Утром головные боли


Ночной сон — время восстановления баланса всех жизненных систем человека. Если беспокоят головные боли по утрам, причины проблемы могут быть различными. Большинство людей, оказавшись в такой ситуации, не задумываясь, пытаются заглушить боль анальгетиками.

Между тем утренняя головная боль — веский повод для обращения за медицинской помощью, так как в большинстве случаев это сигнал о проблемах в организме человека. Все системы органов связаны между собой, прежде всего, с головным мозгом, в который поступает вся информация о процессах жизнедеятельности. Сам мозг лишен болевых рецепторов, поэтому боли в голове связаны с изменениями, которые происходят в сосудах и оболочках головного мозга.

Головные боли различаются по локализации, интенсивности и причинам возникновения.

Основные причины головной боли по утрам:

  • повышенное артериальное давление;
  • стрессовые ситуации, нарушения сна;
  • остеохондроз;
  • спазмы сосудов.

Головная боль является частым спутником гипертонии. Боль при повышении давления сильная, пульсирующая, отдающая в затылок, сопровождается тошнотой. Такая боль быстро снимается приемом препаратов для нормализации давления, Однако полное избавление от боли возможно лишь при полноценном лечении гипертонии, включающем в себя комплекс различных методов.

В условиях стресса, бессонницы возникают головные боли напряжения, которые не имеют четкой локализации и сдавливают голову.

Остеохондроз шейного отдела позвоночника — наиболее распространенная причина утренней головной боли, которая распространяется на височную область и глазницы. Возникновению боли способствуют сон в неудобной позе, длительное сидение за компьютером.

Спазмы сосудов практически всегда сопровождаются головной болью, которая локализуется в лобной части, висках или затылочной области. Спазмы сосудов могут быть вызваны различными факторами: перенапряжением, волнением, нехваткой кислорода. Предотвратить головную боль помогает соблюдение режима: своевременный сон, правильное питание, прогулки, соблюдение рекомендуемого температурного режима в жилом помещении.

Существуют и другие факторы, вызывающие утреннюю головную боль: почечная недостаточность, нарушения в работе печени и желчного пузыря, ухудшение зрения. Любая повторяющаяся головная боль требует медицинского обследования. Современные методы диагностики позволяют вовремя установить диагноз, назначить лечение на ранних стадиях заболевания, избежав более серьезных проблем со здоровьем.

Установить точную причину происхождения головной боли позволяют различные виды функциональной и клинической диагностики. Основные методы диагностики головной боли:

  • рентгеновская компьютерная томография головного мозга;
  • магнитно-резонансная томография головного мозга;
  • магнитно-резонансная ангиография;
  • мониторинг артериального давления;
  • общий анализ крови.

Функциональная диагностика дает возможность определить травматические нарушения, опухолевидные образования, нарушения мозгового кровообращения. Консультации терапевта помогут выявить возможные сбои в работе внутренних органов. Наличие воспалительного процесса в организме определяется по результатам клинических анализов, прежде всего, по общему анализу крови.

Дополнительно необходимо пройти обследование у офтальмолога, чтобы исключить проблемы, связанные с возможным ухудшением зрения и изменениями глазного дна.

В большинстве случаев утренняя головная боль — один из симптомов болезни. Единственный случай, когда головная боль является самостоятельным заболеванием, мигрень.

Мигрень — распространенное заболевание неврологического характера. Мигрень проявляется в виде изматывающей пульсирующей боли в левой или правой области головы. Приступы длятся от нескольких часов до нескольких дней, часто сопровождаются непереносимостью внешних раздражителей: звуков, запахов, яркого света. Спровоцировать приступ могут различные факторы: гормональные сбои, неправильная осанка, умственная нагрузка, стресс. Приступу предшествуют определенные симптомы, на основании присутствия которых выделяют две формы заболевания: обыкновенную мигрень и мигрень с аурой.

