Слабые сосуды на ногах синяки

Лопаются сосуды и появляются синяки

Часто люди жалуются на то, что у них лопаются сосуды и появляются синяки. Наиболее этому явлению подвержены женщины. Как правило, лопаются сосуды на руках и ногах, но могут затрагивать и другие части тела.

Сосудистая сетка или телеангиоэктазии – вещь довольно-таки неприятная, более того, это может сигнализировать о серьезных нарушениях деятельности организма. Сосудистая сетка – расширенные кровеносные сосуды, располагающиеся под кожей, вены, артерии, которые могут иметь красный или синий цвет.

Лопаются сосуды и появляются синяки на ногах

Причин данному явлению может быть много, вот некоторые из них:

• Нарушение гормонального баланса
• Слабые стенки сосудов
• Нарушение функции стенок сосудов – проницаемости
• Продолжительные нагрузки на ноги
• Роды, аборты, кисты, миомы яичников, климакс, прием гормональных препаратов
• Травмирование
• Химический пилинг
• Частое посещение соляриев
• Воздействие холодных температур
• Варикозное расширение вен на первой стадии развития
• Ожирение
• Подверженность стрессам
• Гиподинамия

Что делать, если лопаются сосуды?

Лечение должно заключаться не в избавлении такой проблемы, как лопаются сосуды и появляются синяки, здесь важно устранить причину, которая провоцирует данный недуг. Но, к сожалению, очень трудно избавиться от этого навсегда, обычно, сосуды вновь начинают лопаться, опять же, появляются синяки.

Если у вас существует подобная проблема, вам особенно важно заняться укреплением своих сосудов. Лопаются сосуды из-за сужения капилляров или же их расширения, что может быть связано со скачками давления. Следовательно, нужно держать свое артериальное давление под контролем.

Витамины для сосудов

Витамин с крайне важен для сосудов. Именно он способствует транспортировке крови по сосудам. А в задачи витамина р входит восстановление эластичности кровеносных сосудов.

Вибрации укрепляют сосуды

Существуют специальные упражнения (вибрационная терапия), способствующие разгону крови, активации деятельности венозной системы. Почему это так важно? Дело в том, что вены не обладают мышечной стенкой, в отличие от артерий, которые используют свои стенки для проталкивания крови. Венозная кровь циркулирует благодаря клапанам. Выполнение упражнений заключается в вибрации конечностями, что способствует очищению сосудов от атеросклеротических накоплений, улучшению кровообращения, укреплению венозных стенок.

Массаж

Делайте массаж в домашних условиях. Это очень просто – проводите по конечностям несколько раз, применяя силу, это улучшит кровоток. Однако рекомендуется каждые полгода посещать массажный кабинет для проведения профессионального массажа.

Симптомы слабых сосудов: как с ними бороться

Хрупкие сосуды — не только постоянные непреходящие синяки на коже, которые расцениваются, как косметический дефект. Ломкие и слабые сосуды приводят к кислородному голоданию, способствуют формированию тромбов. Плохие сосуды, в конечном итоге, могут привести к инфаркту или инсульту. Чтобы предотвратить страшные последствия, следует знать симптомы слабых сосудов.

Внутренние и внешние причины хрупких сосудов

Система кровоснабжения имеет огромную протяженность

Система кровоснабжения человека огромная и протяженная. Сосуды здорового человека имеют эластичные и крепкие стенки. Упругость кровеносных магистралей зависит от уровня артериального давления, гормонального фона, правильного обмена веществ, функции эндокринных органов.

Сопротивляемость стенки сосудов может быть снижена в результате ряда заболеваний:

• Избыточная секреция гормона эстрогена
• Гипертония или гипотония
• Врожденные аномалии сосудов
• Нарушение метаболизма
• Болезни крови (лейкоз, тромбоцитопения)
• Сахарный диабет
• Осложнение диабета: ангиопатия
• Врожденная дисплазия соединительной ткани

Непосредственная причина слабых сосудов: недостаток витамина С и Р. Вследствие нехватки этих микроэлементов, сосуды становятся хрупкими и ломкими, стенки теряют свою упругость. Слабость сосудов у здоровых людей встречается в холодное время года, когда организм недополучает солнечного света и необходимых витаминов.

