Упражнения при тахикардии сердца
Физкультура при тахикардии
Тахикардия – увеличение частоты сердечных сокращений (ЧСС) относительно нормы (норма: 60-80 ударов в минуту). Тахикардия может быть физиологической, синусовой (при больших физических нагрузках, она проходит сама в покое) и патологической.
Приступ тахикардии проявляет себя сильным и внезапным ускорением сокращений сердца, которые могут достигать 150—200 в минуту, может продолжаться от нескольких минут до нескольких часов. Часто приступы сопровождаются накатывающимся чувством страха, колющими болями и слабостью.
Часто приступ тахикардии провоцируется стрессом, обильной едой, вздутием кишечника, аллергией, приливами при климаксе
Тахикардия имеет разные причины, по сопутствующим симптомам можно определить причину, её вызывающую:
1. Если, кроме приступов, происходит легкое дрожание пальцев на вытянутых руках, то причиной может являться большое количество употребляемых лекарств или неправильный их выбор
2. Если происходит потеря массы тела, то причина – избыточное употребление гормональных препаратов и препаратов, подавляющих аппетит.
3. Если приступ сопровождается обильным выделением пота, то причина в чрезмерном употреблении кофеина.
4. Если наряду с тахикардией отмечается сильная нервная возбудимость, то причина может быть в курении, гиподинамии или наоборот в чрезмерных физических нагрузках.
Причинами развития тахикардии является психологический стресс, алкоголь, недосыпание, переутомление.
Приступ тахикардии с частотой пульса больше 120 ударов в минуту требует вызова врача.
При приступе важно соблюдать полный покой. При первых признаках приступа тахикардии можно попробовать применить специальные приемы:
1. Сделать глубокий вдох и задержать дыхание, будто бы проталкивая воздух вниз, как при натуживании.
2. Сильно надавливать на глазные яблоки (до боли) в течение нескольких минут курсами по 10 секунд с передышкой.
3. Заполнить таз ледяной водой и погрузив в него лицо на секунду или две. Пульс должен сразу упасть.
4. Иногда помочь остановить начинающийся приступ тахикардии может сильный кашель или искусственно вызванная рвота.
5. Приступ может остановить глубокое дыхание: глубокий вдох и медленный, в 3 раза дольше, выдох. Дышать так минут 5-10.
6. Принять корвалол или валокордин.
Упражнения при тахикардии:
1. Несколько раз в течение дня делайте массаж мизинцев: растирайте или покусывайте мизинцы на обоих руках в течении двух минут. Потом растирайте боковую часть ладони – от мизинца до запястья.
2. При тахикардии очень полезна ходьба, но она должна быть обязательно равномерной, не очень быстрой. Приучите себя к определенному, удобному для вас темпу ходьбы и придерживайтесь его.
Дыхательные упражнения:
В чем суть лечебной техники проведения дыхательной гимнастики: нужно сесть в тихом комфортном месте, закрыть указательным пальцем правой руки левую ноздрю и резко сделать вдох лишь через правую ноздрю. Затем наоборот, большим пальцем закрыть правую ноздрю и резко сделать выдох левой ноздрей.
Затем эти процедуры повторить в обратном порядке —вдыхать через левую ноздрю, а выдыхать через правую и т. д. Дыхательные упражнения нужно проводить в течение пары минут.
При этом постепенно ритм сердца нормализуется, и вы почувствуете облегчение. Дыхание через правую ноздрю как бы вводит в организм теплую энергию, и при этом выводит холодную. Дыхание через левую ноздрю, напротив, вводит холодную энергию и выводит теплую.
Комплекс лечебной гимнастики
Исходное положение — сидя.
1. Прислониться к спинке стула, руки на коленях, не напрягаться. Руки к плечам, локти развести в стороны — вдох, опустить руки на колени — выдох (4-5 раз).
— Перекат с пяток на носки с разведением ног в стороны, одновременно сжимать и разжимать пальцы в кулаки (10-15 раз). Дыхание произвольное.
— Руки вперед, вверх — вдох, руки опустить через стороны вниз — выдох (2-3 раза).
— Скольжение ног по полу вперед и назад, не отрывая стопы от пола (6-8 раз). Дыхание произвольное.
— Развести руки в стороны — вдох, руки на колени, наклонить туловище вперед — выдох (3-5 раз).