Аура — это определенное состояние, которое является предвестником приступа мигрени. Основные проявления ауры:

  • зрительные нарушения;
  • онемение и покалывание в различных частях тела.

Зрительные нарушения связаны с возбуждением зрительных рецепторов головного мозга и проявляются в виде временного ухудшения зрения, появления световых пятен, волн, вспышек света перед глазами.

Покалывание, потеря чувствительности могут начаться от кончиков пальцев и распространиться до шейного отдела. Такие ощущения связаны с нарушениями в работе нервной системы, что и провоцирует возникновение приступа головной боли.

Успешное лечение мигрени требует тщательной постановки диагноза. Терапия сводится к медикаментозному купированию приступа и профилактическим мероприятиям, направленным на предотвращение повторных приступов.

Болеутоляющие средства помогают далеко не всегда, так как они не могут устранить источник боли, то есть патологический процесс, происходящий в организме. Существуют различные группы препаратов, различающиеся по механизмам действия и действующему веществу. Основные активные компоненты болеутоляющих средств:

  • метамизол натрия (анальгин);
  • ацетилсалициловая кислота (аспирин);
  • ибупрофен;
  • парацетамол.

В список средств первой необходимости при умеренных болях, согласно рекомендациям Всемирной организации здравоохранения, включены препараты на основе ацетилсалициловой кислоты, ибупрофена и парацетамола. Не рекомендовано применение анальгина из-за его негативного воздействия на кровеносную систему.

Эффективный препарат назначает врач на основе установленного диагноза. Не стоит злоупотреблять приемом анальгетиков, так как бесконтрольный длительный прием таких препаратов грозит тяжелым осложнением — появлением продолжительных головных болей без приема лекарства. Выйти из такого состояния без помощи специалистов очень сложно.

Основное лечение заключается в устранении причин, вызывающих головные боли. При борьбе с заболеваниями используется комплексный подход, направленный на восстановление функциональных возможностей пораженных систем организма, нормализацию обмена веществ, гормонального фона. Лечение включает в себя медикаментозные методы, физиотерапию, рефлексотерапию.

Головные боли напряжения лечатся без применения медикаментов: при помощи массажа, физиотерапии, организации правильного режима. Возможно применение альтернативных средств, например, гомеопатических препаратов. Однако назначение должен делать специалист с учетом симптоматики для каждого конкретного случая.

При головной боли применяют натуральные растительные компоненты, самостоятельный массаж, водные процедуры.

При головной боли, вызванной спазмом сосудов, поможет наложение на воротниковую зону горячего влажного полотенца.

Рекомендованы сеансы ароматерапии с применением эфирных масел. Эфирные масла розмарина, шалфея обладают обезболивающим действием. Лаванда является природным релаксантом, способствующим снятию повышенного тонуса. Эфирные масла гвоздики, грейпфрута, корицы стимулируют нервную систему, показаны при головных болях, вызванных стрессовыми ситуациями, депрессией. Применение эфирных масел противопоказано при беременности, повышенной чувствительности к действующему компоненту.

Натуральные средства помогают облегчить состояние в домашних условиях, однако малоэффективны как самостоятельный метод лечения. Полностью избавиться от изнуряющих головных болей возможно только благодаря пересмотру собственных привычек, внимательному отношению к собственному здоровью, своевременному обращению к врачам.

Если вас мучает головная боль по утрам, причины могут быть самые разные – от безобидных до очень серьезных. В любом случае с этим надо разобраться.

Не дело, если день только начинается, а вы уже глотаете таблетки и у вас нет иного желания, кроме как снова задернуть шторы в спальне и зарыться в подушки своей больной головой.

Может быть, вы справитесь с проблемой собственными силами, а может быть, вам потребуется помощь врача. Итак, головная боль после сна — причины и способы лечения.

Поиск причин утренней головной боли надо начинать (не удивляйтесь!) с чувства уверенности: что бы это ни было – перепады давления, последствия давней травмы, хроническая усталость или что-те еще – всё это поддается лечению.