Стойкая нехватка аскорбиновой кислоты и рутина наблюдаются в следующих ситуациях:

• при хронических заболеваниях верхних и нижних дыхательных путей, носоглотки (ОРВИ, аденоидит, синусит, ангина)
• при обострении аллергии;
• при заболеваниях кровеносных сосудов (красная волчанка, атеросклероз, гипертония, системные васкулиты)
• при ожирении

На ухудшение тонуса сосудов влияет и образ жизни человека. Главным врагом сосудов считается курение. Никотин, смолы, яды в сигаретах разрушают стенку сосудов, провоцируют спазмы стенки сосудов.

Усугубляется состояние кровеносных магистралей при чрезмерном употреблении алкогольных напитков.

К причинам слабости сосудов относят хронические стрессовые ситуации, наследственную предрасположенность и сидячий образ жизни.

Признаки нарушений работы головного мозга

Тонкие и слабые сосуды сегодня диагностируют не только лицам преклонного возраста, но и молодым людям. Артерии, вены, капилляры головного мозга имеют мышечную оболочку, которая регулирует тонус сосуда. Если по каким-либо обстоятельствам мышечная оболочка ослабевает, человек начинает реагировать на изменение погодных условий.

О слабых сосудах говорят головные боли у человека

Головные боли на фоне общего нормального самочувствия — первый симптом слабых сосудов головного мозга. При сниженном тонусе гладкой мускулатуры сосудов головного мозга, организм чутко реагирует на перепады атмосферного давления.

На слабый тонус сосудов головного мозга могут указывать симптомы:

• периодически возникают плавающие точки и мушки перед глазами
• иногда возникает потемнение в глаза, особенно после резкой перемены положения тела
• частые головокружения
• приступы панических атак, накатывание беспричинного чувства страха
• нарушение сна: бессонница, сонливость днем
• пребывание в депрессивном состоянии без видимых на то причин
• внезапное онемение конечностей
• регулярные головные боли
• холодные пальцы рук и ног

Чтобы подтвердить или опровергнуть подозрение на слабые сосуды, желательно пройти ряд процедур инструментальной диагностики:

• Ангиография. Исследование проводится с помощью рентгенконтрастного вещества, которое позволяет детально рассмотреть сосуды головного мозга.
• Электроэнцефалография. С помощью электрических потоков изучается сеть кровеносных сосудов.
• МРТ. Наиболее информативный способ определения состояния сосудов. Результат томографии отображается на снимке в трехмерном изображении.

Слабые сосуды головного мозга могут спровоцировать кровоизлияние в мозг или аневризму, поэтому при участившихся подозрительных симптомах рекомендуется посетить врача-невропатолога.

Признаки низкого тонуса сосудов сердца

Снижение тонуса сердечных сосудов моментально отражается на работе миокарда. На стенках появляются отложения холестерина, вероятно развитие стеноза крупных и мелких артерий.

Слабые сосуды говорят о болезнях сердца

Распознать слабые сосуды можно по признакам, характерных для болезней сердца:

• Учащенное сердцебиение. Симптом наблюдается после физической нагрузки, переедания, эмоционального перенапряжения. По ощущениям сердце может «выпрыгивать из груди» или замирать. Такие признаки свидетельствует о недостаточности кровоснабжения сердца из-за закупоренных слабых сосудов.
• Отеки. Обычно отечность обнаруживается ближе к концу дня: сильно наливаются ноги, пальцы рук. Это связано со слабостью кровеносных сосудов, которые не способны перекачивать весь объём крови.
• Бледность и слабость. Такое состояние характерно для спазма сердечных сосудов. При тяжелых формах сердечно-сосудистых заболеваний щеки, нос и мочки ушей приобретают голубоватый оттенок.
• Кашель. У сердечников со стажем часто возникает сухой кашель, который не устраняется отхаркивающими препаратами. Появление сердечного кашля объясняется недостаточным кровообращением в легких из-за слабых сосудов.
• Гипертония. Как ее называют врачи — «медленный убийца». Нарушение кровообращения в слабых сосудах сердца приводит к сбою в регуляции сердечной деятельности.

