   
7. Билобил . Средство содержит экстракт гинкго, который укрепляет сосуды, обладает антиоксидантным воздействием. Лечебный курс позволяет улучшить кровообращение в сосудах, устранить нарушения памяти, внимания, сна. Добавку не назначают пациентам младше 18 лет.
   
8. Глицин . Препарат содержит аминоуксусную кислоту, которая оказывает тормозящее воздействие и производит седативный эффект. Применение Глицина позволяет улучшить обмен веществ и кровообращение в тканях головного мозга. Специалисты назначают средство при наличии проявлений перевозбуждения, нервного перенапряжения, нарушений сна. За счет мягкого воздействия препарат не всегда результативен при выраженных симптомах.
   
9. Интеллан . Добавка содержит растительные экстракты, флавоноиды, витамины и аминокислоты, которые способствуют улучшению кровоснабжения в тканях мозга. Средство также показано при депрессивных состояниях. На фоне лечения могут возникнуть нарушения стула, аллергические реакции.
   

Показания к применению витаминов для кровообращения головного мозга

Прием витаминов целесообразен при следующих показаниях, связанных с заболеваниями головного мозга сосудистого характера:

• общие симптомы, включающие усталость, головные боли, ухудшение памяти, снижение внимания, нарушения сна, истощение;
• реабилитационный период после острых состояний, например, ишемического или геморрагического инсульта, транзиторной ишемической атаки, субарахноидального кровотечения;
• сосудистые патологии хронического характера, подразумевающие атеросклероз сосудов головного мозга;
• черепно-мозговые травмы в анамнезе, например, сотрясение или ушиб, перелом черепных костей.

Как правильно принимать витамины для кровообращения сосудов головного мозга

При выборе комплексов, влияющих на кровообращение, врач учитывает следующие факторы:

• возраст пациента;
• вероятность развития побочных эффектов;
• ожидаемый результат.

Таблетки принимают в указанное время, запивая достаточным количеством воды. Курс лечения обычно составляет 1-2 месяца. На эффективность терапии влияет образ жизни, включающий адекватные физические нагрузки и сбалансированное питание.

Меры предосторожности

Существенное значение имеет соблюдение рекомендаций, указанных в инструкции к препаратам. Нельзя самостоятельно изменять назначенную врачом дозу средства. В противном случае возникает риск передозировки, которая не менее опасна, чем дефицит полезных нутриентов.

Противопоказания и побочные эффекты

Обычно среди противопоказаний называют детский возраст, реакции гиперчувствительности на отдельные компоненты и гипервитаминоз, повышающий риск передозировки. При наличии противопоказаний принимать добавки не рекомендуется.

Побочные эффекты включают нарушения стула, аллергические реакции. В некоторых случаях наблюдаются головные боли и головокружения.

Заключение

Витамины для улучшения кровообращения и улучшения памяти используются в качестве дополнительных средств в комплексе с медикаментозной терапией. Их применение позволяет нормализовать самочувствие, снизить риск серьезных осложнений.

Отзывы о витаминах

Отзывы содержат сведения о витаминах, назначаемых для улучшения кровообращения в сосудах.