— Сидя на краю стула, отвести в сторону правую руку и левую ногу — вдох. Опустить руку и согнуть ногу — выдох. То же сделать в другую сторону (6-8 раз).
— Сидя на стуле, опустить руку вдоль туловища. Поднимая правое плечо вверх, одновременно опустить левое плечо вниз. Затем изменить положение плеч (3-5 раз). Дыхание произвольное.
— Развести руки в стороны — вдох, руками подтянуть правое колено к груди и опустить его — выдох. Сделать то же, подтягивая левое колено к груди (4-6 раз).
— Сидя на краю стула, руки перевести на пояс. Расслабить туловище, свести локти и плечи вперед, опустить голову на грудь. Делая вдох — выпрямиться, развести локти и плечи, спину прогнуть, голову повернуть вправо. Расслабиться, голову — на грудь. Продолжая делать упражнение, голову повернуть влево — выдох (4-6 раз).
Можно ли заниматься спортом при тахикардии?
Содержимое
Сердце поистине является одним из самых важных органов организма. Каждый день ему приходится совершать приблизительно 100 000 сокращений, а также перекачивать более 8 000 литров крови. Поэтому и нарушить рабочий ритм этого органа совсем немудрено. Считается, что заниматься активным спортом при тахикардии можно, потому что упражнения улучшают здоровье, предупреждают различные сердечные проблемы.
Можно ли постоянно заниматься спортом при тахикардии: мнение врачей
Врачами уже достаточно давно было замечено, что спорт влияет на частоту пульса. Достижения современной спортивной кардиологии помогают понимать изменения сосудов и сердца у людей, которые постоянно занимаются каким-то увлекательным видом спорта.
Подробные исследования в данной области показали, что есть прямая связь между усердием и количеством времени, отведенного спорту и непосредственным возникновением тахикардией.
Конечно, при нарушениях сердечного ритма долго заниматься спортом не рекомендуется. Помните о том, что активные упражнения и нагрузка могут оказать не только благотворное влияние на организм, но и вредное. Ограничивать себя в лечебной физкультуре не стоит, но все же относитесь аккуратно к спорту и активным упражнениям.
Что показали наблюдения? Спортсмены, которые тренируются на выносливость выполняли работу большей мощности, чем спортсмены, тренирующиеся в силовых и скоростных видах спорта. Этот процесс обеспечивался соответственно большими показателями минутного объема кровообращения. Изменения в систолическом объеме крови при тахикардии имели несколько этапов:
- На первом отмечался довольно быстрый прирост систолического объема. У спортсменов, которые тренировались на выносливость, этот показатель приближался к максимальному при пульсе в 130 ударов в минуту, а у спортсменов, которые предпочитают силовые упражнения, систолический объем был поменьше и его величина приближалась к максимуму при 120 ударах в минуту.
- При повышении сердцебиения от исходного аж до 120 или же 130 ударов за минуту прирост минутного объема происходил за счет прироста систолического показателя и частоты сердечных сокращений. Если же тахикардия увеличивалась свыше 120-130 ударов в минуту, прирост минутного объема осуществлялся из-за учащенного ритма сердца.
Какие упражнения можно делать при тахикардии?
Между оздоровительной физкультурой и спортом есть ощутимая разница. Конечно, постоянный и активный спорт при тахикардии противопоказан, а вот целенаправленная легкая физкультура вполне полезна и уместна. Больному нельзя перенапрягаться. Но быть веселым и подвижным просто необходимо для правильной работы сердца. Конечно, любая физическая нагрузка напрямую зависит от характера и степени заболевания. Все очень индивидуально, поэтому можно ли утруждать себя физическими нагрузками, может окончательно решить только хороший врач. Естественно и то, что таким пациентам не стоит мечтать о великих олимпийских достижениях.
При лечении тахикардии, помимо разнообразных диет и лекарственных препаратов, в обязательном порядке необходимо заниматься активной лечебной физкультурой.
Можно проводить занятия по ходьбе, которая является самым эффективным восстанавливающим средством доя организма при тахикардии. Ведь не зря в абсолютно каждом санатории есть специальные продуманные дорожки для ходьбы. Упражнение должно быть строго дозированным. Начинайте с небольших и доступных для вас расстояний, а затем ежедневно увеличивайте пройденные метры. Постоянно следите за своим общим состоянием и показателем пульса. В самом начале стоит подобрать медленную ходьбу без одышки и неприятных ощущений изо дня в день старайтесь прибавлять потихоньку шаг.
