Силовые тренировки при геморрое
Cилoвыe упpажнения в «трeнажерном зaлe» пpи «геморpое» можно или нeт?
При заболевании «капризных» геморроидальных узлов, проще говоря, геморрое, многим приходится полностью отказаться от силовых занятий. Однако при данной болезни все же можно заниматься тренировками, не уступая в результативности здоровым людям. Итак, чем же заняться в спортзале при геморрое?
Противопоказания при заболевании
В любом случае, для ясности картины, следует отметить, что занятия спортом при геморрое в тренажерке могут навредить обладателям недуга. Это происходит от того, что поднятие тяжелых предметов (снарядов) и сильное напряжение в области пресса приводят к превышенному внутрибрюшному давлению. Оно, в свою очередь, повышает давление в области органов малого таза, что и приводит к пережатию геморроидальных вен. Это же произойдет при избыточном затягивании специального страховочного пояса.
Даже у здорового спортсмена, при постоянном физическом воздействии на малый таз может произойти воспаление геморроя, а при уже поставленном диагнозе ситуация существенно ухудшается.
Обязательные условия прекращения занятий
- Наличие выпадения геморроя.
- Вторая или третья стадия болезни, при которой требуется проведение медицинской операции или применении особого щадящего режима.
- Защемление геморроя при любых обстоятельствах.
- Наличие обострений и осложнений на любой, даже самой начальной стадии болезни.
К сожалению, в данном случае, скорее всего, придется полностью отказаться, до улучшения ситуации, от силовых и любых других активностей и тренировок. Если этого не сделать, все может обернуться очень плачевно, вплоть до обильных кровотечений, некроза и септических воспалений.
Упражнения, разрешенные к выполнению при геморрое
Тренировки при геморрое теперь должны проходить под контролем только самого опытного тренера и по рекомендации врача. Так как каждый организм уникален, то и подобранная метода обязательно должна быть именно для определенного человека. Только специалисты смогут создать правильный, а главное безопасный комплекс упражнений.
В любом случае, рекомендуется полный отказ от тех силовых занятий, которые скорее всего приведут к повышению ненужного нам внутрибрюшного давления.
- Часто тренера рекомендуют отказаться от базовых упражнений, в основном направленных на набор новой массы тела, а предпочесть те, которые улучшают рельеф Ваших мышц.
- Ни в коем случае нельзя затаивать дыхание во время поднятия веса при подходах и отдельных упражнениях.
- Проводить упражнения на скамейке, а не стоя или наклоняясь. Это позволит снизить давление на область таза и прямой кишки.
- В период обострения заболевания откажитесь от поднятия любых тяжестей.
Еще одной рекомендацией станет соблюдение специальной диеты и внесение в обычный дневной рацион существенных изменений. Это позволит снизить риск развития геморроя:
- Полностью сократить употребление тонизирующих напитков – чаев (даже зеленого) и кофе.
- Добавить в пищу, овощи и фрукты, а также каши, которые содержат большое количество клетчатки. Например, из семейства бобовых, капусту и так далее. Суточная норма клетчатого вещества должна составлять не меньше, чем тридцать грамм.
- Питание должно состоять из пяти приемов пищи. Это исключит появление запоров, сильно осложняющих протекание недуга. Если все же проблема появилась, будет не лишним воспользоваться слабительными препаратами, желательно растительного происхождения.
Не отказывайтесь от тренировок полностью. Квалифицированные колопроктологии даже рекомендуют заниматься умеренными, контролируемыми физическими нагрузками, так как они помогают улучшить приток крови к воспаленным геморроидальным узлам, расширить их до нормального состояния и ускорить процесс выздоровления.
Запретная тема: как тренироваться при геморрое
О геморрое, как правило, стыдно говорить. Тем более с тренером. Поэтому, многие продолжают заниматься как раньше, не думая о последствиях. Но знать, как правильно тренироваться при геморрое, очень важно. Ведь из-за незнания можно серьезно себе навредить.
Рассказываем, кто находится в группе риска, какие симптомы геморроя, что можно и нельзя делать при геморрое и как предотвратить его развитие.
Что повышает риск развития геморроя
К факторам, которые повышают риск развития геморроя, относятся:
- сидячая работа;
- неправильное питание;
- беременность;
- регулярный подъем тяжестей;
- регулярные силовые тренировки.
Так что если вы любите потягать железо в зале и стараетесь сделать тягу или присед с максимальным весом, риск того, что у вас возникнет геморрой, увеличивается. Поэтому, тем, кто входит в группу риска, перед началом регулярных тренировок нужно обратиться к проктологу для предварительной диагностики и получения рекомендаций.
Симптомы геморроя
Главные признаки геморроя:
- боль;
- зуд;
- кровотечение;
- ощущение инородного тела или распирания.