Заподозрить сниженный тонус сосудов сердца можно по участившимся укачиваниям и головокружениям во время поездки в транспорте.

Пульсирующая боль в голове на фоне тошноты в 80% случаев означает повышение артериального давления, которое вызвано забитыми холестериновыми бляшками сосудами.

Серьезным признаком проблемных сосудов считается одышка и чувство нехватки воздуха. При обнаружении комплекса подобных симптомов стоит обратиться к кардиологу.

Ломкость сосудов ног и способы лечения

Часто встречающийся признак слабых сосудов ног — регулярное появление синяков на коже. Мелкие и крупные гематомы долго остаются на коже, плохо заживают и появляются от малейшего удара.

При слабых сосудах человек ощущает тяжесть в ногах

При слабых сосудах ног человек к вечеру чувствует тяжесть в ногах, возможно ощущение покалывания. К другим симптомам плохих сосудов на ногах относят:

• изменение паховой вены, икроножных вен: они начинают выпирать на некоторых участках, извиваться, становятся болезненными при касании
• появляются уплотнения на крупных венах
• возникает чувство жжения и зуд во второй половине дня (когда говорят, что «ноги горят»)
• эпизодически случаются судороги икроножных мышц ночью или перед рассветом
• постепенно на ногах появляются фиолетовые, красно-синие сетки из мелких сосудов (капилляров).

Слабые сосуды на ногах чаще встречаются:

• У людей, чья профессия обязывает подолгу стоять или сидеть (продавцы, парикмахеры, хирурги)
• У лиц с избыточной массой тела
• При малоподвижном образе жизни
• Во время беременности
• Если слабый тонус сосудов обусловлен наследственным факторов

Появление сильных отеков сигнализирует о серьезном заболевании (варикозе). Отечность нижних конечностей объясняется неспособностью глубоких вен выполнять свою функцию.

Даже незначительные сосудистые сеточки являются тревожным признаком плохих и слабых сосудов.

Укрепление вен и артерий во время беременности

В период ожидания малыша каждая вторая женщина сталкивается с проблемой сосудов на ногах. Вены и артерии набухают, гудят, ведь им приходится перекачивать кровь под давлением, которое оказывает растущий плод.

Чтобы во время беременности не заработать варикоз или тромбофлебит, женщинам стоит поберечь свои вены:

• не поднимать и не носить тяжести
• каждые 3 часа принимать горизонтальное положение, а стопы укладывать на подушечки
• приобрести компрессионные колготки
• после согласования с гинекологом можно использовать мази для местного применения: Лиотон, Троксевазин

Для стимуляции кровоснабжения можно делать массаж ног

Для стимуляции кровообращения, предотвращения образования тромбов рекомендуется проводить массаж ног. Несложные массажные движения помогут крови двигаться вверх, одновременноснимут напряжение и усталость ног.

Чтобы не усугублять состояние сосудов в области паха, не стоит носить обтягивающую одежду. При слабости сосудов желательно приобрести компрессионное белье, чтобы избежать застоя в венах малого таза.

Беременным женщинам с предрасположенностью к варикозному расширению вен могут назначить таблетки с укрепляющим эффектом: Эскузан, Гинкор-форт. Средства, разжижающие густую кровь, во время беременности не применяются, поскольку они могут спровоцировать маточное кровотечение.

Укрепить сосуды во время беременности можно народным методом: прикладывать к выпуклым венам примочки с яблочным уксусом 3 раза в день.

Повысить эластичность сосудов и предотвратить развитие варикоза поможет прием витамина С.

Употребление медицинских средств и народных рецептов для укрепления сосудов во время беременности должно проходить под контролем гинеколога.

Как сделать сосуды крепкими?