Надо только найти причину головной боли по утрам после сна и устранить ее.

Прежде всего, убедитесь в том, что вы спите правильно. Неудобная поза может быть одной из причин утренних головных болей.

Например, многие любят спать, лежа на животе. Да еще и от подушки отказываются. Медики утверждают: далеко не всем такая поза сна подходит. Наутро можно проснуться совершенно разбитым.

Подушка нужна, но подобрать ее не так-то просто – она не должна провоцировать неестественный изгиб шеи, иначе будут пережаты шейными позвонками нервы, попадание кислорода в мозг будет затруднено – вот вам и проблемы.

А еще нежелательно спать сидя, когда человек то «клюет носом», то запрокидывает голову. Это нарушает снабжение кровью артерии, находящейся в позвоночном отделе, пережимает нерв. Вот почему мы часто чувствуем себя разбитыми, проведя ночь в дороге – в автомобиле, электричке.

Если к неудобной позе добавить шейный остеохондроз, велика вероятность пережать позвоночную артерию.

Если подобное происходит, то, как правило, с одной стороны, поэтому боль концентрируется в затылке и «отдает» в какую-либо половинку головы – левую или правую.

Все перечисленные проблемы сводятся практически к одному – удобству нашего сна. И они – решаемы.

Нередко головная боль бывает результатом кислородного голодания. Из-за него в организме начинают вырабатываться токсичные вещества, на которые реагируют болевые рецепторы кровеносных сосудов. Эта опасность подстерегает нас, как правило, зимой, когда мы не можем открыть на ночь форточку, чтобы не простудиться. Более того – включаем на полную мощность разные обогревательный приборы, которые тоже претендуют на наш кислород.

Переутомление и стресс не позволяют человеку полноценно отдохнуть ночью. По этой причине головную боль могут испытывать не только взрослые люди, но и дети. У них ведь тоже масса поводов для переживания: например, трудные домашние задания, переход из одной школы в другую, нехватка времени на разные кружки и секции.

Медики предупреждают о необходимости вовремя взять ситуацию под контроль, потому что к утренней головной боли может добавиться тошнота, бессонница по ночам. Главное лечение в этом случае – отдых, хотя бы небольшой, смена обстановки. Если же голова начинает болеть уже во сне и будит вас – значит, проблема серьезнее, чем кажется, и вам потребуется помощь врача. И еще несколько причин плохого утреннего самочувствия:

  • слишком непродолжительны й сон;
  • депрессия;
  • страх;
  • сеанс массажа, сделанный поздно вечером;
  • ночной храп;
  • бруксизм (скрежет зубами во сне);
  • интоксикация организма (парами бензина, к примеру).

Есть и характерная женская причина: если лечь спать с большим количеством лака и геля на волосах, из них в кожу начнут поступать токсичные вещества, которые вызовут головную боль.

Не надейтесь, что поутру вы будете «как новенькие», если ничего не сделаете ради вашего здорового сна накануне.

Что такое правильный образ жизни? Это здоровая пища, полноценный сон (8-10 часов), занятия спортом.

Кажется, так просто, а между тем редко кому удается следовать всем этим правилам. В чем же надо себя ограничивать? Отказаться от кофе и чая на ночь, да и в течение дня не стоит поглощать чашку за чашкой.

Не злоупотребляйте алкогольными напитками – они могут отравить организм, спровоцировать обезвоживание.

Ужинайте не позднее чем за три часа до сна и не перегружайте организм слишком острой, соленой, жареной едой. Желательно, чтобы продукты на вашем столе были натуральными – это касается и растительной, и животной продукции.

Если со спортом у вас ничего не выходит, а вы большую часть дня проводите за рабочим столом, заставляйте себя хотя бы немного заниматься физкультурой, остановите свой выбор на каком-нибудь несложном комплексе упражнений, который можно подобрать для себя в Интернете.