Перед непосредственным началом активных тренировок можно и даже нужно проконсультироваться у врача о допустимых нагрузках индивидуально для вас. Спорт при тахикардии – это не шутка, поэтому лучше перестраховаться и быть абсолютно уверенным в успешном исходе дел. Только специалист сможет сделать правильные и разумные выводы.
Можно подготовиться к ходьбе одним незамысловатым упражнением. Сядьте на свой обычный стул и правильно поочередно разгибайте и медленно сгибайте ножки в коленных суставах таким методом, как будто вы уже ходите. Лестница вашего дома – отменный тренажер при тахикардии. Даже если у вас есть рабочий лифт, старайтесь всегда подниматься и спускаться исключительно пешком по лестницам. Конечно, геройствовать не надо. Начинайте свой активный спуск и подъем с буквально нескольких ступенек. Каждый день можно прибавлять еще несколько. Главное, чтобы ваша нагрузка возрастала только постепенно и верно, а не непонятными скачками.
А можно ли вам заняться более активным спортом? Обратитесь к врачу, чтобы пройти определенное обследование. Не надо самостоятельно приобретать себе тренажер и сразу же садиться крутить педали – так можно только навредить организме. Получите профессиональную консультацию и наслаждайтесь любимым спортом. Обращайтесь только к квалифицированному специалисту, который сможет правильно скорректировать план ваших действий.
Как облегчить состояние человеку при тахикардии (ВИДЕО) в закладки 5
Тахикардия — это частое сердцебиение. Если в норме у человека пульс 72 удара в минуту, то при тахикардии пульс может быть больше ста в минуту и еще выше, даже до 200!
Это состояние объясняется повышенной работой синусового узла, который задает ритм нашему сердцу.
Тахикардия – это не заболевание, а отдельное проявление (симптом).
Тахикардия может быть как у здорового человека (физиологическая тахикардия), так и проявлением какого-либо состояния или заболевания (патологическая тахикардия).
Физиологическая тахикардия
Каждый из нас знаком с ощущением, когда «сердце вылетает из груди». Обычно это случается в следующих ситуациях: страх, испуг, тревога, паника, сдача экзамена, восторг, первый поцелуй, ожидание на свидании любимого человека, вступление в брак и многое другое.
Но это не означает, что человек болен. В момент испуга, например, в кровь выделяется гормон страха, стресса – адреналин, он то и заставляет наше сердечко биться чаще и сильнее, но после прекращения влияния раздражителя, Вы успокаиваетесь, работа сердца приходит в норму, частота сердцебиений замедляется, и все ощущения исчезают.
Другим примером физиологической тахикардии могут быть физические упражнения: километр пробежки, заплыв на длинную дистанцию, подъем по лестнице (особенно без тренировки). Но когда Вы останавливаетесь, учащенное сердцебиение (тахикардия) исчезает.
Таким образом, можно сделать вывод, что физиологическая тахикардия является нормальным ответом организма на раздражитель или физическую нагрузку.
Патологическая тахикардия. Причины тахикардии
Это уже серьезный звоночек!
Патологическая тахикардия является проявлением какого-либо заболевания в организме. Учащенное сердцебиение больше 90 ударов в минуту является появлением следующих состояний и заболеваний:
- Повышение температуры тела
- Атеросклероз сосудов.
- Заболевание щитовидной железы (тиреотоксикоз)
- Ишемическая болезнь сердца:
- Приступ стенокардии.
- Инфаркт миокарда.
- Аритмия.
- Сердечная недостаточность.
- Врожденные пороки проводящей системы сердца
- Острая и хроническая дыхательная недостаточность
- Повышение артериального давления (гипертония).
- Анемия (малокровие)
- Инфекционные заболевания
- Невроз
- Прием лекарственных препаратов (атропин, адреналин, кофеин)
- Интоксикации (отравления) различными ядами, наркомания, алкогольное опьянение и пищевые отравления.
Патологическая тахикардия проявляется ощущением навязчивых сильных и очень частых ударов сердца, может появиться чувство страха, головокружение и повышенная потливость.