Для укрепления сосудов прежде всего нужно изменить привычный образ жизни:

• Умеренность в еде. Нельзя переедать: лишний вес — дополнительная нагрузка на сердце, суставы и сосуды. В питании рекомендуется отдать предпочтение зерновым, овощам, нежирному мясу и рыбе, кисломолочным продуктам, фруктам. Не допускать обезвоживания: в течении дня нужно выпивать несколько стаканов простой воды. Чтобы повысить тонус сосудовиз рациона придется исключить: жирную пищу, продукты с консервантами, полуфабрикаты, белый хлеб и свежую выпечку, газированные напитки, фаст-фуд, чипсы, крепкий кофе, молочные продукты с высоким содержанием жиров
• Физическая активность. Согласно рекомендациям врачей, для поддержания тонуса сосудов необходимо заниматься простыми физическими упражнениями (махи, наклоны, приседания) минимум 30 минут 3 раза в неделю. Если человеку по возрасту или состоянию здоровья запрещены физические нагрузки, ему следует совершать пешие прогулки на свежем воздухе ежедневно по 3-40 минут. Во время активных движений улучшается обмен веществ, кровь быстрее доставляет кислород по сосудам
• Препараты. Чтобы укрепить слабые сосуды, по показаниям могут назначить следующие типы лекарственных средств: антиагреганты (Аспирин), фибраты (Симвастатин), лекарства для стимуляции циркуляции крови (Цереброзолин), ноотропы (Пирацетам), витамины группы С, В, Е, венотоники для укрепления сосудов ног (Венарус), препараты для профилактики воспаления сосудов (Аскорутин)

Определенно, состояние сосудов постепенно улучшится после отказа от курения. Согласно исследованиям, организм полностью избавляется от последствий курения за 10 лет. Не стоит забывать и о режиме труда и отдыха: для восстановления, в том числе и сосудов, организму требуется полноценный 8-часовой сон.

Начать укрепление сосудов необходимо после тщательной диагностики на предмет обнаружения заболеваний, которые привели к ухудшению их состояния.

На видео предложены способы укрепления сосудов.

Признаки слабых сосудов довольно разнообразны. Иногда симптоматика совершенно не указывает на патологии сосудов. Для того, чтобы подтвердить или опровергнуть слабость сосудов, желательно пройти диагностику у соответствующего специалиста.

Заметили ошибку? Выделите ее и нажмите Ctrl+Enter, чтобы сообщить нам.

Как укрепить слабые стенки сосудов (капилляров) головного мозга народными средствами и что делать для лечения ломких (хрупких) вен на ногах

При снижении тонуса капилляров и артерий развивается венозная недостаточность, возникает сбой в работе сердца, ухудшается работа мозга. Необходимо следить за тревожными симптомами, чтобы предотвратить осложнения со стороны сердечно-сосудистой системы. Чтобы укрепить сосуды и снизить их ломкость, применяют лекарственные средства и витамины. Улучшить состояние кровеносной системы помогают народные средства и гимнастика.

Когда необходимо укрепление сосудов

Ослабление тонуса вен, артерий и капилляров происходит постепенно. Если возникает ломкость сосудов, причины могут быть различными. При гормональном дисбалансе, врожденных патологиях стенок, дефиците витаминов, диабете, нарушении обменных процессов, заболеваниях крови происходят нарушения в работе кровеносной системы.

После приема гормональных оральных контрацептивов или антикоагулянтов развиваются сосудистые проблемы. Если слабые сосуды, то причину необходимо искать после анализов мочи и крови. Постепенно появляются различные симптомы. Патологические изменения можно распознать по следующим признакам:

• появление головокружения или темных пятен перед глазами;
• потеря сознания;
• повышенная чувствительность к погодным изменениям и ухудшение самочувствия во время жары;
• появление ноющих болей в области суставов;
• ощущение холода в конечностях или покалывания;
• длительное и бесконтрольное повышение или снижение артериального давления;
• учащенный пульс;
• постоянная усталость и вялость;
• ухудшение умственной деятельности.