При этом важно понимать, что эти симптомы могут сигнализировать не только о появлении геморроя. Такими же признаками отличается появление парапроктита, анальной трещины, воспалительных болезней и рака толстой кишки. Поэтому, как только возникают вышеуказанные симптомы, нужно обратиться к врачу и ни в коем случае не бежать в аптеку за чудо-средствами от геморроя.
Геморрой и занятия спортом: что можно и что нельзя делать
Если признаки геморроя появились во время регулярных тренировок, необходимо сделать перерыв в занятиях и продолжать только после консультации врача.
В тренажерном зале нужно исключить базовые силовые упражнения: становую тягу, приседания со штангой и жим лежа, так как во время их выполнения происходит сильное натуживание. Приседать можно без дополнительного веса и не очень глубоко. Также при геморрое нельзя качать пресс, ведь это оказывает давление на брюшную полость.
Бокс, борьба и другие единоборства тоже противопоказаны. Во время занятий единоборствами очень активно работают мышцы пресса, что может провоцировать обострение геморроя, воспаление прямой кишки и повышение внутрибрюшного давления.
Кроме того, на время лечения придется забыть о езде на велосипеде и конном спорте.
При геморрое можно заниматься йогой, бегом, спортивной ходьбой и плаванием. При этом, в йоге запрещены асаны, которые оказывают давление на мышцы живота. Бегать лучше трусцой и завершать пробежки ходьбой. Если геморрой сопровождается кровотечением, то заниматься плаванием нельзя, иначе можно подхватить инфекцию.
Общие рекомендации для профилактики геморроя
Лучше изначально предотвратить геморрой, дабы потом не пришлось отказываться от силовых упражнений и нарушать график тренировок. Для профилактики геморроя врачи рекомендуют:
- пить достаточное количество воды;
- минимизировать употребление или исключить из рациона продукты, которые провоцируют запор и повышают давление: кофе, чай, острые блюда, жирную пищу;
- делать разминку каждые 1,5 – 2 часа сидячей работы;
- больше ходить пешком, использовать лестницу вместо лифта;
- не носить слишком тесное нижнее белье.
Раньше мы рассказывали об ещё одной важной теме, связанной со здоровьем, – как тренироваться при варикозе.
Будьте осведомлены, вовремя обращайтесь к врачу и берегите здоровье.
Можно ли заниматься в тренажерном зале при геморрое?
Геморрой — это страшное слово, которым часто именуют любые сложности в жизни и который честно оправдывает свою славу, когда приходит в гости. Мы часто слышим закоренелые фразы: — не поднимай, геморрой заработаешь, будешь таскать свои железяки и до геморроя не далеко, силовые упражнения при геморрое опасны и тд. Есть в этих словах и чистая правда, есть и преувеличение, давайте разберем, что же такое геморрой и можно ли заниматься в тренажерном зале при геморрое.
Геморрой в переводе с древнегреческого – кровотечение, это болезнь, обусловленная нарушением притока и оттока крови к кавернозным тельцам прямой кишки. Из-за чего происходит расширение вен и образовываются геморроидальные узлы.
Заметим, что геморроидальные узлы есть у каждого человека и в здоровом состоянии не причиняют дискомфорта, так, что многие и не подозревают о наличии таковых у себя. Не обязательно при этом чувствовать те или иные геморрой симптомы.
Геморрой может быть наружный и внутренний, в первом варианте узлы находятся в прямой кишке, во втором – на внешней части ануса и могут прощупываться рукой.
Геморрой симптомы имеет в виде нескольких стадий, в зависимости от сложности течения заболевания:
- Воспаление внутренних геморроидальных узлов, может сопровождаться кровотечением
- Геморроидальные узлы могут выпадать во время дефекации и вправляться самостоятельно
- Геморроидальные узлы выпадают во время дефекации и вправляются исключительно руками
- Геморроидальные узлы не вправляются
При воспалении геморрой может иметь форму тромбоза, когда узлы набухают и причиняют резкую боль.
Геморрой симптомы:
- Капли крови на бумаге, трусах или унитазе
- Зуд и мокрые выделения
- Выпадение геморроидальных узлов
- Образование не большой горошины и сильная боль
- Наличие боли в анусе
Причинами развития геморроя принято считать:
- Наследственность
- Малоподвижный образ жизни
- Беременность и роды
- Чрезмерная нагрузка при поднятии тяжестей
- Вредные привычки, в том числе употребление алкоголя и курение
- Острая пища и неправильное питание
- Частые запоры
Вот теперь, когда разобрались с тем, какие имеет геморрой симптомы, давайте разберем, возможны ли тренировки при геморрое, а также можно ли выполнять силовые упражнения при геморрое.