Для тех, кто перенес травму или тяжелую болезнь, принципы здорового питания и образа жизни особенно важны. Они помогают справиться с неизбежной в таких случаях депрессией и восстановить силы и сон, который сам по себе должен стать лекарством для выздоравливающег о организма, а не провокатором, после которого человек просыпается с тяжестью в голове.

Особо надо сказать о такой вредной привычке как курение. Медики говорят, что в процессе формирования этой привычки головные боли преследуют человека едва ли не каждое утро.

Потом они проходят, потому что организм устает бороться с этим злом – понимает, что бесполезно.

Врачи советуют внимательнее присматриваться к взрослеющим детям: если по утрам они жалуются на головную боль, возможно, начали потихоньку покуривать. Пока не поздно, надо эту пагубную для здоровья привычку пресечь.

Совсем немного поменяв ритм своей жизни и какие-то привычки, вы избавите себя от большой проблемы — утренней головной боли.

Гной при гайморите создает давление в околоносовой полости, что приводит к болевым ощущениям. Головная боль при гайморите: симптомы и лечение, а также возможные последствия при несвоевременной терапии.

Что вызывает абузусную головную боль и как ее предупредить, вы можете узнать по этой ссылке.

Неправильная поза для сна, сидячий образ жизни, неправильная осанка — все это может привести к остеохондрозу шейного отдела позвоночника, при котором человека может мучить головная боль. В этой теме http://neuro-logia.ru/zabolevaniya/osteoxondroz/shejnyj-otdel/lechenie-golovnoj-boli.html разберем методы лечения головной боли в результате шейного остеохондроза.

Если человек мучается мигренями, то утренняя боль для него довольно привычная ситуация.

Важно не пропустить (еще во время сна) признаки подступающей боли и принять лекарство.

Чем раньше – тем больше шансов, что боль не возьмет вас в оборот и не выключит из рабочего ритма.

Медики предупреждают: если раньше эта болезнь считалась «взрослой», то сегодня она молодеет – даже у детей из-за больших психологических нагрузок могут случаться приступы мигрени.

Утренняя головная боль должна насторожить гипертоников. Повышающееся давление нередко провоцирует болевой приступ. Для гипертоника это знак, чтобы измерить давление (исключив другие причины боли) и принять лекарство. Приблизительно так же развивается ситуация и у людей с пониженным кровяным давлением.

Такую же рекомендацию дают медики пациентам, страдающим вегето-сосудисто й дистонией. Состояние их сосудов (резкое сужение или расширение) неизбежно отражается на здоровье головы и может обернуться приступом боли.

Очень часто утренняя головная боль сопровождает болезни простудного, вирусного характера, когда из-за сильного насморка человек не может нормально дышать. Особенно мучают утренние головные боли при гайморите, когда к концу ночи носовые пазухи бывают заполнены слизью.

С «тяжелой головой» просыпаются люди, страдающие глаукомой, менингитом, височным артериитом, различными инфекциями.

Поэтому при возникновении подозрений на какое-то из этих заболеваний, надо обратиться за помощью к врачу. Если их запустить, лечение будет сложным и долгим.

Головной болью по утрам отзываются и старые травмы головы и позвоночника. А также – «свежие» ушибы.

Например, при сотрясении мозга и опухолях могут быть сильные головные боли. А еще – при серьезных отравлениях. Всё это случаи, когда нужно медицинское вмешательство.

Нельзя заниматься самолечением, ведь боль может сигнализировать о какой-то серьезной проблеме в организме.

Врачи рекомендуют препараты, в которых одновреме нно имеются и кофеин и анальгетики (примеры таких препаратов — Цитрамон, Пенталгин).

От утренней головной боли эффективны обезболивающие лекарства (в аптеке вам предложат Найз, Анальгин, какие-то другие таблетки).

Принимать обезболивающие лекарства очень часто нельзя, так как в организме накапливаются содержащиеся в них токсичные вещества.

Порой, чтобы решить проблему, бывает достаточно выпить чаю, положив туда сахар и ломтик лимона. А еще — потереть лимонной коркой виски. Боль отпустит вас минут через 30.