Лечение сосудов может потребоваться при малоподвижном образе жизни, расстройствах нервной системы, дефиците витаминов. В группу риска входят люди с патологиями сердечно-сосудистой системы, длительными простудными или инфекционными заболеваниями, болезнями почек и ревматизмом. Чтобы понять причину ломкости сосудов, обращаются к врачу и проходят обследование. Врач назначает соответствующее лечение.

Медикаментозные средства

Улучшить состояние тонкой сосудистой стенки помогает прием лекарственных препаратов. После медикаментозной терапии снижается риск развития сердечно-сосудистых осложнений, таких как атеросклеротическое поражение, гипертоническая болезнь и другие. Укрепить сосуды и капилляры помогают уколы, таблетки, витамины, кремы и мази.

Лекарства

При стойких патологических процессах в организме назначают следующие лекарства:

• Ангиопротекторы. Оказывают спазмолитическое, сосудорасширяющее действие. После приема нормализуется текучесть крови, активизируются метаболические процессы в клетках, повышается устойчивость стенок капилляров к негативным воздействиям, улучшается их эластичность. Наиболее действенные медикаменты — Эскузан, Репарил, Троксевазин, Этамзилат, Пентоксифиллин, Веноплант.
• Венотоники. Помогают укрепить клапанный аппарат, если слабые сосуды. Венотонизирующие препараты препятствуют растяжению стенок и избыточному скоплению крови в них. Назначают Ангионорм, Венарус, Детралекс, Диовенор 600, Диосмин, Вазокет, Флебодиа.
• Статины. Очищают капилляры, снижают риск развития сердечно-сосудистых осложнений, нормализуют уровень холестерина, улучшают реологические свойства крови. Хорошо переносятся пациентами. Эффективными считаются Симвастатин, Мефакор, Ловастатин, Аторвастатин,
• Ноотропы. Улучшают мозговое кровообращение, препятствуют появлению атеросклеротических бляшек, насыщают органы и ткани кислородом, нормализуют деятельность сердца. К ноотропным лекарствам относят Пирацетам, Кавинтон, Пантогам, Фенибут, Церебролизин, Аминалон, Глицин.
• Антиоксиданты. Устраняют воспалительные процессы, обезвреживают холестерин, улучшают сосудистую функцию, препятствуют тромбообразованию. Применяют Дигидрокверцетин, Мексидол, Арго.
• Производные фиброевой кислоты. Препятствуют сгущению крови, снижают уровень холестерина и мочевой кислоты, улучшают углеводный обмен. Назначают при нарушении соотношения липидов Зокор, Атромидин, Симвастатин, Трайкор, Липанор, Липантил.
• Блокаторы кальциевых каналов. Таблетки оказывают сосудорасширяющее действие. Улучшают общее состояние и работу кровеносной системы при стенокардии, гипертонической болезни. Применяют Циннаризин, Амлодипин, Фелодип, Норваск, Леркамен, Нифедипин, Адалат.
• Антиагреганты. Препятствуют образованию тромбов и улучшают текучесть крови. Применяют при нарушении тока крови Аспирин, Тромбопол, Зилт, Плавикс, Агростат, Парседил, Аклотин.

Лечить сердечно-сосудистую систему самостоятельно не рекомендуется. Терапия медикаментами имеет противопоказания и может вызывать побочные эффекты. Перед применением необходимо проконсультироваться у врача.

Витамины

Хрупкость сосудов может указывать на недостаточное поступление в организм питательных веществ. Рекомендуется попить в течение месяца следующие витаминные средства:

• Дуовит. Содержит комплекс витаминов и минералов. Поливитаминное средство укрепляет сосуды всего организма, снижает уровень холестерина, препятствует развитию заболеваний сердца, оказывает легкое антидепрессивное действие. Назначают по 1 таблетке 2-3 раза в сутки.
• Направит. Медикамент улучшает кровообращение, укрепляет сердечную мышцу, замедляет прогрессирование атеросклеротической болезни, помогает укрепить стенки сосудов вен. В составе содержатся витамины группы B, аспарагинат магния и калия, экстракт шиповника и гинкго билоба, цветки боярышника. Принимают по 1 таблетке в день.
• Витрум Кардио. Поливитаминный комплекс содержит ряд питательных веществ. Оказывает антиоксидантное, сосудорасширяющее, антигипоксическое действие. Устраняет хрупкость сосудов, делает их более эластичными и устойчивыми к внешним раздражителям. Снижает концентрацию холестерина и триглицеридов до уровня нормы. Принимать нужно по 1-2 таблетке 2-3 раза в день. Рекомендуется принимать в течение длительного времени курсами.
• Аскорутин. В составе присутствует аскорбиновая кислота и рутин. Компоненты снижают проницаемость кровеносных сосудов и каплляров. Препарат устраняет воспалительные процессы, снижает артериальное давление, улучшает реологические свойства крови, предотвращает появлению тромбов и холестериновых бляшек. Назначают по 1 таблетке дважды в сутки.

Витамины оказывают положительное воздействие на артерии, сосуды и вены. При регулярном приеме улучшается работа сердечно-сосудистой системы, и снижается риск появления различных заболеваний.

Народные средства

В домашних условиях тоже можно улучшить деятельность сердечно-сосудистой системы. Можно оздоровить сосуды и капилляры народными средствами в комплексе с гимнастикой и правильным питанием. Применяют грецкие орехи, травы, настойки, отвары. Существуют простые и доступные рецепты, которые быстро улучшают общее самочувствие.

Грецкие орехи

Вывести лишний холестерин, оздоровить сердце, почистить капилляры и улучшить умственную деятельность помогают грецкие орехи. Для лечения применяют все части ореха, но наиболее ценными считаются перегородки. Чтобы устранить ломкость сосудов, необходимо взять перегородки и добавить 250 мл боярышника. Настаивать не менее 2 недель. Потом отделить жидкость от перегородок и пить по 1 ч.л. в день.

Прием осуществляют после еды в течение 20 дней. В составе ореха содержатся жирные кислоты омега-3, L-аргинин, калий, лецитин и фосфор. Для очищения сосудов на ногах, улучшения метаболических процессов применяют в течение 1-1,5 месяцев.

Травяная настойка

Предотвратить развитие атеросклероза и улучшить состояние кровеносной системы способна травяная настойка. Понадобится в равных количествах женьшень, трава лимонника, родиола. Можно дополнить крапивой и травой тысячелистника. Заливают стаканом спирта или водки и оставляют в темном месте на 2 недели. Чтобы укрепить вены и сосуды на ногах, принимают по 10-20 капель трижды в день. Длительность курса — 1 месяц.

Петрушка

В петрушке содержатся эфирные масла, аскорбиновая и никотиновая кислоты, флавоноиды, минеральные соли. Растение обладает приятным запахом и вкусом. Для приготовления целебной смеси понадобится 4 ст.л. травы и 1 стакан горячей воды. Настаивают в течение 30-40 минут. Чтобы оздоровить сосуды народными средствами, нужно не менее 1 месяца. Принимать следует регулярно по 3-4 ст.л.

Можно делать компрессы. Для этого небольшой кусок ткани опускают в жидкость и кладут на лицо, руки или ноги. Делать процедуру нужно 1 раз в день в течение 2 месяцев. Можно делать компрессы по 2 раза в сутки в течение 30 дней. Процедуры, укрепляющие сосуды, предназначены для длительного применения.

Отвар шиповника

Шиповник содержит витамины и антиоксиданты, которые обеспечивают нормальное функционирование кроветворной системы. Из организма выводятся плохой холестерин и триглицериды, снижается риск развития инфаркта и инсульта. Если у человека плохие сосуды, сделайте отвар шиповника. Ягоды шиповника необходимо залить 1-2 стаканами кипятка и настоять в течение 30 минут. Принимать по 1 стакану с медом каждый день. Делают также компрессы, которые кладут на глаза. Для этого заливают ягоды кипятком и варят в течение 5-7 минут. Окунают в остывший отвар ватный диск и помещают на глаза.