Если Вас часто беспокоит тахикардия (учащенное сердцебиение), возникающее в покое без видимых причин (напряжения и физической активности) или держится более 15 минут после привычной физической нагрузки – это повод обратиться к врачу (терапевту, а лучше к кардиологу).
В этом случае, врач должен определить причину возникновения тахикардии, которая может являться первым симптомом сердечных неполадок (ишемическая болезнь, атеросклероз, аритмия и др.), а также исключить другие возможные состояния способные вызывать подобные ощущения.
Какая бывает тахикардия? Виды тахикардии
Какая бывает тахикардия?
В сердце существует генератор импульсов, которые вызывают сердечные сокращения – синусовый узел.
В норме синусовый узел производит 60 – 90 сокращений в минуту – это правильные сокращения, если больше 90 сокращений в минуту – это синусовая тахикардия.
В сердце не только синусовый узел может вырабатывать импульсы. В зависимости от того участка сердца, в котором вырабатывается импульс и вызывает тахикардию, различают виды тахикардии:
Синусовая тахикардия (источник импульсов находится в синусовом узле).
Предсердная (наджелудочковая, суправентрикулярная) тахикардия (источник находится в предсердиях).
Желудочковая тахикардия (источник находится в желудочках сердца).
По времени возникновения тахикардия бывает:
Пароксизмальная форма (в виде приступов учащенного сердцебиения). Это внезапно начинающийся и так же внезапно заканчивающийся приступ учащения сердечных сокращений до 120 – 250 в минуту.
Хроническая форма (постоянная).
Клинические проявления тахикардии.
Симптомы и признаки тахикардии
1. Синусовая тахикардия
Синусовая тахикардия проявляется учащением сердечных сокращений более 90 в минуту, на фоне правильного ритма сердца.
Пациенты могут ощущать учащенное сердцебиение и повышенную утомляемость. Определить синусовую тахикардию, можно подсчитав пульс и пройдя ЭКГ исследование.
При незначительной тахикардии, специфического лечения не требуется.
Иногда могут назначаться препараты, замедляющие частоту сердечных сокращений (бета – блокаторы), доза подбирается врачом для каждого пациента индивидуально.
Самостоятельный прием этих препаратов может вызвать резкое замедление пульса, блокаду сердца и потерю сознания.
2. Предсердная (наджелудочковая, суправентрикулярная) тахикардия
Предсердная пароксизмальная тахикардия проявляется в виде внезапно возникшего учащенного сердцебиения, которое пациент ощущает даже без прощупывания пульса. Частота сердечных сокращений достигает 140 – 250 ударов в минуту.
Иногда предсердные тахикардии могут сопровождаться чувством страха.
При появлении вышеуказанных симптомов нужно вызывать скорую помощь. Устранением предсердной тахикардии занимается только врач после проведения соответствующих исследований.
3. Пароксизмальная желудочковая тахикардия
Пароксизмальная желудочковая тахикардия возникает внезапно, в виде приступа. Подсчитать пуль не удается, потому, что он превышает 140 и больше ударов в минуту.
Больные ощущают сильное, частое сердцебиение и резко выраженную слабость. Зачастую возникает ощущение дискомфорта и тяжести за грудиной, а также в области сердца.
В таких случаях необходимо срочно вызывать скорую помощь для немедленного купирования (устранения) приступа.
Желудочковые тахикардии обычно возникают на фоне выраженного повреждения (поражения) сердца (инфаркт миокарда, миокардит, интоксикация лекарственными препаратами) и представляют собой угрозу для жизни.
Отличить тахикардию, при которой пульс больше 140 (предсердную от желудочковой) можно только после ЭКГ исследования.
Если приступы тахикардии повторяются (рецидивируют) проводят противоаритмическую терапию (прием противоаритмических лекарственных препаратов, средств замедляющих частоту сердечных сокращений), но основным является лечение основного заболевания, которое явилось провокатором приступов тахикардии.
Как снять тахикардию? Самопомощь при приступе тахикардии
Если у Вас впервые возникла пароксизмальная тахикардия (частота сердечных сокращений больше 140 в минуту):
Вызывайте скорую помощь! Восстанавливать ритм сердца должен только врач!
До приезда врача выпейте 40 капель валокордина или корвалола.
Надавите на глазные яблоки пальцами рук и отпустите (несколько раз) – эти простые приемы могут способствовать нормализации сердечной деятельности.