Хороши также различные травяные чаи – комбинируйте зеленый чай с ромашкой и мятой.

Испытанным народным средством считается капуста. Ее лист надо размять, приложить к голове (к месту, в котором сосредоточена боль) и привязать платком. Такой же эффект у свеклы. Ее трут на терке, заворачивают в марлю.

Хорошо тем, кто может остаться дома и лечь поспать, открыв предварительно окно или форточку.

Если самочувствие позволяет, больной голове поможет пробежка по улице или зарядка без излишне резких движений.

Справиться с головной болью помогает массаж головы.

Его делают сидя или лежа, массируя кончиками пальцев голову от лба до затылка. Движения – круговые.

Если вам часто приходится приводить в порядок свою голову, не поленитесь побывать у врача и вместе с ним определиться с причиной вашей проблемы.

Про головную боль удастся забыть, если на практике придерживаться тех правил, о которых в теории знает едва ли не каждый современный человек, но в силу разных причин нарушает их на каждом шагу: часами не отрывается от компьютера, ест не самую полезную пищу, злоупотребляет алкоголем, экономит время за счет сна. Наше здоровье, как это ни банально звучит, — в наших руках.

Ацетилсалициловая кислота — самый доступный препарат, который можно купить в любой аптеке. Несмотря на обилие современных средств Аспирин от головной боли продолжает оставаться популярным средством. В чем же его преимущества?

О причинах головной боли у детей читайте в этом материале. Рассмотрим подробно каждый фактор, провоцирующий данный симптом у ребенка: невралгические, психологические проблемы, неправильное питание и так далее.

Почему утром болит голова: 7 самых распространенных причин

Часто утренняя головная боль становится постояннойи ужасно надоедает. И есть несколько причин, по которым у вас болит голова утром. Если их устранить – вы забудете об этом неприятном состоянии.

Как передает Women’s Health, одна из самых распространенных проблем возникновения головной боли утром – плохой сон.

На сон необходимо 7-8 часов. А если вы спите меньше – организм впадает в режим паники. В теле начинают выделяться гормоны, которые повышают сердцебиение, кровяное давление и уровень стресса. Это все может вызвать головные боли.

Еще одна причина – спать больше 10 часов, особенно после 3-дневного недосыпа – это очень плохая идея. Такой сон понижает уровень гормона серотонина – “гормона счастья”, а это уменьшает приток крови и провоцирует головную боль.

Бурная вечеринка? Так, чтобы утром у вас не болела голова, не надо напиваться. Из-за немало выпитого алкоголя организм обезвоживается, кровяное давление падает и голова болит.

Храп может быть признаком того, что вам не хватает кислорода во сне. Очень громкий храп может свидетельствовать о серьезных проблемах со здоровьем, в частности, апноэ. Дефицит кислорода расширяет сосуды мозга, повышает приток крови и увеличивает давление в головном мозге.

Кофеин – это своеобразный наркотик, который стимулирует нашу нервную систему. Поэтому если вы регулярно пьете кофе, а однажды утром вы его не выпили – это вполне может вызвать головную боль. Утренние головные боли также могут возникать, когда вы пытаетесь перестать пить кофе.

Также головные боли может провоцировать депрессия. Во время депрессии у человека снижен уровень гормона серотонина. К тому же, человек может совершенно не придерживаться распорядка дня и либо очень много спать, либо не спать вообще.

Еще одна причина – высокое кровяное давление. Если ваше давление превышает 140/90, то кровь больше давит на мозг. Это и провоцирует головные боли.

Как избавиться от головной боли быстро и без лекарств

Ноющая боль, отдающая в висок, затылок, глаза, челюсть – может быть признаком воспаления тройничного нерва. Такое ощущение появляется после пребывания под кондиционером, из-за открытых окон. Выпейте нестероидное противовоспалительное средство с диклофенаком или ибупрофен. Но после этого необходимо обратиться к врачу.