Возьмем пример, есть типичный офисный сотрудник, который ежедневно проводит 8-10 часов сидя в кресле, дальше чем за кофе никуда не ходит, разминка в перерывах посредством скуривания сигареты, а по пятницам снимает стресс в любимом баре с друзьями.
Он решил накачать бицепс к лету и купил абонемент в тренажерной зал, естественно усердно пыхтит над железом, пытаясь в кратчайшие сроки подготовить тело к пляжному сезону, это как раз тот случай, когда действительно занимаясь в тренажерном зале, можно заработать геморрой и узнать какие имеет геморрой симптомы.
А все почему? Да потому, что организм , его вены и сосуды не готовы к силовым нагрузкам, вредные привычки и не правильный образ жизни сделали их слабыми и ломкими, что и способствует развитию геморроя.
Поэтому приходя в зал, стоит вначале постепенно подготовить свой организм к нагрузкам, провести 3-6 месяцев круговые тренировки с высоким количеством повторений под контролем хорошего тренера, а уже после набавлять тренировочный темп.
Если у Вас уже есть геморрой и Вы хотите заниматься в тренажерном зале , или Вы уже занимаетесь и не мыслите жизни без тренировок, железо Ваш лучший друг, и Вы не собираетесь с ним расставаться, а врач и интернет твердят одно – не поднимать тяжестей больше 3 кг.
Можно ли заниматься в тренажерном зале при геморрое?
Не стоит расстраиваться — геморрой поддается лечению и силовые упражнения при геморрое возможны, при условии соблюдения определенных правил.
Самое главное:
- Наберитесь мужества и посетите проктолога для точного определения формы и степени геморроя
- В зависимости от запущенности Вашего геморроя сделайте выбор в лечении –операция или консервативное лечение, благо сейчас современная медицина предлагает широкий ассортимент лечебных манипуляций
Случай с радикальной операцией мы не рассматриваем, после таковой узлы перевязаны и можно по истечению длительного периода реабилитации, заниматься в полную силу.
Если Вы решили, по каким либо причинам не прибегать к радикальной операции, у Вас хронический геморрой или только первые геморрой симптомы, выполняйте следующие рекомендации и силовые упражнения при геморрое будут возможны:
- Пройдите консервативное лечение, которое назначил врач, включая малоинвазивные процедуры(наложение латексных колец, криодеструкция, лазеро-терапия и тд.)
- Больше двигайтесь, при длительном и сидении на одном месте делайте перерывы на разминку каждый час
- Пейте много воды, 2 литра воды в чистом виде не меньше
- Выполняйте ежедневно упражнение Кегеля, напрягая мышцы ануса, доведите количество втягиваний\напряжений до 50 за 1 подход
- Откажитесь от курения и крепкого алкоголя, хотя иногда и бокал пива может вызвать воспаление геморроя, поэтому алкоголь недруг спортсмену, а спортсмену с геморроем так подавно
- Старайтесь не тужится на унитазе, для этого правильно питайтесь, ешьте много клетчатки, кисломолочных продуктов, особенно натощак и перед сном
- Не злоупотребляйте кофе и специями
- При возможности всегда подмывайтесь прохладным душем после дефекации вместо туалетной бумаги, используйте при этом хозяйственное мыло ГОСТ
- Два раза в год проходите курсы препарата «Детролекс» по 2 упаковки курс
- Перерывами в месяц и во время обострений, постоянно используйте гель «Троксевазин», при чем как для внутреннего геморроя, так и внешнего
- Есть упражнения при геморрое, которые категорически не стоит делать во время обострения, это становая тяга, приседания со штангой, гиперэкстензии с весом, любые упражнения на пресс , также следует уменьшить интенсивность тренировок. Данные упражнения повышают внутрибрюшное давление, что негативно воздействует на воспаленные геморроидальные узлы.
- Становая тяга, приседания со штангой, гиперэкстензии с весом, упражнения на пресс с грузом могут вызвать воспаление геморроя, при этом все эти упражнения полезны, так как укрепляют стенки сосудов и отлично гоняют кровь в органах малого таза. Поэтому слушайте свое тело и найдите правильный баланс в упражнениях с интенсивностью и рабочим весом. Если упражнение постоянно вызывает дискомфорт ищите ему альтернативу.
Заключение
Мы рассмотрели можно ли заниматься в тренажерном зале при геморрое, хотим отметить, что правильные тренировки в тренажерном зале и силовой тренинг в целом не способствуют развитию геморроя, а напротив, укрепляют организм и если геморрой возникает, то лишь от значительной перегрузки, к которой организм не был готов на данный момент.
Занимайтесь спортом и берегите свое здоровье, это Ваш бесценный депозит на всю жизнь!