Сок тысячелистника

Укрепить сосуды на ногах способен сок тысячелистника. Листья нужно вымыть и попытаться выдавить из них сок. Жидкостью смазывают ноги. Можно закапывать жидкость в нос для укрепления капилляров — по 1-2 капли в каждую ноздрю дважды в сутки. В комплексном лечении подойдет свежевыжатый сок, который употребляют внутрь. Рекомендуемая дозировка — по 1 ст.л. в день в течение 2 недель.

Настойка из молодых каштанов

Улучшить состояние сосудов народными средствами можно с помощью настойки из молодых каштанов. В составе присутствуют минеральные соли, микроэлементы, пищевые волокна, пектины, дубильные вещества. Делать настойку нужно из очищенных зеленых каштанов. Их кладут в банку и заливают водкой. Настаивать нужно не менее 10 дней. Потом процедить и пить по 1 ч.л. Можно смешивать с медовой водой, чтобы вкус был более приятным.

Сбор трав

Укрепить сосуды головного мозга народными средствами можно быстро и без нежелательных реакций со стороны организма. Понадобятся в равных количествах следующие травы:

• софора японская;
• барбарис;
• красный клевер;
• сушеница.

Смешивают травы и заливают 2 стаканами кипятка. Томить нужно на маленьком огне на водяной бане в течение 7 минут. Процедить и пить по 1 ст.л. в сутки. Длительность курса — 1 месяц.

Продукты питания

Если у человека повышенная ломкость сосудов, необходимо обратить внимание на некоторые продукты питания. Полезно употреблять зелень, помидоры, морковь, свеклу, капусту, которые укрепляют капилляры. В рацион включают следующие продукты:

• фасоль;
• бобы;
• гречка;
• геркулес;
• пшено;
• говядина;
• кролик
• курица;
• нежирная рыба;
• яблоки;
• бананы;
• абрикосы;
• апельсины и лимоны;
• сухофрукты;
• орехи;
• оливковое масло;
• травяной чай;
• молоко;
• кефир.

Слабые сосуды на ногах помогут укрепить травяные отвары. Применяют мяту, чабрец, лимонник, тысячелистник, крапиву. Исключить из рациона следует консерванты, консервированные продукты, сладости, алкогольные и газированные напитки, жареные и жирные блюда, колбасу, полуфабрикаты.

Ограничить употребление животного белка. Пищу лучше готовить на пару, варить или запекать, чтобы сохранить полезные компоненты. Следует отказаться от готовой еды в магазинах. Вместо подсолнечного масла лучше купить оливковое. Ломкие сосуды можно сделать крепче, если питаться здоровой едой.

Гимнастика

Если слабые сосуды, можно регулярно делать оздоровительные упражнения. Гимнастику делают утром и в вечернее время через 1-1,5 часа после еды. Ежедневно следует выполнять такой комплекс:

• Лечь на ровную поверхность, поднять конечности и потрясти ими. Выполнять следует в течение 2-3 минут. Таким способом удастся очистить кровеносную систему от вредных веществ.
• Выполняют стоя. Руки положить на пояс и начать вращать головой в одну сторону, а затем в другую. Вращений должно быть не менее 15. Такой способ улучшает кровообращение в области головы и шеи. Укрепить кровеносные сосуды можно, если выполнять упражнения 2 раза в сутки в течение 1 месяца.
• Стоя на согнутых коленях, нужно вращать руками в разные стороны поочередно. Сначала вперед, а потом назад. Выполнять в течение 1-2 минут.
• Принять горизонтальное положение. Поднять ноги вверх, а руки поместить на поясницу. В таком положении находиться 3-4 минуты. Упражнение помогает оздоровить хрупкие сосуды и улучшить их эластичность. После выполнения улучшается ток крови и лимфы.
• В положении стоя нужно перекатываться с носка на пятку. Делать упражнение следует в течение 5-7 минут. Потом можно делать махи ногами в разные стороны. После выполнения восстанавливается кровообращение в области ног, активизируются обменные процессы.

Ломкость сосудов удастся устранить, если заниматься ходьбой в быстром темпе или плаваньем. В домашних условиях можно вращать ступнями, приседать, отжиматься от пола, делать махи ногами и руками. Не следует делать резких движений; нагрузку увеличивают постепенно.