Тупая или резкая боль в центре лба или между бровей, которая усиливается при наклоне вперед или резком повороте головы, может быть последствия гайморита или синусита. Такую боль поможет унять промывание носа соленой водой и сосудосуживающие капли. Но также необходимо обратиться к врачу.

Ночной сон для человека имеет огромное значение. От недосыпания у него могут возникнуть серьезные проблемы со здоровьем, поэтому рекомендуется спать 6-8 часов. Однако у некоторых людей по утрам болит голова, когда они встают с постели. Многие на это не обращают внимания, ссылаясь на плохой сон либо на то, что проспали больше обычного. На подобный симптом необходимо своевременно обратить свое внимание, чтобы выяснить причину, почему по утрам болит голова.

Самой распространенной причиной, из-за которой человек просыпается с головной болью, является неправильно составленный распорядок дня, несоблюдение здорового образа жизни или нарушение режима питания. Также головная боль может быть связана с чрезмерными физическими и психическими нагрузками, стрессом. Если приходится постоянно усиленно работать, организм начинает испытывать недостаток кислорода, что не позволяет ему полностью восстановиться во время ночного отдыха.

Чтобы каждое утро чувствовать себя хорошо, необходимо:

  • полностью исключить привычку пить на ночь крепкие напитки, такие как кофе, чай и энергетики;
  • последний прием пищи должен быть не менее, чем за три часа до сна;
  • не злоупотреблять алкоголем. Даже бокал вина, выпитого на ночь может привести к тому, что с утра у вас будет болеть голова;
  • вести подвижный образ жизни.

Зачастую утреннее недомогание может быть вызвано в результате следующего:

  • неправильной позой во время ночного сна. Если во время сна вы принимаете неудобную позу, происходит пережим нервов или кровеносных сосудов, что вызывает дискомфорт. Избежать этого позволяет правильная подушка или кровать;
  • продолжительного сна или недосыпа. Доказано, что недосып, как и долгий сон имеет негативное влияние на организм. Чтобы просыпаться бодрым нужно спать от 6 до 8 часов. Также не рекомендуется изменять свой привычный распорядок пробуждения и сна;
  • вредных привычек. Очень часто головную боль наутро ощущают курильщики и злоупотребляющие алкоголем;
  • переедания;
  • стресса;
  • бруксизма – данным термином называют привычку скрежетать во время сна зубами. Бруксизм может быть вызван паразитами либо стрессом;
  • злоупотребления снотворным. Постоянный прием снотворного приводит к привыканию организма, что способствует развитию хронической усталости и ежедневным болезненным пробуждениям;
  • засыпания с нанесенным на волосы большого количества геля, пенки или лака. Эта причина наиболее распространена среди женщин. Дело в том, что в своем составе данные средства содержат токсичные вещества, которые проникают в кожу и провоцируют головную боль.

Если недомогание ощущается ежедневно, необходимо пройти медицинское обследование, так как утренние головные боли могут являться первыми симптомами наличия серьезных проблем со здоровьем.

Когда люди ведут активный образ жизни, не имеет вредных привычек и спят на правильно подобранной кровати и подушке, но наутро у них болит голова, то необходимо установить точную причину возникновения. Самостоятельно сделать это не удастся, поэтому необходим визит к врачу. В первую очередь врач выясняет тип боли и подробно расспрашивает пациента о ее проявлениях.

У многих после сна болит голова в висках, а после приема обезболивающего, боль начинает стихать. Особенно часто это проявляется у людей, которые после ночной смены ложатся спать, а проснувшись, испытывают подобное состояние. Как правило, это первые симптомы мигрени, которая лишает человека нормальной деятельности во второй половине дня.

Если страдаете от головной боли по утрам, то причины ее могут свидетельствовать о наличии одного из следующих заболеваний:

  • Грипп. При ОРВИ сильные головные боли, отдающие на виски и глаза. Основными симптомами заболевания является насморк, боль в горле, повышенная температура тела и общая слабость;
  • Воспаление мозга характеризуется колющей болью, высокой температурой, рвотой и тошнотой;
  • Инсульт – основной признак — внезапная, резкая головная боль;
  • Шейный остеохондроз – при резком повороте шеи ощущается стреляющая боль. Иногда может сопровождаться шумом в ушах или временной потерей слуха;
  • Сотрясение – голова может болеть на протяжении нескольких лет с момента травмы.

В аптеках имеется большой ассортимент обезболивающих таблеток, помогающих справиться с данным недугом. Самыми распространенными являются парацетамол и анальгин. Но если каждый день по утрам болит голова в висках, следует обратиться к врачу. Дело в том, что постоянный прием обезболивающих таблеток может навредить организму. Беременным женщинам и вовсе противопоказано принимать любые лекарственные препараты.

Большинство лекарственных средств в своем составе содержат парацетамол, поэтому без каких-либо опасений его можно принимать в чистом виде. Таблетка парацетамола поможет снять головную боль по утрам, причина которой не связана с каким-либо заболеванием.

С целью профилактики проявления головных болей возможен прием четверти таблетки аспирина. Ежедневный прием аспирина способствует разжижению крови, что не только избавляет от головной боли, но и стимулирует работу сердечно-сосудистой системы.

Наиболее популярными обезболивающими лекарствами являются «Анальгин», «Цитрамон», «Темпалгин».

В случаях, когда утром болит голова и это не вызвано патологическим состоянием или заболеванием, избавиться от недуга можно при помощи народных способов. В зависимости от характеристики головной боли, проснувшись можно купировать ее следующими способами:

  • массаж головы. Достаточно сделать стимулирующий массаж в тех частях головы, в которых ощущается боль;
  • изменить привычки. Это вовсе не означает отказ от привычного уклада жизни. Например, можно проснуться и о чем-то приятном подумать вместо того, чтобы резко вставать с постели. Нужно научиться не думать с самого утра о своих проблемах и трудностях. Так вы сами себя настраиваете на негативное настроение;
  • принять холодный душ. Иногда плохое самочувствие после сна возникает в результате расширения кровеносных сосудов. Принимая холодный душ можно избавиться от головной боли, так как холодная вода способствует сужению сосудов;
  • пейте побольше жидкости. Для некоторых людей причиной головной боли может стать обезвоживание организма. Вода (сок или фруктовый чай) сбалансирует в организме количество жидкости, а также способствует выведению токсинов, которые также являются причиной плохого самочувствия.

Если неизвестна причина, по которой возникают головные боли по утрам, то бороться с ними бессмысленно. Ежедневный прием обезболивающего приводит к тому, что организм перестает реагировать на препараты. В таких случаях без визита к врачу не обойтись. Для установления причины недомогания нужно будет сдать все необходимые анализы, проконсультироваться с врачом. Только после определения диагноза врач назначает лечение.

Однако справиться с головными болями можно и самостоятельно. С целью профилактики необходимо:

  • уделять сну не менее 8 часов;
  • соблюдать режим приема здоровой пищи;
  • избавиться либо свести к минимуму вредные привычки;
  • ограничить время работы за компьютером или просмотра телевизора. Рекомендуется после 45 минут работы за компьютером 15-минутный перерыв;
  • совершать на свежем воздухе ежедневные прогулки;
  • защищать от яркого солнца глаза;
  • заниматься спортом или вести подвижный образ жизни.

Таким образом, если головная боль является постоянной проблемой, но при этом вызвана не болезнью или патологией, необходимо научиться ее предупреждать, спланировав распорядок дня так, чтобы в нем обязательно отводилось время для полноценного отдыха. Необходимо уметь расслаблять свой организм, например, принять теплую ванную, прогуляться на свежем воздухе, нужно избегать стрессовых ситуаций. Только в таком случае можно справиться с подобным недугом без приема лекарственных препаратов.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *